6 errori mattutini che ti impediscono di perdere peso

Le abitudini mattutine svolgono un ruolo molto importante per coloro che stanno cercando di perdere peso in modo sano..

Anche se molti spesso lo saltano spesso, Queste prime pratiche della giornata sono fondamentali per avere un ottimo livello di energia e un buon tasso metabolico..

In effetti, uno dei motivi per cui le persone hanno difficoltà a perdere peso è perché durante queste ore vengono commessi errori che interferiscono con i risultati della dieta e dell'esercizio fisico..

Per questo motivo, è fondamentale identificarli e, naturalmente, adottare le misure necessarie per correggerli prima che diventino un ostacolo..

Successivamente vogliamo condividere in dettaglio i primi 6errori per correggerli immediatamente.

1. Dormire molto al mattino è un errore mattutino

Al risveglio è comune sentire che è necessario dormire "5 minuti in più" alzarsi dal letto e sentirsi attivi.

Tuttavia, è un'abitudine non così favorevole per perdere peso, soprattutto se il tempo aumenta sempre di più..

• Questi minuti extra di sonno possono essere goduti per una buona colazione o anche un po 'di esercizio fisico..
• Anche l'ideale è svegliarsi 15 minuti prima del normale, mettere in pratica qualche abitudine che aiuta a migliorare il tasso di metabolismo.
• Una buona qualità del sonno è importante, non meno di sette ore al giorno.

2. Non idratare bene il corpo

Anche questo è uno degli errori più frequenti ed è uno degli effetti più negativi.

Durante il periodo di riposo il corpo utilizza fluidi per molti dei suoi processi e per questo motivo al risveglio c'è un certo grado di disidratazione.

• L'acqua potabile nelle prime ore del mattino, subito dopo esserci alzati, ci aiuta a reidratare il corpo. per lavorare senza intoppi durante il giorno.
• I benefici sono maggiori se si aggiunge il succo di limone o una pianta purificante..

3. Non consumare una buona colazione

Non prendere abbastanza tempo per consumare una buona colazione è il motivo principale per cui la dieta dimagrante non riesce.

Questo primo pasto è fondamentale per mantenere un metabolismo ben funzionante ed è quello che fornisce energia al corpo..

• Sostituire la colazione con un caffè con i biscotti rallenta il metabolismo e previene la perdita di peso.
• La situazione è la stessa quando si ignora la convinzione di "risparmiare calorie".
• Una buona colazione dovrebbe rappresentare il 25% dell'apporto calorico giornaliero totale..
• Questo deve contenere fonti di proteine, fibre e carboidrati.
• È anche fondamentale aggiungere antiossidanti e, se possibile, acidi grassi omega 3..

4. Non divertirsi per la colazione

L'ora della colazione è anche correlata ai benefici che porta al corpo e al metabolismo..

• Se mangi troppo tardi, gli ormoni della fame vengono attivati ​​in modo incontrollato e probabilmente finirà per fare delle cattive scelte alimentari.
• Tra l'altro, rallenta il metabolismo per bruciare calorie e grassi.

Vedi anche: 6 errori mattutini che influenzano il metabolismo

5. Mangia spuntini malsani

Per mantenere attivo il metabolismo e prevenire la stanchezza mattutina, si consigliano spuntini a metà mattina.

Questi piccoli pasti danno al corpo energia e nutrienti extra per continuare a lavorare senza intoppi..

Il problema è che molti non sanno cosa mangiare e finiscono per mangiare cibi ricchi di calorie e sostanze artificiali..

• Non è buono da mangiare pane, cibi fritti o bevande piene di panna e calorie.
• L'ideale è consumare pezzi di frutta e verdura o barrette integrali..

6. Lo stress sul lavoro

Durante le prime ore della giornata lavorativa è comune avvertire un leggero senso di pressione per tutte le attività che devono essere eseguite durante il giorno..

Non sapere come gestire correttamente lo stress può interferire con il piano di perdita di peso.

• Quando c'è troppo stress il corpo rilascia una maggiore quantità di cortisolo, un tipo di ormone che, oltre a influenzare l'umore, interferisce con il metabolismo.
• L'esposizione continua a questo è correlata a una maggiore tendenza ad accumulare grasso addominale..

Stai facendo uno di questi errori al mattino? Se li hai appena identificati, cerca di correggerli il prima possibile in modo che non influenzino il tuo peso corporeo. 

Praticare abitudini sane, in particolare per quanto riguarda la dieta e l'attività fisica, è il modo migliore per ottenere risultati rapidi e permanenti..

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