I 5 migliori cibi crudi al ventre

Sicuramente hai sentito parlare dei benefici della dieta a base di cibi crudi per prenderti cura della forma fisica e impostare la pancia. Quando parliamo di "cibi crudi", non ci riferiamo in alcun modo al consumo di carne o pesce senza cucinarli. Non aver paura!

Secondo alcuni nutrizionisti, aumentare il consumo di frutta e verdura crude ci aiuterà non solo a definire la pancia, ma anche a prevenire varie malattie e persino a ritardare l'invecchiamento precoce. Quindi siamo sicuri che queste informazioni ti interesseranno..

I grandi benefici del consumo di cibi crudi

Esistono numerosi alimenti che se consumati crudi ci offrono molti più benefici che se fossero cotti. Saranno più ricchi di vitamine, minerali ed enzimi digestivi e inoltre ci aiuteranno a sentirci più soddisfatti..

Certo, quando si tratta di mangiarli crudi, dobbiamo conoscere la loro fonte. Più sono naturali e meno sostanze chimiche o pesticidi hanno ricevuto durante la loro coltivazione, meglio è. Quindi non esitare ad acquistarli da negozi biologici o mercati specializzati..

Vuoi sapere come i cibi crudi possono aiutarti a definire la pancia?

Addio al gonfiore addominale

Se hai spesso problemi a digerire il cibo e soffri di gas, consumare 5 unità al giorno di frutta o verdura cruda ti aiuterà a combattere meglio questi problemi fastidiosi..

Mastichi più lentamente e il cibo migliorerà molto nello stomaco. Permetterà inoltre di secernere gli enzimi digestivi e di assorbire correttamente i nutrienti. E non dimentichiamo che mangiare cibi crudi è il miglior consiglio per evitare la costipazione..

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Ci saziamo di più

Questo tipo di cibo crudo non solo ci consente di assorbire meglio i nutrienti, ma il nostro cervello produrrà anche una serie di neurotrasmettitori che ci dicono che siamo saziati, incluso l'aumento del livello di serotonina, che migliora il nostro umore..

Rallenteremo l'invecchiamento

Possiamo davvero evitare le fastidiose rughe? Non è che possiamo evitarli, ma che siamo in grado di ritardare il loro aspetto grazie all'alto contenuto di antiossidanti dei cibi crudi..

Secondo uno studio del Centro di ricerca sulla nutrizione umana del processo di invecchiamento Jean Mayer della Tufts University di Boston, mangiare frutta e verdura ogni giorno ci farà avere più antiossidanti per combattere l'invecchiamento cerebrale e varie malattie degenerative come l'Alzheimer.

Equilibrio tra sodio e potassio

Sapevi che consumare verdure crude è un ottimo modo per ottenere potassio? Esatto Alcuni frutti e verdure sono ideali per bilanciare l'eccesso di sodio nel corpo e promuovere la nostra salute..

Perfetto per aiutarti a perdere peso

Molte persone includono alcuni cibi crudi nella loro dieta quotidiana per perdere peso..

È un modo davvero efficace, in quanto possono mantenerti molto sazio e adeguatamente nutrito con cibi a basso contenuto di grassi e senza grassi..

Dovresti essere consapevole che seguire questa dieta richiede un po 'di forza di volontà. Mangiando 5 unità di frutta o verdura cruda durante il giorno e combinandole con semi, germogli e altri alimenti che forniscono proteine.

Questo ti permetterà di perdere grasso addominale e definire la pancia. Ma tieni presente che ci vorrà un piccolo sforzo.

Quali sono i migliori cibi crudi?

Broccoli e Crescione

Sai già quanto sono sani i broccoli e il crescione. Ne parliamo in diverse occasioni nel nostro spazio e raccomandiamo sempre che vengano consumati 1-2 volte a settimana..

Ma sapevi che è meglio consumarli crudi? Quando queste due verdure vengono cotte, perdiamo esattamente l'enzima che ci protegge dal cancro e che migliora anche il nostro processo digestivo..

Per mangiarli crudi, basta tagliarli in pezzi molto piccoli e combinarli con altri germogli. Sono ideali per regolare il nostro peso..

Il peperone rosso

Senza grassi e ideali per accelerare il nostro metabolismo, i peperoni rossi saranno sempre più sani se consumati crudi. In questo modo possiamo combattere la costipazione, lo stomaco la digerirà meglio e otterremo diverse vitamine e antiossidanti.. Non dimenticare di includerlo in strisce sottili nella tua insalata.

Da non perdere: il peperoncino, un'ottima fonte di vitamine

La cipolla

Ti piace la cipolla? Dona ai nostri piatti un tocco originale, un sapore che si fonde bene con vari cibi.

Dobbiamo sapere che durante la cottura, molti degli enzimi che si prendono cura della nostra digestione e ci offrono minerali sani e antiossidanti perdersi del 60%. Quindi qual è la soluzione? Meglio mangiarlo crudo e non in quantità molto elevate.

Sarai in grado di accelerare il tuo metabolismo e beneficiare di una sostanza chiamata glucoquinina, che aiuta a ridurre il livello di zucchero nel sangue. È l'ideale!

La mela verde

Nessuna marmellata di mele o succhi naturali. Il migliore è consumare una mela verde al mattino compresa la buccia. È un modo sano per prendersi cura della nostra salute, eliminare il grasso e definire la pancia..

L'aglio

Quando si tratta di preparare il nostro riso quotidiano o persino cucinare la carne, spesso utilizziamo alcuni spicchi d'aglio.

Offrono sapore e rendono questi piatti molto buoni. Tuttavia, dovresti sapere che se consumiamo aglio crudo, otterremo molti più benefici, poiché cucinando perde allicina, questo componente che funge da antibiotico naturale e depuratore del nostro corpo..

Infine, cosa pensi, ad esempio, di iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua con uno spicchio d'aglio crudo??

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