I migliori alimenti per combattere il nervosismo

Le persone nervose possono incorporare alcuni alimenti per combattere il nervosismo nella loro dieta e, con loro, rafforzare il sistema nervoso e prevenire disturbi come ansia, irritabilità, stress e depressione.

Scopri i vantaggi di mangiare verdure verdi, noci, semi di girasole, lievito di birra e basilico, tra gli altri..

Alimenti per combattere il nervosismo

Sebbene crediamo che le persone nervose saranno sempre così, ben oltre la personalità ci sono altri fattori che possono alterare il nostro sistema nervoso..

Alcuni nutrienti, come vitamine del gruppo B, magnesio e fosforo, possono aiutarci a bilanciare gradualmente e naturalmente i nostri nervi..

1. Verdure verdi

Più verdi e scure sono le foglie delle verdure, più benefiche saranno per il nostro sistema nervoso., grazie all'ampia varietà di sostanze nutritive presenti in questo pigmento.

Esistono due modi per consumare questi alimenti nella quantità richiesta:

• Accompagnando sempre i pasti (pranzo e cena) con una buona insalata ricca di lattuga, rucola, crescione, cicoria, ecc..
• Fare colazione o fare uno spuntino su succhi verdi, preparati con foglie e frutti verdi (banana, fragola, ananas, papaia).

2. Avena

La farina d'avena è a Cereali molto nutrienti, ricchi di vitamine, minerali, proteine ​​e fibre. ilge sul sistema nervoso e due modi diversi:

• Rivitalizza e aumenta i nostri livelli di energia..
• Rilassa i disturbi nervosi come l'ansia e l'irritabilità.

Possiamo consumarlo in muesli, vitamine, creme, bevande, porridge, ecc..

3. Lievito di birra

Il lievito di birra è un ottimo complemento per combattere il nervosismo.

Contiene una grande quantità di vitamine del gruppo B e minerali come calcio, fosforo, zolfo, magnesio e zinco..

• Oltre a combattere i disturbi da stress e ansia, è anche un buon rimedio per i problemi di pelle, capelli e unghie..
• Possiamo prendere un cucchiaio (10 g) al giorno mescolato con succo di frutta, yogurt o qualsiasi altro alimento.

4. Basilico

Il basilico è un toner nervoso naturale che calma anche tutte le manifestazioni nervose che si sommano nello stomaco sotto forma di dolore o indigestione.

Possiamo consumarlo crudo, infuso, in salse e vinaigrette, oppure usare il suo olio essenziale sulla pelle o aromatizzare bagni rilassanti..

5. Noci

Le noci sono a semi oleosi con proprietà antidepressive.

• Il suo contenuto essenziale di acidi grassi favorisce la produzione di serotonina, un potente neurotrasmettitore che provoca una sensazione di benessere e lenisce gli stati di ansia e depressione..
• Contengono anche vitamine del gruppo B, che rafforzano il sistema nervoso..

Una manciata di noci crude o tostate al giorno è la porzione consigliata..

6. Banana

La banana è davvero un frutto delizioso ricco di carboidrati che ci dà molta energia. È anche ricco di potassio e vitamine del gruppo B, due nutrienti molto benefici per il sistema nervoso..

• La banana è un frutto che possiamo portare ovunque per la sua praticità..
• Tuttavia, possiamo anche incorporarlo nelle nostre vitamine o addirittura cuocerle in forno per un delizioso dessert..

7. Limone

Ci sono diversi agrumi che aiuta a migliorare l'umore naturalmente, oltre a offrirci molti nutrienti. Evidenziamo il limone per essere uno dei più medicinali.

8. Lenticchie

Le lenticchie migliorano gli stati nervosi grazie al loro contenuto di magnesio e vitamina B., oltre ad essere un'ottima fonte di proteine ​​e fibre vegetali.

Possiamo mangiarli al posto dei fagioli, negli stufati o persino fare hamburger con ricette deliziose, diverse e molto salutari..

9. pepe di cayenna

Il peperoncino di cayenna è a spezia molto speziata con incredibili proprietà salutari, tra i quali spicca la sua capacità di calmare i nervi e combattere l'insonnia.

Tuttavia, dovremmo iniziare a consumarlo in piccole quantità in modo che il nostro stomaco possa abituarsi..

10. Avocado

L'avocado è un frutto eccellente e delizioso..

Questo superfood ci aiuta a bilanciare qualsiasi carenza grazie al suo varietà di vitamine, minerali e acidi essenziali, nonché buone quantità di proteine, grassi e fibre.

L'avocado non può mancare alle nostre vitamine, insalate, panini, antipasti, creme, contorni, ecc..

Ti sono piaciuti questi alimenti per combattere il nervosismo in modo naturale? Scegli il tuo preferito e inizia a notare le differenze nel tuo umore.