Joseph Barber
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Stai cercando una dieta veloce che ti aiuti a perdere qualche chilo in pochissimo tempo? Non vuoi seguire un regime da molto tempo? Se è così, dovresti sapere che la dieta del carciofo è una buona opzione.!
Il carciofo è un buon alleato per perdere peso in quanto è ricco di fibre e favorisce l'assorbimento di grassi e zuccheri.. Inoltre rimuove rapidamente le tossine e il grasso che si accumulano nell'intestino..
Chi dovrebbe seguire la dieta del carciofo?
- Le persone con qualche chilo o sovrappeso che vogliono ridurre rapidamente le misure. Grazie al fatto che il carciofo è ricco di fibre, consumarlo ti farà sentire più pieno.
- Le persone con cellulite. A causa del fatto che i carciofi sono ricchi di potassio, combattere la ritenzione idrica e ridurre la comparsa di cellulite.
- Le persone con problemi cardiovascolari. Poiché il carciofo è a basso contenuto di sodio, includendolo nella tua dieta in grandi quantità ti sentirai sazio e migliorerà la pressione sanguigna..
La dieta del carciofo Step by Step
Questa opzione di dieta di carciofi è pensata per tre giorni.. Raccomandiamo di non eccedere, perché una dieta estrema può causare una leggera scompenso.
1o giorno
Il primo giorno della dieta di carciofi ti stupirà perché, a differenza di altre diete estreme, non ti farà venire fame.
prima colazione
1 tazza di tè verde (250 ml) + 1 fetta di pane integrale con ricotta + ½ carciofo cotto.
Merenda a metà mattina
1 tazza di yogurt (250 ml)
pranzo
1 carciofo medio cotto + 1 porzione di pesce al forno + 250 g di insalata verde mista + 1 mela.
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Merenda a metà pomeriggio
½ vitamina di carciofo + 1 tazza di tè verde.
cena
1 carciofo al forno + 50 grammi di formaggio + 1 carota grattugiata + 5 foglie di lattuga tritate + 1 succo di limone + 1 pizzico di sale e pepe.
2o giorno
Il secondo giorno della dieta del carciofo include un po 'più di proteine.. La cosa eccezionalmente interessante di questa dieta è che non avrai fame in pochissimo tempo.
prima colazione
Vitamina (2 tazze di acqua di cocco (500 ml) + ½ carciofo + 5 foglie di menta + 5 mandorle + 1 mela verde + 1 cucchiaio di crusca di frumento (15 g).
Merenda a metà mattina
1 tazza di acqua di carciofo + 5 cucchiai di ricotta + 1 pera.
pranzo
2 carciofi medi cotti + 1 braciola al forno + 250 g di broccoli al vapore + 2 fette di pane integrale.
Merenda a metà pomeriggio
1 bicchiere di acqua di carciofo + 1 pompelmo.
cena
1 carciofo cotto + 30 grammi di formaggio + 2 fette di prosciutto + 1 pomodoro a fette + 1 cucchiaio di olio d'oliva + sale e pepe qb.
3o giorno
L'ultimo giorno della dieta del carciofo include una buona quantità di verdure.! Raccomandiamo di mantenere una dieta ricca di verdure e fibre nei giorni successivi.
prima colazione
Insalata (1 grande carciofo cotto e schiacciato + ½ avocado + 6 foglie di lattuga tagliuzzate + 1 pomodoro a fette + 3 cucchiai di grano bollito + 1 braciola di manzo magra + sale e pepe qb).
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Merenda a metà mattina
Vitamina 1 tazza di tè verde + ½ carciofo + 5 foglie di menta.
pranzo
Zuppa (1 grande carciofo cotto cotto + 3 carote + 2 gambi di sedano + ¼ cipolla rossa + 4 funghi prataioli + ½ petto di pollo tagliuzzato o triturato + 2 tazze di brodo di pollo + sale e pepe qb).
Merenda a metà pomeriggio
1 bicchiere di acqua di carciofo + 5 mandorle + 2 arance.
cena
1 bicchiere di acqua di carciofi + 1 pane integrale + 2 cucchiai di ricotta.
Alimenti da evitare nella dieta del carciofo
Anche se abbiamo fornito il menu completo, puoi apportare alcune modifiche tempestive..
In questo caso, tieni presente che puoi combinare gli alimenti come preferisci ogni volta che eviti:
- Farine Raffinate. Se non vuoi mangiare pane integrale, includi cereali complessi come avena, quinoa o grano intero..
- grassi. Carne, formaggio e prosciutto sono cibi a basso contenuto di grassi. Se vuoi cambiare le opzioni che ti abbiamo dato, cerca carni totalmente magre..
- zuccheri. Il regime che suggeriamo ti offre zuccheri senza i loro frutti, ma evita gli edulcoranti nelle infusioni o nelle vitamine..