Thomas Davis
0 
4004
1129
Ti sei mai chiesto quali sono i migliori tè per dormire meglio? Ne hai provati diversi e non funzionano? Ritardi di addormentarti anche dopo averli presi? Potresti averli preparati nel modo sbagliato..
Di solito facciamo ricorso a bustine di tè che vengono vendute al supermercato. Questo non è male se sappiamo come prepararli. In questo senso, È essenziale consultare e seguire le istruzioni visualizzate nella confezione..
È importante notare che i tè sono bevande naturali innocue, motivo per cui puoi berlo senza consultare il medico..
Esistono farmaci per indurre il sonno, ma la stragrande maggioranza ha effetti collaterali e dipendenza. Di conseguenza, i medici evitano di prescrivere questo tipo di medicinale (tranne nei casi strettamente necessari) e raccomandano alle persone con difficoltà a dormire di sceglierecon altri metodi come soluzioni di erbe naturali.
Come vengono preparati i tè per dormire?
I migliori tè per dormire sono quei drink che servono a lenire il corpo e ad addormentarsi più facilmente..
Contrariamente alla credenza popolare, non dovrebbero essere preparati appena prima di andare a letto, ma almeno un'ora prima dell'orario previsto per sdraiarsi.
Va notato che prima fai bollire 250 ml (1 tazza) di acqua. Quando l'acqua raggiunge il punto di ebollizione, il fuoco deve essere spento e la sacca per infusione o il tè devono essere introdotti nell'acqua..
Ora arriva il punto chiave: il tempo. Se la scatola del tè dice che dovresti lasciare riposare la bustina nell'acqua per 2 minuti, è importante prestare attenzione a questo e rispettare questa volta. In questo modo godremo delle proprietà del tè e inoltre avremo un sapore migliore..
Sebbene non sia ideale usare dolcificanti o zuccheri, puoi aggiungere del miele se lo desideri. Un'altra parte importante del processo è la scelta delle erbe giuste per preparare i tè..
I migliori tè per dormire sonni tranquilli
Mentre è vero che molte di queste erbe sono disponibili in capsule e gocce, bevande calde come il tè, avere un effetto calmante sul corpo e generare un senso di sollievo in termini generali.
Successivamente, parleremo di quali erbe fanno parte dei tè più comuni per dormire meglio..
1. Valeriana
La valeriana è diventata una delle erbe più importanti per il trattamento dell'insonnia. Ha un effetto sedativo che regola l'azione delle cellule del sistema nervoso, che abbassa i livelli di ansia.
2. Camomilla
La camomilla è un'erba tonica, vasodilatatoria e antispasmodica. Ha proprietà digestive, carminative ed epatobiliari. Agisce come miorilassante e ha un grande potere antinfiammatorio..
È quindi una delle erbe più comunemente usate per alleviare il disagio digestivo..
3. Passiflora
La passiflora è ricca di flavonoidi e alcaloidi, Contiene anche acido gamma aminobutirrico, noto come neurotrasmettitore che svolge un ruolo importante nella regolazione del tono muscolare rilassando i nervi. Se non ti piace il gusto, puoi provare l'aromaterapia..
4. Erba di San Giovanni
Questa erba è un antinfiammatorio naturale che contiene anche vitamina C. Oltre ad essere parte degli ingredienti del tè che ti aiutano a dormire meglio, questa erba fa anche parte di alcuni antidepressivi in quanto è molto efficace nel trattamento della depressione e dell'ansia da lievi a moderate..
5. Melissa
Il suo nome scientifico è Melissa Officinalis Ed è noto per essere una delle erbe più efficaci per combattere nervosismo e disturbi d'ansia. Ha anche proprietà digestive, quindi si consiglia vivamente di bere una tazza dopo l'ultimo pasto della giornata. Suggerimenti per un buon riposo:
Oltre a bere uno dei tè di cui sopra, è anche buono pratica i seguenti rituali del sonno:
- Cena un pasto leggero.
- Controlla se la stanza è buia.
- Ridurre il consumo di bevande contenenti caffeina.
- Dormi sempre allo stesso tempo.
- Bevi il tè almeno un'ora prima di andare a dormire per approfittare del suo effetto..
- Sdraiati a letto non appena hai sonno. È molto importante non ritardare questo momento per non sentire insonnia.