I 4 migliori cereali per la colazione

I cereali sono una parte indispensabile della nostra dieta.. Quindi perché non includerli tutti i giorni a colazione?

Ci sono persone che preferiscono evitarle perché pensano di avere troppe calorie, troppi zuccheri. Quindi è vero che i cereali possono farci ingrassare.?

No, non è vero. I cereali sono ideali per la colazione. Consumato con equilibrio e insieme a una dieta variata, porta il energia richiesta per iniziare la giornata senza ingrassare un grammo.

Scopri tutte le seguenti informazioni.

Perché è necessario includere cereali per la colazione?

Sei un amante del grano? Quindi non preoccuparti, consumali con equilibrio e vedrai come migliorerà la tua salute.. Prendi nota di tutti i benefici dei cereali:

• Sono ricchi di più vitamine e minerali. Sono perfetti per adulti e bambini..
• Fornire energia, quindi sono magnifici per iniziare la giornata.
• Fanno parte di una dieta equilibrata e sana. Consumato correttamente, ci permettono di regolare il peso.
• Sono ricchi di carboidrati e proteine..
• Contengono fibre, quindi sono perfetti per prevenire la costipazione..

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• Consentire di bilanciare il livello di zucchero nel sangue.
• Abbi cura della nostra salute intestinale.
• I cereali sono ideali per il trattamento di problemi digestivi e di stomaco..

Come già sapete, esistono diversi modi per consumare cereali: semi, pane, farina e i classici cereali per la colazione che molte aziende alimentari vendono con altri alimenti..

Questo è dove dovresti stare particolarmente attento perché Non tutti i cereali saranno ugualmente sani:

• Evita i cereali con coloranti. Sono molto attraenti per i bambini, ma non sono raccomandati.
• evitare cereali arricchiti con zucchero.
• Molti contengono cioccolato o noci. Se si desidera perdere peso, tenere presente che questi non sono raccomandati. I cereali muesli, ad esempio, di solito hanno un contenuto calorico molto elevato. Quindi consumali con equilibrio.
• Anche i cereali al cioccolato o al miele possono contenere molto zucchero.

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I migliori cereali per la colazione

Ci siamo appena alzati e abbiamo trascorso dalle 6 alle 8 ore senza mangiare. Il nostro corpo ha bisogno di nutrienti ed energia per affrontare la giornata..

Quindi quali sono i migliori cereali per la colazione da mangiare?? Scopri di seguito:

1. Tutta la segale

La segale è uno dei migliori cereali che possiamo consumare. In questo caso, ti consigliamo, ad esempio, un gustoso toast di segale imburrato con marmellata di prugne, arance o mirtilli (sempre senza zucchero).

Combinato con un succo naturale o qualsiasi infuso, è un'opzione eccellente. È una colazione nutriente e soddisfacente.

• Rye ci fornisce una fibra dietetica a basso contenuto calorico, molto più tipo fibra rispetto al grano intero.
• È ricco di vitamina A e acido folico..
• La segale è ideale per purificare il nostro sangue e ridurre il cosiddetto colesterolo cattivo..

2. Grano saraceno o grano saraceno

Potresti non conoscere questo tipo di cereali, ma è uno dei più sani che ci siano. Spieghiamo perché:

• Il grano saraceno o il grano saraceno è ricco di acido linoleico (omega 3), minerali come ferro e rame, vitamine B1, B2, B3, B5 e acido folico..
• Questo cereale è famoso principalmente per i suoi alto contenuto di magnesio, essenziale per una corretta assimilazione del calcio.
• Il grano saraceno o il grano saraceno è anche un protettore del fegato, aiuta il fegato a sintetizzare le vitamine e purificare le tossine..
• Questo cereale attiva il nostro metabolismo dei grassi, eliminando le tossine e regolando la glicemia..
• Il grano saraceno abbassa il colesterolo cattivo.
• Questo cereale è presente in molti tipi di pane. Può anche essere trovato naturalmente nei negozi di alimenti naturali e la sua cucina è simile alla farina d'avena..

3. L'avena

La farina d'avena è a superfood che non può mancare nella nostra dieta. È ideale per la colazione, accompagnato, ad esempio, da pezzi di mela, fragola o uva..

Sappi che è sempre meglio acquistare farina d'avena da forno istantanea. In questo modo puoi preparare la colazione più velocemente..

• La farina d'avena è ricca di vitamine e aminoacidi, ideale per la cura del fegato e del cuore..
• È molto ricco di fibre, che favorisce il transito intestinale e previene la costipazione.
• L'avena è adatta per le persone diabetiche..
• Ha un alto contenuto proteico, perfetto per rigenerare i nostri tessuti..
• La farina d'avena è ricca di iodio, permettendoci di prenderci cura adeguatamente dei nostri tiroidi.
• Ricorda che l'avena è ottima per combattere il colesterolo cattivo..

4. Orzo

Puoi prepararti ottimo porridge con orzo e frutta. Hai anche la possibilità di acquistare pane d'orzo per colazione in modo molto salutare..

• L'orzo è uno dei migliori cereali per ridurre completamente il colesterolo cattivo. Per questo, dovrebbe essere consumato per un mese e sempre a colazione..
• L'orzo più sano è intero o perlato. Questo orzo si trova facilmente in qualsiasi negozio di alimenti naturali ed è allo stesso tempo sano e gustoso..