Cosa succede nel corpo quando non consumiamo abbastanza acqua?

L'acqua è un liquido fondamentale per la nostra vita poiché il corpo ne ha bisogno per eseguire processi chimici. assorbimento di nutrienti dal cibo o dallo smaltimento dei rifiuti, tra gli altri..

Tuttavia, la maggior parte delle persone non consuma abbastanza acqua e nel tempo ha una serie di difficoltà nella sua salute..

Anche se il corpo ha la capacità di pulirsi, La mancanza d'acqua può complicare il compito e a sua volta causare un aumento dei livelli di tossina..

Di conseguenza, aumenta il livello di infiammazione, il rischio di malattie croniche e una serie di sintomi che influenzano la qualità della vita..

In generale, si consiglia di consumare almeno due litri di acqua al giorno, compresi quelli di frutta, succhi naturali, zuppe, ecc..

Mangiare meno di quanto raccomandato può causare disidratazione. e alcune reazioni che si manifestano sia esternamente che internamente.

Dato che molte persone non sono ancora consapevoli di questi effetti, di seguito condivideremo in dettaglio le conseguenze del non bere abbastanza acqua.

Resta sintonizzato!

Effetti della mancanza di acqua sul corpo

Problemi digestivi

Le difficoltà nel tratto gastrointestinale sono una delle prime manifestazioni di disidratazione nel corpo..

Circa il 98% dello strato mucoso dello stomaco è costituito da acqua, e quando diminuisce, l'acido può influenzare il rivestimento e causare indigestione, bruciore e costipazione..

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Dolori articolari

Si stima che l'80% della composizione cartilaginea che protegge le articolazioni sia costituita da acqua..

Pertanto, quando non consumiamo la quantità necessaria, le articolazioni sono direttamente interessate.

Una persona con disidratazione cronica è più del 60% a rischio di artrite. e altri dolori infiammatori.

La situazione può anche interessare i dischi vertebrali e dare origine a un problema noto come ernia del disco..

Bocca e pelle secca

A livello estetico, la disidratazione è molto evidente. Lo strato delicato che copre la bocca si asciuga e, se non sufficientemente inumidito, può rompersi.

comunque, la pelle mostra cambiamenti nella sua normale produzione di olio, e di conseguenza sarà asciutto e opaco.

Sebbene i prodotti topici aiutino a ridurre questi effetti, è importante idratare la pelle dall'interno verso l'esterno per alleviarla..

Bassi livelli di energia

Circa il 90% del plasma sanguigno è costituito da acqua e a bassi livelli di liquido, il cuore fa fatica a pompare sangue e trasportare ossigeno in ogni cellula del corpo.

Pertanto, i livelli di energia diminuiscono e la persona ha problemi ad avere una buona prestazione fisica e mentale..

Problemi ai reni

Considerando che i reni sono gli organi che filtrano i rifiuti e producono urina, una parte molto importante della tua salute dipende dall'acqua.

Gli individui che non lo consumano in quantità adeguate hanno livelli elevati di tossine nel sangue e tendono a soffrire di ritenzione idrica e infiammazione..

Aumenta la suscettibilità ai problemi del tratto urinario e il rischio di calcoli renali..

Difficoltà circolatorie

La circolazione del corpo rallenta a causa della disidratazione e, con il passare dei giorni, il sangue può rimanere intrappolato e le vene varicose.

Controllare questo problema è molto importante poiché a lungo termine può aumentare il rischio di ipertensione, infarti e ictus.

Diminuisce la massa corporea

I muscoli hanno bisogno di acqua per assorbire correttamente i nutrienti e conservare la forza..

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Un organismo disidratato può perdere significativamente la massa muscolare. e allo stesso tempo hanno più cedimenti e rischi di lesioni.

Aumentare il consumo di liquidi ogni giorno è fondamentale, soprattutto quando si svolgono sessioni di allenamento ad alto impatto..

Ciò manterrà gli elettroliti a livelli adeguati., compensare la perdita di liquidi e prevenire ulteriori infiammazioni.

Aumenta la depressione

Lo scarso consumo di acqua influisce direttamente anche sulla salute emotiva.. La carenza nel tessuto cerebrale aumenta i livelli di cortisolo e, oltre ad aumentare i livelli di stress, può portare a gravi episodi di depressione..

La più intensa sensazione di fame

La mancanza di liquidi nel corpo aumenta la sensazione di fame e quindi il più delle volte ci fa consumare più calorie di quante ne abbiamo bisogno.

Durante il giorno,se hai voglia di andare in frigo continuamente, scegli alimenti con un certo contenuto liquido.

Il problema è che con una mancanza di acqua, questi alimenti impiegano più tempo a digerire e possono portare a un aumento di peso significativo..

Quanta acqua consumi durante il giorno? Ora che conosci alcuni effetti della disidratazione, cerca di raggiungere il giusto livello per mantenere la tua salute..