10 abitudini per essere più felici

"Essere felici come un uccello" è possibile. Ricordi quando è stata l'ultima volta che hai riso a crepapelle fino a farti male la pancia? O quando ti sentivi pieno delle cose belle che accadono ogni giorno?

Se pensi che la tristezza o l'insoddisfazione stiano dominando la tua vita, leggi questo articolo per imparare le migliori abitudini per essere più felice..

Come essere più felici?

Trascorri più tempo all'aperto

Se durante la settimana sei chiuso per lavoro o in un appartamento alberato, nei fine settimana ti piace andare in un parco, in una città immersa nella natura o in spiaggia..

Un po 'di tempo all'aperto ti farà sentire meglio nel tuo umore e la tua salute mentale ti ringrazierà.. Il colore verde scientificamente provato non solo genera felicità ma anche positività e stabilità emotiva..

Inoltre, andare in un luogo in cui c'è molto silenzio si rilasserà e diminuirà i livelli di stress. Prendere il sole per alcuni minuti aiuterà a produrre vitamina D, che è molto legata alla buona salute, ma anche alla felicità e all'eliminazione della depressione..

Respirare di più

Non siamo molto abituati ad essere amanti dell'esercizio fisico, tuttavia questo ha molti vantaggi, oltre ad aiutare a perdere peso e tonificare i muscoli..

Fondamentalmente perché consente di rilasciare le tossine. Una sessione di allenamento o almeno una camminare in un parco lo farà espellere le tossine dal corpo, il che si traduce in felicità e produzione di ormoni che combattono la malattia..

Come se ciò non bastasse, la tua pelle sembrerà molto più bella, allenterà la tensione e la notte "dormirà come un bambino".

Dormi di più

Indipendentemente dal numero di attività che svolgi ogni giorno, devi riposare tra le 7 e le 8 ore (di seguito) di notte. E se hai la possibilità di fare un pisolino, non esitare.

Dormire riguarda l'umore, l'ottimismo e la produttività. Risparmiare ore di sonno, al contrario, provoca depressione, irritabilità, mal di testa, ecc..

E se possibile, prova ad andare a letto e ad alzarti, così la tua mente e il tuo corpo si abitueranno..

meditare

Non c'è bisogno di viaggiare in Tibet ed entrare in un tempio pieno di monaci con la barba rasata. Puoi meditare a casa quando hai qualche minuto ogni giorno o cercare il luogo e il tempo perfetti per farlo..

Alcune persone scelgono di praticare la meditazione la mattina presto per sentirsi più soddisfatte e felici tutto il giorno, altre scelgono di meditare quando il sole tramonta per rilasciare tutte le vibrazioni negative della giornata. Dipende da te.

All'inizio sarà difficile "lasciare vuota la mente" ma gradualmente.

Trova un nuovo hobby

Un hobby è mentalmente stimolante ed è una cosa divertente da togliere dalla routine. Un hobby ti aiuterà a essere più felice perché aumenterà la fiducia in se stessi e farà amicizia.

Inoltre, godrai del tempo di qualità facendo qualcosa che ti piace, accantonando uno stile di vita sedentario, realizzando un sogno e così via. Se hai sempre desiderato imparare il francese, fare il Taekwondo o suonare il piano, questo è il momento perfetto.!

Ascolta musica positiva

Potrebbe essere il tipo di musica che ti piace di più, disco, elettronica, salsa o pop. L'importante è farlo stare bene. Metti il ​​massimo volume possibile a casa tua e organizza o prepara la cena.

Inoltre, indossa le cuffie e goditi l'ascolto al mattino mentre vai al lavoro, rendi la tua vita sempre musicale.

In questo modo è possibile ridurre il stress ed essere più felice. E se hai voglia di ballare, muoviti!

Scrivi cosa ti succede

Tutti abbiamo problemi e preoccupazioni. Un buon modo per trovare un sollievo o una soluzione è scriverne. Inoltre, sarai molto sollevato se usi un diario (nessuno ha bisogno di leggere).

Scrivi i tuoi pensieri negativi, crea una palla di carta e gettala nella spazzatura. Con questo atto "simbolico", il cervello si renderà conto che scrivere su un foglio non è buono.

Non devi essere uno scrittore perfetto, annotare ciò che ti passa per la testa e non pensare alla sintassi o agli errori di ortografia.

Ulteriori informazioni: la scrittura è molto utile e aiuta a chiudere le ferite

Sii grato

Da quanto tempo dici "grazie"? Essere grati e avere un atteggiamento di riconoscimento è davvero molto importante per essere felici. E quella parola che a volte sembra così difficile uscire dalle nostre labbra, è una delle più purificanti che ci siano.

Non è necessario dirlo solo a un'altra persona, ma anche a te stesso. Quindi grazie per le cose buone che hai (che sono davvero tante), sentiti benedetto dagli affetti, dalla salute, dalla casa, dal lavoro, dai progetti, dal letto in cui posti letto e il cibo nel tuo piatto.

In breve, essere grati per la vita ti permetterà di provare più di emozioni positive..

Sii un amico migliore

Fai il seguente esercizio: analizza il tuo atteggiamento come amico e indica se questo è quello che vuoi ricevere dai tuoi amici. Sei un compagno, ascoltandoli, incoraggiandoli, essendo presenti quando ne hanno bisogno?

Quali cose vorresti cambiare nella tua personalità o nel tuo ruolo di amico? Pensi che i tuoi amici siano felici al tuo fianco? Gli amici sono la famiglia che scegliamo e questa scelta è reciproca.

Se sei soddisfatto di loro, saranno anche completi con te. Coltiva l'amicizia ogni giorno, mostra i tuoi sentimenti ai tuoi amici.

Per saperne di più: gli amici beneficiano seriamente della salute

Diffondi gioia ovunque tu vada

Vuoi davvero essere felice? Quindi diffondi la felicità ovunque tu vada. Nessun cipiglio, nessuna lamentela e insulti per strada. Sempre con un sorriso, un "grazie" e un atteggiamento positivo.

Certamente scoraggerà gli altri, ma stabilirà anche un precedente. Le persone vorranno imitarti, si sentiranno felici al tuo fianco, inizieranno a sorridere se sorridi. Ricorda che qualunque cosa tu dai, in cambio.