Combatti l'asma naturalmente consumando questi 7 alimenti

L'asma è una malattia respiratoria che deriva dal restringimento e dall'infiammazione delle vie aeree attraverso i polmoni..

È un disturbo grave che congestione del torace, provoca respiro corto, respiro sibilante, tosse e altri sintomi che riducono la qualità della vita.

È frequente tra i fumatori,poiché le tossine delle sigarette irritano permanentemente l'apparato respiratorio.

Tuttavia, può anche apparire dalla storia familiare, dal sistema immunitario debole e dall'esposizione ad ambienti inquinati..

Ciò che alcuni non sanno è che, oltre ai trattamenti convenzionali, esistono soluzioni di origine naturale che ne promuovono il sollievo..

Tra questi troviamo sette cibi sensazionali, la cui ingestione riduce l'irritazione delle mucose respiratorie rafforzando le difese.

Includili nella tua dieta!

1. Banane

Il consumo abituale di banane è una soluzione naturale contro le difficoltà respiratorie causate da episodi di asma..

• Questo delizioso frutto concentra importanti quantità di piridossina, meglio conosciuta come vitamina B6, che rilassa la muscolatura liscia bronchiale, riducendo l'irritazione nel sistema.
• Le sue vitamine e minerali migliorano le funzioni immunitarie, attivando più meccanismi di difesa contro le infezioni virali e batteriche..
• È ideale per ridurre la congestione del torace e il mal di gola.

2. Spinaci

Gli spinaci hanno diversi benefici per la salute, tra cui buoni alleati della salute polmonare.

• Portano importanti quantità di vitamine A, B e C, che aiuta a mantenere le buone condizioni della mucosa bronchiale, evitando la congestione.
• I suoi antiossidanti puliscono le vie aeree, rimuovendo le tossine che si attaccano ai tessuti.
• Agiscono come antinfiammatori naturali, riducendo al minimo il restringimento delle vie aeree nell'asma..

3. Mele

Sebbene le mele siano diventate popolari come integratore per perdere peso e migliorare la digestione, è bene sapere che sono anche ideali per proteggere il corpo dagli attacchi di asma..

• Questo frutto è ricco di bioflavonoidi, sostanze che proteggono le mucose bronchiali per prevenire irritazioni e restringimenti..
• Sono attribuiti effetti antistaminici., che può controllare le reazioni allergiche.
• Le sue vitamine e minerali migliorano la salute immunitaria, quindi riducono il rischio di malattie respiratorie..

4. Agrumi

Limone, arancia, pompelmo e tutte le varietà di agrumi sono buoni integratori alimentari per mantenere una salute respiratoria ottimale..

• Questi alimenti sono un'importante fonte di vitamine A e C necessarie per mantenere le difese forti e attive..
• I tuoi antiossidanti favorire l'eliminazione delle tossine trattenuto nelle vie aeree e riduce anche la congestione.
• Agiscono come antibiotici naturali, bloccando la crescita di virus e batteri patogeni..
• Aiutano a sgonfiare i bronchi e frenare l'eccessiva produzione di muco.

5. Cherry

Le ciliegie fanno parte del catalogo di rimedi alternativi per l'asma e la bronchite poiché i loro nutrienti aiutano a liberare le vie respiratorie congestionate.

• Si distinguono per l'alto contenuto di quercetina, una sostanza antiossidante che protegge le vie aeree dall'azione delle tossine..
• Agisce come antitosse ed espettorante, facilitando il sollievo della tosse secca e mucosa.
• Le sue vitamine e minerali migliorano la risposta immunitaria e riducono lo stress cellulare..

Visita questo articolo: 5 consigli per porre fine alla tosse secca

6. Avocado

Non solo mangiare un pezzo di avocado al giorno è benefico per il peso e la salute cardiovascolare, ma può anche ridurre il rischio di asma..

• Questo alimento è un'importante fonte di vitamina E, un nutriente che protegge le vie aeree dall'impatto dei radicali liberi.
• Apporta acidi grassi omega 3, sostanze che agiscono come antinfiammatori, facilitando il sollievo dal torace congestionato e dalla tosse..
• Porta il glutatione, un elemento che funge da disintossicante, rimuovendo le particelle nocive che influiscono sulla salute polmonare..

7. Zenzero

Il composto attivo di zenzero, noto come gingerolo, ha proprietà espettoranti, antinfiammatorie e antistaminiche che può aiutare a controllare i sintomi dell'asma e delle infezioni respiratorie..

• Questo cibo rilassa le vie respiratorie, facilitando l'ossigenazione dei polmoni..
• Aiuta a controllare l'eccessiva produzione di muco e riduce l'irritazione della mucosa bronchiale.
• Aumenta le difese e aiuta a inibire virus e attacchi batterici.

Oltre a mangiare questi alimenti, è importante mantenere una dieta sana priva di grassi saturi o ingredienti irritanti..

Aumenta il consumo di acqua e cerca di evitare il contatto con sostanze chimiche forti o luoghi inquinati..