Smetti di fumare 4 regole alimentari che devi seguire

Smettere di fumare è un processo complesso che ogni persona deve affrontare in modo diverso.. Ci sono quelli che lo fanno progressivamente e che durante la notte lasciano il tabacco per non toccare mai più una sigaretta..

Non è un compito facile. Per raggiungere questo obiettivo, una forte concentrazione non è sufficiente, abbiamo bisogno di una chiara volontà di condurre una vita più sana e di seguire alcune regole alimentari.

ancora, contare sul supporto di ciò che ci circonda e controllare i fattori scatenanti che maggiormente ci invitano ad accendere una sigaretta ci consentirà senza dubbio di farlo. Ne vale la pena.

Perché smettere di fumare non solo ti permetterà di guadagnare salute: otterrai più vita e benessere..

Smetti di fumare: consigli che dovresti considerare

Una volta che decidiamo di fare il passo e smettere di fumare, dobbiamo prendere in considerazione diverse cose. Uno è che il nostro cervello "mancherà" la tua dose di nicotina.

Manca questo componente nel nostro corpo, inizieremo a sviluppare la sindrome da astinenza. È qualcosa che puoi vedere 20 minuti dopo che abbiamo fumato una sigaretta.

Tanto che ogni fumatore lo sa benissimo il momento più critico è la prima ora del giorno, quando ci svegliamo la mattina dopo 7 o 9 ore senza fumare.

I cambiamenti fisici sono evidenti: aumento della frequenza cardiaca, pressione sanguigna e secchezza delle fauci, ansia e persino bisogno di mangiare.

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Il giorno dopo aver smesso di fumare, i livelli di monossido di carbonio e nicotina diminuiranno nel nostro corpo..

Ecco dove il cervello ordina al nostro corpo di iniziare a riparare i danni causati dal fumo nel cuore e nei polmoni.

Noteremo cambiamenti e cambiamenti che saranno più evidenti durante le prime tre settimane. È senza dubbio il palcoscenico più complicato. Ecco perché dobbiamo prenderci la massima cura del nostro cibo.

Quindi insegneremo alcune regole che dovremmo seguire..

1. Evitare la colazione al mattino per un mese

La caffeina stimola l'appetito per il tabacco. Cioè, è un attivatore naturale che dovrebbe essere evitato., almeno durante queste prime settimane di lotta con la sindrome da astinenza.

Queste sarebbero le bevande più appropriate a cui dovremmo dare priorità:

• Tè alla cannella
• Infuso di liquirizia
• Tè allo zenzero
• Tè al frutto della passione

ancora, È essenziale aumentare l'apporto di vitamina C., necessario per purificare i polmoni. Non esitate a preparare gustose macedonie di frutta, combinando fragola, arancia, kiwi e mango.

2. I cereali integrali sono essenziali quando si smette di fumare

Non appena smettiamo di fumare, i nostri livelli di glucosio nel sangue si riducono. Questa piccola ipoglicemia a sua volta genera stress e disagio..

• Ma se commettiamo l'errore di mangiare dolci, ciò che possiamo fare è generare ancora più voglia di nicotina.. Il cibo deve essere ben scelto.
• Sarai felice di sapere che una dieta a base di cereali integrali è qualcosa che ti darà un grande risultato. Lo capirai nei tuoi spiriti, nel tuo senso di sazietà e soprattutto, il tuo corpo noterà quando smetti di soffrire di ipoglicemia.

Quindi nota quale tipo di cereali integrali non dovresti perdere nella tua dieta:

• farina d'avena
• grano saraceno
• Pane di segale
• Pane Di Grano Rosso
• Riso Integrale
• Riso rosso
• Semi Di Lino

3. Alimenti che ci rilassano

È curioso, ma ci sono alimenti che possono rilassarci e alleviare la sindrome da astinenza da tabacco.

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Gli esperti di nutrizione li chiamano "cibi Zen". Tuttavia, né dovremmo lasciarci trasportare da tali etichette., si tratta solo di mangiare in modo intelligente e scegliere ciò che è buono per noi dal seguente elenco:

• Zuppa Di Zucca
• Tacchino Al Forno Con Limone
• Pesce bianco
• Verdure (broccoli, cipolla cruda, carota, ravanello, porro, cetriolo, sedano, bietola, pomodoro)
• noccioline
• banana
• aglio
• Lievito di birra

4. Acqua calda con miele

Quando smettere di fumare, come già sai, dovremmo bere molti liquidi per scovare le tossine e anche per rimanere idratati.

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Un altro aspetto interessante è legato ai rimedi casalinghi che è sempre bene prendere in considerazione.

Ne consigliamo uno semplice:

• Bevi due volte al giorno una tazza di acqua calda con un cucchiaio di miele. Questo rimedio è purificante, antibatterico, eleva le nostre difese, ci dà energia, si prende cura dei polmoni e, inoltre., ci rilassa e dà una sensazione di sazietà.
• È un componente aggiuntivo molto semplice che non costa molto e ti farà sentire anche bene..

Infine, ricordalo questo consiglio sarà solo efficace se sei costante e consapevole della necessità di smettere di fumare.

inoltre, prova qualche attività fisica e inizia qualcosa di nuovo. A volte prendere un nuovo interesse, come seguire un corso, nuotare o ballare, può focalizzare la nostra attenzione su altre cose, lontano dal fumo..

Ne vale la pena!