Le sette peggiori abitudini di perdita di peso

La perdita di peso è una sfida che richiede molta disciplina e forza di volontà. Una dieta equilibrata e alcuni alimenti favoriscono la perdita di peso, ma è importante essere consapevoli di altri aspetti che influenzano notevolmente questo processo e completano la dieta per raggiungere i risultati attesi..

Se sei il tipo di persona che trascorre tutto il giorno in palestra e mantiene una dieta sana, ma non riesce ancora a ottenere il peso che sogna, sicuramente commette un errore. nel processo.

In questo modo, la bilancia non dice ciò che ci si aspetta di più: il suo peso ideale. Quelle che seguono sono le sette peggiori abitudini che una persona dimagrante può commettere.

Se noti degli errori che hai fatto nell'elenco, hai ancora tempo per correggerli e ottenere risultati migliori. Diamo un'occhiata a loro!

Bere troppa acqua può farti perdere peso.

L'acqua ha un ruolo importante nel corpo. Dal momento che oltre a mantenere il corpo idratato, anche favorisce il corretto funzionamento di il metabolismo; ancora di più, elimina le tossine e i rifiuti dal corpo.

Quando non mangiamo abbastanza della nostra dieta, il corpo non risponderà bene a bruciare calorie e sarà meno efficiente nell'eliminazione del grasso..

Pertanto, si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua al giorno..

Non fare colazione

Ultimamente, molte diete raccomandano di consumare determinati alimenti a digiuno per attivare il metabolismo e favorire il processo di perdita di peso..

tuttavia, ci sono persone che commettono il grave errore di saltare la colazione solo per aver mangiato un altro tipo di pre-cibo allo scopo di accelerare la perdita di peso.

La colazione è il pasto più importante della giornata poiché aumenta il metabolismo, fornisce energia e ti aiuta anche a iniziare la giornata con più energia..

Ridurre il numero di pasti

Ridurre il numero di pasti al giorno è uno degli errori più grandi quando si tratta di perdita di peso.. Mangiare due o tre volte al giorno fa rallentare il metabolismo e il risultato non è un consumo di calorie.

In questo senso, l'ideale è dividere il cibo in piccole porzioni da quattro a sei volte al giorno. Ovviamente la dieta dovrebbe essere sana, evitando zucchero, sale in eccesso e cibi ricchi di grassi..

Ulteriori informazioni: 5 alimenti salutari con calorie

Attività fisica limitata

Non è un segreto che per perdere peso il buon risultato è la combinazione di una dieta equilibrata con un regolare esercizio fisico; insieme favoriscono il funzionamento del metabolismo ed eliminano i rifiuti dal corpo.

Alcune persone, indipendentemente dalla frequenza con cui si esercitano, non possono perdere peso. Quindi, un suggerimento, se si desidera accelerare la perdita di peso, evitare di praticare solo un'attività fisica come camminare, correre, andare in bicicletta.

Si consiglia di combinare tutti questi esercizi aerobici con il bodybuilding.. 

Mangia veloce

Uno dei più grandi nemici di una dieta, oltre a non mangiare cibi sani per mancanza di tempo, è quello di masticare e deglutire rapidamente..

Questa cattiva abitudine ti fa sentire meno soddisfatto e la conseguenza è voler mangiare di più. Un altro fattore negativo è che il corpo non digerisce bene il cibo; rendendo più difficile il processo di perdita di peso.

Pertanto, si raccomanda di evitare di mangiare davanti alla televisione e di non utilizzare alcun tipo di dispositivo elettronico; focalizzando tutta la tua attenzione sul cibo e sulla buona masticazione.

Per saperne di più: trucchi per controllare l'ansia alimentare

Non riposare

Le persone che non riposano hanno maggiori probabilità di soffrire di ansia. e quindi aumentare di peso più facilmente.

Le notti insonni di solito alterano la produzione di ormoni che regolano l'appetito, che induce a mangiare di più..

Sappiamo anche che è della massima importanza dormire almeno otto ore al giorno senza interruzione..

Le situazioni stressanti sono i peggiori nemici nel processo di perdita di peso. Questo tipo di situazione genera ansia, così presto arriva la voglia di mangiare più di quanto non sei abituato..

Questa azione rende difficile seguire una dieta sana.. Gli studi rivelano che alti livelli di stress aumentano la produzione di cortisolo; inducendo il corpo a immagazzinare grasso invece di eliminarlo.

È quindi molto importante imparare a controllare lo stress. Se per qualche motivo è inevitabile attraversare un periodo o una situazione stressanti, l'opzione è quella di calmare l'ansia con cibi sani; come una bottiglia di acqua, frutta o yogurt bianco.

Diete settimanali per perdere peso