I pericoli del grasso addominale nelle donne come combatterlo?

Grasso addominale nella donna. Poche cose sono più noiose, ingombranti e ... pericoloso. Sappiamo tutti che nel corso degli anni abbiamo la tendenza ad accumulare grasso nell'addome, il che può darci fastidio quando indossiamo vestiti o jeans leggermente più stretti.

Tuttavia, il vero problema dietro questa situazione non è nella nostra immagine ma nella nostra salute..

Essere consapevoli del fatto che negli ultimi anni il numero di donne con problemi cardiaci o diabete di tipo II è aumentato e continua a crescere..

nostro vita e abitudini alimentari favorire sempre più l'accumulo di questo grasso addominale che a lungo andare può causare seri problemi di cui dobbiamo tener conto.

Oggi, in questo articolo, vogliamo parlare di questo argomento e di come definire gli atteggiamenti quotidiani per combattere il grasso addominale nelle donne..

I pericoli del grasso addominale nelle donne

Secondo i nutrizionisti, l'aumento del grasso addominale nelle donne di solito si verifica dall'età di 40 anni.

A questo punto, il nostro corpo inizia a sperimentare lievi cambiamenti come, un metabolismo più lento che rende più difficile il compito di bruciare i grassi.

Produciamo meno estrogeni e, gradualmente, nel corso degli anni, questi cambiamenti si tradurranno in aumento di peso..

Tuttavia, il più pericoloso di tutta questa situazione sono i chili in più nell'addome, questa parte del nostro corpo in cui, oltre a notare il grasso sotto la nostra pelle, dobbiamo ricordare che c'è anche grasso viscerale intorno ai nostri organi interni..

Questo è un rischio per la nostra salute. Sai quali pericoli può causare a lungo termine??

• Malattie cardiache
• ipertensione
• Diabete di tipo 2

È anche importante ricordare che l'accumulo di grasso sotto il diaframma e la parete toracica rende più difficile respirare. Ci stanchiamo di più e i nostri polmoni soffrono.

La difficoltà di respirazione può spesso provocare apnea notturna.

Scopri: come trattare l'apnea notturna?

Vale anche la pena tenere conto del fatto che questo grasso addominale comporta anche un rischio maggiore di sviluppare alcune malattie più gravi., come il cancro al seno o cervicale.

Nel nostro caso, il grasso attorno ai nostri organi interni può anche farci subire cambiamenti nelle mestruazioni. È una questione molto seria.

Come sapere se ho "grasso addominale in eccesso"?

Questa domanda può sembrare un po 'ironica, da allora nessuno sa meglio di noi stessi quando abbiamo accumulato troppo grasso nell'addome.

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Siamo consapevoli che il nostro corpo è cambiato e che non solo l'abbigliamento diventa sempre più stretto, ma anche noi siamo più stanchi.

Tuttavia, le medie ci avvertono di un fatto importante: dobbiamo conoscere le misurazioni del nostro grasso addominale e non può mai superare i parametri considerato pericoloso. Prendi nota:

• Nel caso delle donne, non dovremmo eccedere la vita di 89 cm
• Nel caso degli uomini, il massimo dovrebbe essere 102 centimetri in vita

Come posso ridurre il grasso addominale nelle donne?

Sappiamo che c'è un momento in cui, indipendentemente dallo sforzo che facciamo, quei chili in più sul nostro giro vita non si riducono.

Questi sono momenti in cui disperiamo e iniziamo a chiederci se dovremmo semplicemente assumere questo nuovo peso e accettare che avremo per sempre questo volume esagerato della pancia..

Non farlo. Non arrendersi e non scoraggiarsi. Se non puoi cambiare da solo, chiedi aiuto a un medico o un nutrizionista.. Inoltre, segui alcuni suggerimenti molto pratici che dettagliamo di seguito.

Possono essere di grande aiuto nella tua vita quotidiana. Conoscerli e applicarli con rinnovato spirito e ottimismo!

Suggerimenti per ridurre il grasso addominale nelle donne

• Tagliare il sale e non includerlo nei tuoi pasti
• Bevi due litri di acqua al giorno
• Mangia cereali integrali, cereali come grano e avena. Evitare la farina bianca e sostituirla con farina integrale. Il pane dovrebbe anche essere intero e preferibilmente ricco di diversi tipi di cereali. L'orzo è molto salutare, per esempio.
• Limitare lo zucchero e dimenticare i dolci trasformati e gli alimenti pronti o surgelati. Per fare questo, dovrai trascorrere più tempo a cucinare piatti vari e freschi come insalate, verdure al vapore, salmone e pesce azzurro, ecc. Sostituisci la carne rossa con opzioni più magre come pollo e tacchino.
• Prendi un bicchiere di acqua calda al limone a digiuno ogni mattina.
• Dopo pranzo e cena bevi un tè alla salvia. Questa è la pianta migliore per aiutarci a digerire ed eliminare il grasso nella regione addominale, quindi assicurati di essere costante e prenderlo per 15 giorni consecutivi del mese, due volte al giorno. Quindi riposare 10 giorni e ricominciare.

Ultimi suggerimenti

• Cammina mezz'ora ogni giorno con passaggi rapidi, non stancarsi, ma essere costante. Ricorda: tutti i giorni!
• Evita il latte di mucca. Il miglior caseificio che puoi mangiare è lo yogurt greco senza zucchero, che offrirà batteri sani per curare la digestione e rafforzare la flora batterica..
• Mangia "poco" 5 volte al giorno ed è anche importante non "saltare" i pasti. Se sei uno di quelli che non fa colazione o cena per non ingrassare, sappi che succederà il contrario di quello che ti aspetti. Il tuo metabolismo rallenterà e accumulerà riserve, ad esempio grassi. Non ne vale la pena! Metti in pratica questi semplici consigli e inizia a combattere il grasso addominale oggi. Per la tua salute!

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