Come trattare la sciatica e la lombalgia?

Il "mal di schiena", comune come il mal di testa, può avere molteplici cause ed è altamente debilitante. Quasi tutti hanno sofferto o soffriranno di almeno un episodio di forte mal di schiena per tutta la vita, specialmente nella parte bassa della schiena.. Quindi è bene sapere come prevenire e curare la sciatica..

Quali sono le cause e i sintomi della sciatica?

La sciatica è causata dalla compressione o dall'infiammazione del nervo sciatico più lungo, che inizia nella quarta e quinta vertebra, corre lungo la parte posteriore delle cosce, delle ginocchia e delle gambe fino al pollice..

Conoscere: trattamenti per alleviare il dolore al nervo sciatico

È a causa dell'estensione e della posizione di questo nervo che la lombalgia si irradia dalla parte bassa della schiena alle gambe.. Chi soffre di sciatica ha una mobilità ridotta perché sente debolezza e dolore alle gambe, che si intensifica se la persona è sdraiata e cerca di sollevare la gamba dritta.

I sintomi includono perdita di sensibilità nell'area e mancanza di riflessi..

Di solito, il medico diagnostica il problema con una buona conversazione con il paziente e un esame fisico. La maggior parte dei casi non richiede radiografie o scansioni TC, ma il medico può ordinarle se si sospettano fratture o tumori..

Consultare immediatamente il medico se si verificano i sintomi sopra..

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Come prevenire la sciatica?

Se il danno al nervo sciatico è stato causato da traumi, incidenti o tumori, non c'è molto da fare sulla prevenzione.

Ma la stragrande maggioranza dei casi ha origine da una cattiva postura, inattività fisica, mancanza di un adeguato esercizio fisico (o esercizio fisico inappropriato), gravi lesioni da sforzo, carico di peso, torsioni e altri comportamenti rischiosi..

Pertanto, segui questi suggerimenti per prevenire la sciatica, chiamata anche sciatica:

• Rafforza i muscoli in modo che la colonna vertebrale non debba sostenere un peso eccessivo.
• Evitare il sovrappeso. L'obesità causa molti problemi di salute e può anche compromettere la schiena..
• Non indossare scarpe molto alte per lunghe ore, soprattutto quando è necessario trascorrere lunghi periodi in piedi.
• Cerca di mantenere la colonna vertebrale eretta e una buona postura durante il giorno..
• Sollevare correttamente i pesi del pavimento. Piega sempre le ginocchia quando sollevi qualcosa di pesante e mantieni il carico vicino al tuo corpo..
• La sciatica è anche uno dei sintomi dell'invecchiamento, diventando più comune tra le persone di età superiore ai 40 anni. Cerca di avere un buon stile di vita per mantenere la colonna vertebrale sana a lungo.

Quali sono le cause del mal di schiena e come prevenirlo?

Come per la sciatica, la lombalgia può includere ernia del disco, artrosi, degenerazione ossea legata all'età, tumori e altri problemi. Questo dolore è tipico della parte bassa della schiena dove la schiena incontra l'anca..

Per prevenire la lombalgia, cerca di mantenere una buona postura, esercitati sotto la guida professionale, evita di sollevare o trasportare peso e non fare mai movimenti improvvisi che compromettono la colonna.

L'ernia del disco è una delle principali cause di lombalgia. Si verifica quando uno dei dischi tra le vertebre spinali esce dalla posizione normale e comprime i nervi.

Come con la sciatica, il trattamento viene effettuato con farmaci, terapia fisica e cambiamenti nello stile di vita. Ma in alcuni casi gravi è indicato un intervento chirurgico..

Cosa puoi fare per ridurre il mal di schiena:

1. Trascorriamo molto tempo sdraiati, dormendo e migliorare la postura nel periodo del dolore è fondamentale per ridurlo. Dormi su un fianco con la testa su un cuscino adatto e uno tra le ginocchia. Oppure dormi con la schiena contro il materasso, con un buon cuscino che sostiene la testa e un altro sotto le ginocchia.
2. In caso di crisi, avrai bisogno di riposo assoluto, ma il medico ti guiderà alla fisioterapia il più presto possibile. Non abbandonare il trattamento quando il dolore scompare. Lavorare per prevenire ulteriori convulsioni e rafforzare i muscoli in quanto ciò proteggerà la colonna vertebrale..
3. Un buon modo per alleviare il dolore è applicare sacche di acqua calda o asciugamani caldi sulla zona interessata. Una ricetta efficace è far bollire lo zenzero grattugiato avvolto in una garza, rimuovere questi "impacchi" dall'acqua e spremerli per rimuovere l'acqua in eccesso e infine applicarli sul retro..
4. Puoi usare oli essenziali per massaggiare la schiena dopo aver applicato la borsa termica..
5. Quando puoi spostarti, adotta una routine di allenamento quotidiana, come camminare leggero..
6. Acquista scarpe comode e cerca di evitare di lunga data.
7. Alcune persone sviluppano mal di schiena per motivi puramente emotivi.. Lo stress, la rabbia o la tristezza profonda possono dare origine a questo male.. Se necessario, cerca un buon terapista per rimettere in forma le tue emozioni..