Otto alimenti che aiutano nella disinfezione

L'infiammazione è associata a una varietà di malattie, dall'insorgenza di acne e allergie a problemi intestinali, disturbi neurologici, malattie autoimmuni e così via. Tuttavia, attraverso una dieta ricca, è possibile agire sulla disinfezione mediante alimenti che combattono i radicali liberi e le tossine..

In questo modo ti insegneremo quali otto alimenti aiutano a disinfettare.

1. Mirtilli

Questo frutto contiene antiossidanti che combattono i radicali liberi. Inoltre, possono tenere sotto controllo l'infiammazione. Di solito agisce specificamente su un mediatore infiammatorio noto come TNF-alfa.

2. Soia

I legumi sono spesso ottime fonti di composti botanici antinfiammatori noti come fitonutrienti. D'altra parte, i ricercatori hanno sottolineato che la soia agisce nel ridurre l'infiammazione (diminuendo i valori della proteina C).

Un altro vantaggio dei legumi è che sono buoni candidati per sostituire la carne nel menu poiché questo cibo provoca infiammazione..

Per saperne di più: Legumi utili per perdere grasso

3. Salmone per disinfezione

Il salmone è una buona fonte di acido grasso. Omega 3, essendo indicato come uno dei migliori alimenti contenenti questo elemento.

4. Basilico

Molte erbe e spezie come il basilico sono ricche di fitonutrienti antiossidanti. Il rosmarino, il timo, l'origano e la cannella sono tutti antinfiammatori..

Tuttavia, tutte queste spezie dovrebbero essere consumate asciutte, escluso solo il basilico che è buono da mangiare fresco..

Ulteriori informazioni: Basil Health Benefits

5. Zenzero

Questa radice speziata ha guadagnato molti seguaci per il suo potere lenitivo di nausea, nonché ideale per ridurre l'infiammazione..

Gli studi indicano una relazione radicale con riduzione del dolore articolare causato da condizioni infiammatorie croniche di artrosi e artrite reumatoide.

Sebbene i ricercatori non abbiano specificamente stabilito i loro effetti farmaci antinfiammatori un componente, molto probabilmente uno di quelli indicati è il gingerolo, composto attivo della pianta.

6. Ciliegie

Questo frutto carnoso, ricco di antociani, un tipo di fitonutriente, rilascia anche una dose unica e potente di composti anti-infiammatori..

L'amarena contiene i più alti livelli di vari tipi di antociani. Consumandolo inietteremo un doppio colpo di ingredienti per combattere l'infiammazione..

7. Noci

Le noci hanno la più alta concentrazione di omega 3 di origine vegetale, ma 10 fitonutrienti e polifenoli antiossidanti che svolgono anche un ruolo nel ridurre l'infiammazione..

Ulteriori informazioni: benefici dei mal di stomaco

8. Tè

È anche possibile combattere l'infiammazione bevendo diverse infusioni: tè verde, bianco, nero e rosso. In breve, phanno lo stesso composto polifenolico trovato nelle foglie della pianta Camelia sinensis.