Gli 8 migliori esercizi per allenare e aumentare la potenza del cervello

L'esercizio fisico è uno dei modi migliori per farlo aumentare la forza, la resistenza e la flessibilità del nostro corpo per rimanere in salute. Ma oggi parleremo di esercizi per allenare e aumentare la potenza del cervello.

Questa pratica può essere eseguita ogni giorno e ha dimostrato di avere effetti positivi sul sistema cardiovascolare, sulla circolazione e su altri organi vitali..

Ciò che pochi considerano è che, come complemento, è importante fare un allenamento mentale che contribuisce a rafforzare il potere del cervello, conservare la memoria e altre abilità importanti.

Sebbene questo corpo rimanga attivo anche quando riposiamo, la sua complessità richiede attività specifiche per mantenerlo in buona forma..

Fortunatamente, c'è una grande varietà di lo esercita prenditi cura della tua salute e proteggi le funzioni cognitive.

Successivamente vogliamo rivelare i primi 8 in modo da poter iniziare a includerli nella tua routine. Dai un'occhiata!

1. Scrivere a mano per aumentare la potenza del cervello

Questo è un momento in cui la tecnologia facilita una parte importante delle attività quotidiane, compresa la scrittura..

il compresse, I telefoni cellulari e tutti i dispositivi a tastiera ci aiutano a risparmiare tempo durante la digitazione e, in effetti, sono più efficienti quando svolgono determinate attività.

Tuttavia, la scrittura a mano è un'abilità da non trascurare funziona aree del cervello che consentono un apprendimento significativo.

Questo perché il sistema di attivazione reticolare del cervello elabora ciò che stai facendo mentre ti concentri sulla scrittura..

Non dimenticare di leggere: il miglior esercizio per mantenere il cervello in forma!

2. Pratica la matematica semplice ogni giorno

Le attività matematiche sono uno dei migliori esercizi per rafforzare la memoria e aumentare la potenza del cervello.

Possono essere fatti a mano o possiamo sfruttare alcune delle app sviluppate per dispositivi mobili e desktop.

Una buona opzione è quella di fare la sfida più piccola, che è quella di risolvere la maggior parte dei problemi di matematica in meno di 60 secondi.

3. Aumenta la potenza del cervello con Sudoku

Il classico gioco di Sudoku è un'attività mentale progettata per riempire una griglia di numeri senza ripeterli in nessuna direzione..

Questo gioco è impegnativo con la mente e aiuta a migliorare le capacità di problem solving.

In molti giornali di stampa è possibile trovarne uno o due anche se venduti anche su riviste e disponibili in versione digitale..

4. Movimento delle dita dei piedi

Un semplice movimento delle dita all'inizio della giornata contribuisce a migliorare l'attenzione e la vigilanza del cervello.

Può essere fatto con movimenti brevi di tutti gli alluci e quindi solo con gli alluci.

Prendi tre minuti ogni mattina prima di alzarti e trovali ideali per sentirti più attivo e coordinato..

5. Leggi molto

Leggere è un esercizio di base per aumentare la potenza del cervello e sviluppare il pensiero cognitivo.

Questo tipo di allenamento rilassa la mente e aiuta a ridurre la tensione associata all'eccesso di stress..

La sua pratica continua migliora la creatività, migliora la memoria e semplifica i processi mentali che ci consentono di essere più attivi ed efficienti.

6. Impara un'altra lingua

Non importa quanti anni hai, l'apprendimento di un'altra lingua ti aiuta a lavorare su regioni della corteccia cerebrale associate all'elaborazione acustica, alla comprensione delle parole e all'articolazione..

Questo fa l'ippocampo cresce e migliora la memoria e la capacità di apprendimento. Inoltre, essere bilingue migliora la riserva cognitiva e fornisce un certo livello di protezione contro il morbo di Alzheimer..

7. Fare escursioni

Escursioni e attività simili possono migliorare la funzione cognitiva nelle persone anziane, tra cui memoria verbale, fluidità e attenzione.

Questi esercizi attivano la circolazione del sangue al cervello, aumentandone l'ossigenazione e il numero di nutrienti necessari mantenere tessuti, nervi e neuroni.

Vuoi saperne di più? Leggi: Walking: i migliori esercizi per la mente e il corpo

8. Visualizzazione e memoria

Per mettere in pratica questa attività dovresti chiedere a un amico o un familiare di mostrare da 5 a 10 oggetti diversi..

Osservare ognuno per 15 secondi e quindi chiedere alla persona di posizionarli in diversi spazi della stanza..

Aspetta qualche secondo e iniziare a descrivere ciascuno degli oggetti in dettaglio e dove sono nello spazio.

Per i migliori risultati, completa tutte le attività in 10 o 15 minuti.

Tutti questi esercizi sono stimolanti per l'attività cerebrale e rappresentano un ottimo modo per mitigare gli effetti dello stress.

Coraggio e pratica!