Thomas Davis
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Il tuo tempo per soffrire di diete ed esercizio fisico dove di solito muori di fame è finito! La chiave per perdere peso con successo è essere felici nella tua scelta. Se la tua scelta di perdere peso è spiacevole, sarà più difficile raggiungere questo obiettivo. Vedi i 6 migliori alimenti per perdere peso.
Per essere in forma, dovrai concentrare la tua mente sullo sviluppo di una dieta sostenibile di cui puoi godere stimolando il processo di perdita di peso..
Puoi iniziare con la scelta degli alimenti, quindi oggi ne presentiamo 6, considerati i migliori alimenti per perdere peso..
I migliori alimenti per perdere peso: cereali integrali
Il tuo corpo brucia il doppio delle calorie consumando cibi integrali, specialmente quelli ricchi di fibre come l'avena e il riso integrale., rispetto al consumo di alimenti trasformati.
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Puoi consumare questi fagioli per colazione e pranzo.. Ad esempio, fai colazione con un po 'di farina d'avena integrale di latte scremato, un alimento eccellente che contiene le fibre, il calcio e i carboidrati necessari per iniziare la giornata..
I migliori alimenti per perdere peso: carni magre
Le proteine hanno un alto effetto termogenico: circa il 30% delle calorie negli alimenti viene bruciato per la digestione, ad esempio un petto di pollo da 300 calorie richiede circa 90 calorie per essere digerito..
Inoltre, le carni magre hanno pochi grassi, il che lo rende un alimento ideale per una dieta dimagrante.. A pranzo o cena, le carni magre possono essere accompagnate da insalata, verdure, riso o spaghetti interi..
Studi recenti dimostrano che le uova sono anche buoni alimenti per perdere peso perché contengono proteine, calcio e altri nutrienti. Si consiglia di mangiarli a colazione..
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I migliori alimenti per perdere peso: latticini a basso contenuto di grassi
Ricco di calcio e vitamina D, i latticini a basso contenuto di grassi aiutano a preservare e aumentare la massa muscolare., essenziale per mantenere un metabolismo sano.
I migliori alimenti per perdere peso: tè verde
Bere quattro tazze di tè verde al giorno ha aiutato molte persone a perdere più di sei chili in 8 settimane, secondo uno studio dell'American Journal of Clinical Nutrition..
Per aumentare il consumo, un buon consiglio è di tenere un barattolo di tè verde freddo nel frigorifero..
I migliori alimenti per perdere peso: lenticchie
Una tazza di lenticchie contiene il 35% del fabbisogno giornaliero di ferro., che è una buona notizia poiché quasi il 20% delle persone ha carenza di ferro.
Quando manca un nutriente, il nostro metabolismo rallenta perché il corpo non sta ottenendo ciò di cui ha bisogno per funzionare in modo efficiente, quindi È importante consumare i nutrienti quotidiani necessari attraverso una dieta equilibrata..
I migliori alimenti per perdere peso: peperoncino
La capsaicina è un composto presente nei peperoncini noti come peperoncini. Questa sostanza riscalda il tuo corpo e ti fa bruciare calorie extra..
Questo composto può essere ottenuto mangiando peperoncini crudi, cotti, essiccati o in polvere, puoi anche aggiungere il pepe o la salsa piccante a zuppe, uova o carne..
Opinione scientifica sulle diete dimagranti