Attivo rompe un momento di vitale importanza

Le routine quotidiane di oggi sono sempre più impegnate e più stressanti per le persone. Tanto che a volte le routine di lavoro sono spesso mescolate con routine personali, senza culminare con successo in nessuno dei due.

Le persone sono così impegnate nel tentativo di riuscire che dimenticano di cercare la calma e la tranquillità per alcuni secondi. Quindi ora più che mai Le interruzioni attive sono un momento di vitale importanza per la salute fisica e mentale..

Cosa sono le interruzioni attive?

Se non lo sai, le pause attive sono brevi momenti che prendiamo o dovremmo fare durante il nostro lavoro quotidiano.. In questa breve pausa le persone recuperano parte della loro energia essere in grado di continuare il lavoro per ridurre un po 'la stanchezza ed evitare ulteriori stress.

Non si tratta di lasciare il lavoro a metà. Una pausa attiva è un breve riposo che le persone dovrebbero godere, come un breve momento per rilassare i muscoli e rilasciare parte della tensione che si accumula nella stessa routine. In questo modo possono presto continuare la loro attività lavorativa senza dolore, affaticamento o stanchezza.

• Ciò significa che una persona che lavora per lunghe ore seduto nella stessa posizione dovrebbe fare una pausa attiva per alzarsi e camminare un po '. Questo libererà la tensione su glutei e muscoli della schiena..
• allo stesso modo, le persone che lavorano per lunghe ore dovrebbero riposarsi per rilassare la tensione sulle gambe.

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Perché le pause attive sono vitali?

Questo tipo di rottura è molto importante, poiché durante le lunghe ore di lavoro i muscoli del corpo vengono portati all'estremo e rimangono statici..

Con questo si accumuleranno tossine che, aumentando la loro concentrazione, causano affaticamento, dolore e stanchezza sulle spalle, sul collo, sulla schiena ... Questo è ciò che comunemente chiamiamo "stress".

Tuttavia, non si tratta necessariamente di stress in tutti i casi. Ciò che sta accadendo nel corpo che produce disagio è la tensione realmente accumulata..

Questo tipo di tensione può essere presente anche su gambe intorpidite o anguste, quindi è necessario fare una pausa attiva durante le lunghe ore di lavoro.

Ciò ridurrà la tensione muscolare, prevenendo gravi lesioni come spasmi., ridurre la sensazione di affaticamento, ridurre lo stress, migliorare le posture del corpo e ottimizzare l'attenzione e la concentrazione sul lavoro.

Ciò consentirà di ottenere migliori prestazioni lavorative e una risposta favorevole sia per il dipendente che per il datore di lavoro una persona comoda e rilassata lavora molto meglio.

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A che ora dovrebbero trascorrere le pause attive?

È meglio fare delle pause all'inizio della giornata lavorativa.. Questo dovrebbe essere fatto come un riscaldamento in modo che i muscoli si allungino e si preparino per le attività quotidiane..

Quindi dovrebbe essere fatto almeno ogni due o tre ore durante la giornata lavorativa. Queste dovrebbero essere brevi pause da cinque a dieci minuti, in cui dovresti sfruttare al massimo il tuo tempo. Ciò eviterà il rischio di lesioni o malattie..

Durante le pause attive, è necessario tenere conto di alcuni dettagli. In questo modo queste interruzioni saranno davvero produttive e raggiungeranno lo scopo desiderato..

Per questo la persona deve eseguire un respiro nel modo più profondo, ritmico e lento come può. L'idea è di rilassarti mentre pratichi l'esercizio che hai scelto.

• È meglio fare esercizi che includano la mobilizzazione articolare prima dello stretching.
• Uno dovrebbe concentrarsi sulla sensazione del lavoro di ciascun muscolo e articolazione che si allungherà.
• Perché lo stretching sia efficace, si dovrebbe sentire e mantenersi attivi per 5-10 secondi. Non dovrebbe esserci dolore: dovresti solo sentire l'allungamento che sta causando.

Idealmente, gli esercizi dovrebbero essere eseguiti prima di entrare nello stato di affaticamento. Preferibilmente, ogni due ore durante la giornata lavorativa. Si consiglia di scegliere un primo esercizio di pausa attiva con il quale è possibile rilassare la regione in cui si avverte la stanchezza più accumulata..