Jacob O’Brien
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L'ansia per il cibo è uno degli ostacoli che ostacolano coloro che cercano di combattere il sovrappeso.. Sentire il bisogno continuo di saziare l'appetito porta a più calorie. del necessario, quindi, nel tempo, ti impedisce di perdere i chili desiderati.
Anche se ogni persona si manifesta in modo diverso a seconda del suo metabolismo ed età, l'ansia diventa quasi sempre un impedimento per raggiungere un peso sano..
Più preoccupante, molti tendono a fare scarse scelte dietetiche., perché creano il bisogno di mangiare grassi e carboidrati.
Tuttavia, ci sono alcuni cibi sani a basso contenuto di calorie e agire come soppressori dell'appetito senza influire sul metabolismo o sulla salute.
A questo punto vogliamo evidenziare i primi 7 in modo da non avere dubbi sul fatto di incorporarli nel tuo piano alimentare..
Vuoi incontrarli? Quindi scoprili con noi.!
1. Avocado
L'avocado è un frutto delizioso che si caratterizza per l'alto valore nutrizionale e le proprietà medicinali..
Ha elevate quantità di fibre e grassi monoinsaturi. Se assorbiti nel corpo, prolungano la sensazione di sazietà..
Questi composti partecipano al processo digestivo e in effetti, aiuta anche a controllare il colesterolo e l'ipertensione.
Vuoi saperne di più? Leggi: 7 potenti cambiamenti che devi apportare nella tua dieta oggi
2. Semi di lino
L'aggiunta di questi semi a insalate o battiti è un buon modo per controllare l'ansia alimentare..
Questo perché i semi hanno una fibra dietetica. che quando entra in contatto con i fluidi dello stomaco triplica il suo volume.
La sua ingestione controlla l'infiammazione addominale e aiuta ad eliminare le tossine trattenute nel colon grazie al suo effetto lassativo..
3. Mele per ridurre l'appetito
Le mele sono uno dei frutti migliori per controllare la fame e quindi perdere peso in modo sano..
Ricco di fibre, antiossidanti e minerali essenziali È un buon spuntino per ridurre l'ansia che previene la riduzione del peso..
I suoi acidi naturali aiutano a regolare la flora batterica dell'intestino, che a sua volta favorisce lo smaltimento dei rifiuti..
4. Uova
Le uova sono nella lista degli alimenti che sopprimono l'appetito grazie al loro valore energetico e alla quantità significativa di proteine di alta qualità..
I nutrizionisti raccomandano di mangiarli a colazione, poiché il corpo assimila meglio gli aminoacidi. D'altra parte, migliorare e produrre e rafforzare la massa muscolare.
Avendo un po 'più calorie rispetto ad altri alimenti, Consumarlo aiuta a perdere peso riducendo l'appetito.
5. Mandorle
Le mandorle sono uno dei migliori alimenti per inibire la voglia di mangiare quando non è il momento di mangiare..
La sua elevata quantità di fibre e aminoacidi essenziali lo rendono un soppressore dell'appetito naturale. Quindi ideale quando vuoi ridurre il peso.
Ha omega 3, vitamina E e magnesio, tre nutrienti chiave per mantenere una buona salute circolatoria e cardiovascolare..
Inoltre, grazie ai suoi effetti anti-infiammatori. È ideale per prevenire le malattie cardiache e il sistema cognitivo.
6. Avena
Considerata la "regina dei cereali" è uno dei migliori alleati per migliorare la digestione e controllare l'ansia.
La sua significativa quantità di fibra alimentare diventa un soppressore dell'appetito naturale. Pertanto, agisce anche come agente di controllo del colesterolo e della pressione sanguigna..
Consumando avena stimoliamo la produzione di un ormone noto come grelina, la cui funzione è quella di informare il cervello che il corpo è saziato.
inoltre, ha un basso indice glicemico e invece di aumentare i picchi di zucchero aiuta a trasformarli in fonti di energia per il corpo.
Visita questo articolo: Attacchi d'ansia: quando nessuno capisce cosa mi succede
7. Acciuga per ridurre l'appetito
L'acciuga è un alimento nutrizionalmente completo perché fornisce:
- grandi quantità di proteine,
- vitamine,
- minerali essenziali.
A differenza di altri tipi di carne, non ha tante calorie. D'altra parte, fornisce una quantità significativa di omega 3.
Tutti questi nutrienti aiutano a controllare l'appetito durante gli attacchi d'ansia e quindi promuovono la salute cardiovascolare e cerebrale..
In effetti, quando lo aggiungiamo alla dieta normale migliorare l'attività del metabolismo e rafforzare la massa muscolare.
Alcune varietà consigliate sono:
- salmone.
- sgombro.
- Tonno.
- sardine.
- merluzzo.
- aringa.
Non riesci a controllare la tua ansia? Quindi, aumentare il consumo dei cibi citati e scopri i suoi effetti per prolungare la sazietà più a lungo.
Sarà un ottimo supporto per la tua dieta.!
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