5 benefici per la salute della danza

A chi non piace ballare? Questa è senza dubbio una delle attività più divertenti e gratificanti che possiamo trovare..

La danza è un'attività fisica composta da eseguire una serie di passaggi coordinati seguendo un ritmo musicale, quindi è molto facile da praticare.

Puoi ballare qualsiasi genere, stile o modo. Non importa come lo fai!

Sapevi che ballare non è solo divertente, ma anche porta molti benefici sia fisici che emotivi? La danza è una delle attività fisiche più consigliate dai professionisti della salute e dello sport..

Dopo aver letto questo articolo, vorrai mettere qualche canzone e goderti i cinque benefici della danza..

1. Ballare ti aiuta a perdere peso

Uno dei principali vantaggi della danza è che puoi perdere peso velocemente. La danza non è solo un'attività ricreativa, ma anche un esercizio cardiovascolare.

Quando balli, attiva il sistema cardiovascolare, tutti i muscoli e il corpo in generale.

La danza richiede molta energia, quindi durante l'attività brucerai calorie e accumuli di grasso..

Oltre a ravvivare la giornata con una buona energia, ballare 20 minuti al giorno ti farà perdere quei chili in più che ti disturba così tanto.

Vedi anche: 8 motivi per cui non puoi perdere peso

2. Migliora il tuo umore

Un altro dei più importanti benefici della danza influenza direttamente l'area emotiva, poiché questa abitudine cambia completamente il tuo umore..

Quando balli, la mente e il corpo si concentrano esclusivamente su questa divertente attività fisica..

In concomitanza con la musica, eseguendo questa attività sei in grado di farlo elimina tutti i problemi dalla tua mente e concentrati solo sul divertimento. 

Il tuo cervello rilascia quindi dopamina e adrenalina. La dopamina rilassa e promuove un senso di felicità, mentre l'adrenalina ti dà l'energia per sorprendere tutti in pista..

Vuoi iniziare bene la giornata? Metti una canzone che ti piace a tutto volume e balla! Questo consiglio faciliterà la routine che ti aspetta in una giornata molto stressante e stancante..

3. Migliora le tue relazioni sociali

Uno dei vantaggi della danza è che ovunque tu sia, ti aiuta a fare amicizia..

Quando balli, lascia che i tuoi passi si facciano avanti e parlino da soli.. La dopamina e l'adrenalina rilasciati ti renderanno una persona più socievole. e interessato a creare amicizie. 

Se hai problemi con un amico o un partner, considera di invitarli a ballare. Scoprirai che, poiché sono più rilassati e divertenti, risolvere il conflitto sarà più facile..

Se sei una persona molto timida, ballare ti aiuterà ad avere più fiducia e costruire relazioni. Scoprirai che la cosa più difficile è prendere la decisione di iniziare a ballare..

Una volta fatto, il resto sarà più semplice..

4. Favorisce la salute cardiovascolare

Hai qualche malattia cardiovascolare o rischi di svilupparne una? In questo caso, tieni presente che uno dei vantaggi della danza è che migliora notevolmente la salute cardiovascolare..

Ciò è dovuto al fatto che la danza purifica il corpo e le tossine presenti nel nostro flusso sanguigno e influendo sulla salute del nostro cuore.

Inoltre, mentre balli, la tua pressione sanguigna aumenta e anche il tuo cuore lavora. che consente al sangue di fluire correttamente nel corpo e nel cuore.

Un altro vantaggio è che migliora la respirazione. È possibile che se sei in sovrappeso o hai una cattiva abitudine al fumo, potrebbe essere difficile seguire i passaggi, ma non scoraggiarti e continuare a ballare per rafforzare i polmoni..

5. Migliora la postura

Pensi di avere una cattiva postura e vuoi correggerla? In questo caso la danza è la soluzione per te.

Uno dei migliori vantaggi è quello la danza aiuta a correggere la struttura ossea. Ciò rafforza anche i muscoli e le ossa..

Come se il punto precedente sembrasse poco, sappilo questa attività aiuta a ottenere la flessibilità spinale. 

Se ora hai una cattiva postura e non stai facendo nulla per migliorare, tieni presente che questo problema ti farà sentire più stanco e allo stesso tempo peggiorerà la respirazione..

Inoltre, consideralo mantenere una buona postura previene le deformità spinali (come la scoliosi) e usura articolare all'esterno (come l'artrite).

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Divertiti mentre ti godi i benefici della danza

Questi sono i principali vantaggi della danza e siamo sicuri che d'ora in poi ti daranno molte ragioni per metterti in pista di tanto in tanto..

Ricorda di iniziare con questa attività ho solo bisogno di muoverti come chiede il tuo corpo. Non è necessario imparare passi inverosimili o una coreografia o una lezione per fare una danza specifica.

Se pensi di ballare molto male, prova le lezioni di zumba. In loro imparano passi da diversi generi musicali che possono facilmente adattarsi a qualsiasi situazione.

Inoltre, hai anche la possibilità di andare a lezioni di ballo di base o imparare da tutorial su Internet..

Ricorda che l'obiettivo finale è farti muovere divertendoti.