I cibi peggiori che possiamo mangiare di notte

Spesso, non riuscire a dormire è causato dalla sensazione di pesantezza, che riflette l'ingestione di alcuni alimenti che non consentono al corpo di effettuare un buon processo di digestione e quindi non consentono il riposo riposante necessario per iniziare una nuova giornata. Ecco i cibi peggiori da mangiare di notte.

La dieta quotidiana è direttamente correlata alla nostra salute. Una buona alimentazione garantisce il benessere del corpo, quindi dobbiamo sapere cosa consumiamo e la giusta quantità per evitare danni irreparabili al nostro corpo..

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Ci sono molti alimenti nutrienti e necessari per il corretto funzionamento del nostro corpo, ma è essenziale regolare il loro consumo in determinati periodi, poiché pur essendo molto sani o importanti per il nostro corpo, l'attività dentro di noi non è la stessa in ogni momento.

Una cura speciale è sapere cosa mangiare e cosa non in determinati momenti.

Alimenti che non dovremmo mangiare di notte

• La pasta in una qualsiasi delle sue forme di preparazione dovrebbe essere evitata di notte., perché il suo contenuto si trasforma in grasso dopo la digestione, generando una sensazione di pesantezza e contribuisce ad aumentare i livelli di zucchero nel sangue, che produce insonnia e impedisce un buon riposo.
• A torto ha detto che il cereale è una cena leggera, Ciò che non viene preso in considerazione è che i cereali sono ricchi di zucchero e mangiare di notte non ti permette di dormire profondamente. Se vuoi mangiare un cereale prima di dormire, i più consigliati sono quelli che contengono fibre e non hanno alti livelli di zucchero. Puoi consumarli aggiungendo un po 'di frutta..

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• Evita i cibi piccanti con aglio o altri condimenti piccanti, poiché questi alimenti causano acido gastrico e reflusso, impedendo una buona digestione e impedendo un buon riposo.
• Il cioccolato ci impedisce di addormentarci poiché contiene nutrienti che migliorano l'umore che energizzano il nostro corpo, stimolando l'attività e riducendo la necessità di riposo.
• Il gelato consumato di notte si trasforma in grasso causando aumento di peso. Inoltre, a causa della sua grande quantità di zucchero e latte, non consente una buona digestione e genera l'attivazione del cervello, impedendoci così di addormentarci..

Più cibo non dovremmo mangiare di notte

• I cibi ricchi di grassi, come i cibi fritti, aumentano l'instabilità del sonno, perché causano difficoltà nella digestione, diventando una sensazione più pesante..
• Per il sonno profondo e riposante necessario per rilassare il corpo e renderlo disponibile per le attività quotidiane, è consigliabile eliminare gli alimenti ricchi di proteine ​​dalla cena poiché questi alimenti aumentano l'energia e impediscono il riposo..
• Non è un segreto che il caffeina È uno dei principali fattori che ci impedisce di addormentarci, perché così tante persone lo usano per rimanere svegli e attivare il cervello. Quello che potresti non sapere è che la caffeina rimane nel corpo per 8-10 ore, riattivando i sensori di esercizio e attività del corpo.

• Sebbene l'alcol possa aiutarti a dormire più velocemente, ha un effetto negativo sul sonno in quanto altera i tempi di sonno e potrebbe interromperti..
• La carne rossa è ricca di proteine ​​e grassi, il che rende difficile la digestione. Questa attività mantiene il corpo impegnato a cercare di digerire questo cibo e se consumato di notte può causare disturbi di stomaco come spasmi, crampi e persino crampi che non ti permetteranno sonno e avere un sonno profondo e rinfrescante.

Conclusione sul mangiare di notte

È meglio evitare i cibi sopra elencati e cenare almeno due ore prima di andare a letto., e farlo in proporzioni ridotte per facilitare la digestione.

Inoltre, la notte non richiede molto cibo in quanto il corpo è a riposo e non ha bisogno di immagazzinare energia per nessuna attività..

Alla fine della giornata è sempre importante consolidare le ore di sonno richieste..

Il tempo consigliato per riposare è di 8 ore, quindi durante questo periodo il corpo ricarica l'energia e rilascia le tossine nocive che non consentono al corpo di funzionare correttamente..