I sei migliori esercizi per combattere lo stress nella vita quotidiana

Lo stress è un disturbo molto comune nella popolazione., derivato da una serie di reazioni chimiche a sovraccarico di lavoro, problemi familiari e molte altre situazioni di vita.

È caratterizzato dal causare nervosismo, una sensazione di ansia e sintomi fisici che impediscono di svolgere normalmente le attività quotidiane..

La maggior parte dei casi sono episodi lievi che si alleviano con un po 'di riposo o la pratica di alcune tecniche di rilassamento; tuttavia, c'è chi soffre di stress in modo cronico, essere obbligato a ricorrere al trattamento professionale.

L'esercizio quotidiano è uno dei modi naturali per evitare che lo stress diventi un problema più grave.. Oggi vogliamo condividere i sei esercizi più semplici in modo da non esitare a farli ogni volta che lo ritieni necessario..

1. Rilassa il collo per combattere lo stress

Il collo è una delle prime parti del corpo a notare le conseguenze fisiche dello stress.. Concentra una tensione muscolare che può causare dolore e persino difficoltà nel suo movimento..

Qual è l'esercizio?

• Per iniziare, inclina la testa in avanti e indietro, quindi da spalla a spalla.
• Quindi muovi la testa come se stessi cercando di fare dei cerchi con il naso..

2. Allevia la tensione della spalla

Insieme al collo, le spalle tendono a contrarsi a causa di stress costante. A volte è così grave che sentiamo un forte dolore che viene alleviato solo dagli antidolorifici..

Qual è l'esercizio?

• Sollevare e abbassare le spalle con un movimento regolare, uno alla volta e alternativamente.
• Rilassali e lascia cadere la testa in avanti, come se il mento volesse riposare sul petto..
• Quindi fai movimenti circolari con la testa senza allungare il collo.
• Ripeti questi movimenti 5 volte, rilassati e fai due o tre serie..

3. Alleviare la schiena e le braccia

Può essere che il mal di schiena e la pesantezza delle braccia siano il risultato di una situazione stressante al lavoro o a casa..

Se ritieni che questo sia il tuo caso, assicurati di praticare la seguente mossa.

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Qual è l'esercizio?

• Allunga le braccia verso la parte anteriore del corpo, intreccia le dita e gira i palmi in avanti.
• Allunga brevemente, rilassati e ripeti più volte.

4. Rilassa la colonna vertebrale

Lo sforzo spinale è spesso il risultato di stare seduti a lungo o in una certa posizione. Sentiamo un leggero dolore che può peggiorare a seconda di quanto sia stressante la situazione o l'ambiente..

Qual è l'esercizio?

• Siediti su una sedia, rilassa la colonna vertebrale in avanti e lascia cadere la testa tra le gambe, appendendo le braccia. Vai su e giù lentamente.
• Metti le mani dietro il collo e abbassa i gomiti e il mento sul petto. Respirare per alcuni secondi, cercando di rilassarsi il più possibile e riposare.
• In posizione seduta, sposta il busto avanti e indietro come se stesse cercando di ruotare l'intero busto..

5. Per le gambe

Quando siamo soggetti a varie situazioni che ci causano stress, le gambe sono doloranti e talvolta ci fanno sentire stanchi.

Esercitarli quotidianamente non solo riduce questo rischio, ma promuove anche la loro buona circolazione per prevenire altri disturbi come l'infiammazione e le vene varicose..

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Qual è l'esercizio?

• Siediti alla scrivania, spingiti con le mani e allunga le gambe il più possibile. Allunga i piedi più volte e fai movimenti rotanti con le caviglie..
• Quindi stai su un muro, metti un piede in avanti e fletti il ​​ginocchio, allunga la gamba posteriore per alcuni secondi. Riposare e ripetere lo stesso movimento con l'altra gamba..

6. Elementi visivi

Sebbene prestiamo raramente attenzione, gli occhi sono una delle parti del nostro corpo che soffre maggiormente di stress e sovraccarico di lavoro.

Spesso si stancano e si ammalano, soprattutto quando li teniamo per diverse ore davanti agli schermi dei dispositivi elettronici di tutti i giorni..

Qual è l'esercizio?

• Apri e chiudi gli occhi.
• Quindi porta gli occhi in varie direzioni, cercando di concentrarti su un punto specifico..
• Per finire, fai un delicato massaggio al contorno occhi usando la punta delle dita.

Tutti questi esercizi sono una buona terapia contro i sintomi dello stress.. Puoi fare solo uno di loro o alternarli investendo ancora un po 'di tempo.