Quali sono i ganci? 5 rimedi per alleviarli

Dopo un intenso allenamento di routine o quando facciamo qualche tipo di sforzo ripetitivo, appaiono i ganci scomodi. Questi possono essere lievi o anche abbastanza intensi, al punto da impedirci di svolgere alcune delle nostre attività quotidiane..

Scopri in questo articolo quali sono i migliori rimedi casalinghi per alleviare la puntura in modo rapido ed efficace. Possiamo trovare una soluzione naturale nell'aceto di rosmarino, olio d'oliva, oli essenziali o idroterapia..

Quali sono i ganci??

I ganci sono un dolore muscolare che appare tra le 12 e le 24 ore dopo aver praticato un'attività fisica intensa e ripetitiva o alla quale non siamo abituati. I sintomi possono durare da 3 a 7 giorni..

È caratterizzato da una perdita di forza muscolare, accompagnata da tensione, tenerezza e difficoltà nei movimenti.. La causa potrebbe essere la rottura delle fibre muscolari, che causerebbe infiammazione o persino un accumulo di acido lattico tra le fibre muscolari..

È importante notare che qualsiasi tipo di esercizio o sforzo può causare ganci su qualsiasi parte del corpo. Ad esempio, in alcuni muscoli di solito non usiamo molto. tuttavia, c'è una maggiore possibilità di soffrirli quando facciamo esercizi anaerobici come sit-up o sollevamento pesi.

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Prevenire i ganci

Il modo migliore per prevenire il bruciore è seguire questi suggerimenti:

• Esegui sempre esercizi costantemente e progressivamente.
• Inizia delicatamente ogni sessione e aumenta gradualmente l'intensità.
• Allunga sempre ogni muscolo prima e dopo l'allenamento.
• Bevi abbastanza acqua durante il giorno in modo che le fibre muscolari siano ben idratate. Almeno un litro e mezzo al giorno.
• Una dieta equilibrata e completa è sempre essenziale, soprattutto se pratichiamo sport..

Rimedi domestici per alleviarli

1. Bagni a temperature alternate

Un rimedio domestico, naturale, semplice e molto economico sono i bagni a temperature alternate. Cioè, combina acqua fredda con acqua calda per attivare la circolazione e favorire il recupero il più presto possibile..

Possiamo farli su tutto il corpo o anche localmente sui muscoli più colpiti.. Fallo 10 secondi ad ogni temperatura e ripetere da 8 a 10 volte.

Oltre ad alleviare le punture, attiveremo anche il metabolismo, miglioreremo l'aspetto della pelle e noteremo una grande sensazione di leggerezza..

2. Spazzolatura a secco

La spazzolatura a secco è una tecnica molto semplice per migliorare la circolazione e il drenaggio linfatico. È anche un rimedio di bellezza per prevenire e curare la cellulite e le smagliature. Inoltre, hai solo bisogno di un pennello.

Dobbiamo spazzolare la pelle con intensità media e sempre verso l'alto. Possiamo farlo per 3-5 minuti più volte al giorno fino a quando non notiamo un miglioramento. Possiamo anche fare la spazzolatura prima dell'esercizio.

3. Macchie di aceto di rosmarino

L'aceto di rosmarino è un rimedio tradizionale che ci consente di attivare la circolazione e alleviare il dolore grazie ai suoi due ingredienti medicinali. Possiamo comprarlo o addirittura farli a casa.

Dobbiamo solo Lasciare macerare il rosmarino fresco nell'aceto di mele per almeno 15 giorni. Pertanto, il liquido sarà impregnato delle proprietà di questa eccellente pianta medicinale..

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4. Bagno caldo con sali di magnesio

Se vogliamo un rimedio piacevole che non solo allevia le punture ma aiuta anche a rilassarci dopo una buona sessione sportiva, l'opzione migliore è un bagno. L'acqua dovrebbe essere calda, né troppo fredda né troppo calda., a una temperatura simile a quella del corpo.

Possiamo migliorare gli effetti lenitivi e analgesici del bagno aggiungendo sali di solfato di magnesio. Questo minerale è molto adatto per bilanciare il sistema nervoso e il sistema muscolare..

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5. Massaggio con olio d'oliva e oli essenziali

Infine, possiamo nutrire la pelle e combattere il dolore con un massaggio con olio d'oliva. Non solo questo alimento è essenziale in una dieta sana, ma è anche molto utile da applicare sulla pelle..

Possiamo aggiungere un po 'di olio essenziale analgesico, come zenzero, menta, cannella, eucalipto, rosmarino o camomilla. Quindi sarà una lozione molto efficace e ci lascerà un delizioso aroma sulla pelle..