Cosa non dovremmo fare dopo una notte insonne

Se soffri di insonnia, dovresti tenere presente che ci sono alcune cose migliori da non fare dopo una notte insonne.. Se eviti di farlo, sarai in grado di affrontare meglio la giornata e non noterai cambiamenti radicali di energia durante il giorno. Inoltre puoi imparare dagli errori più comuni che molte persone fanno dopo non essere in grado di dormire la notte..

Cosa non fare dopo una notte insonne

Bevi bevande energetiche

Puoi prendere un caffè, un pisolino o una bibita, ma non è consigliabile bere bevande energetiche. Di solito, i suoi effetti di solito durano per ore. Quindi, se vai a dormire e la caffeina in essi continua a funzionare, potresti non riuscire a dormire..

È meglio provare a sopportare il sonno durante le ultime ore del giorno in modo da poter dormire senza problemi. Altrimenti prolungherai l'insonnia.

Rinuncia all'attività fisica

Quando non ti riposi correttamente, le conseguenze sul tuo corpo sono varie e possono cambiare i tuoi ritmi circadiani. Questo alla fine ti rende stanco tutto il giorno e probabilmente ti sentirai assonnato nel posto meno appropriato nel momento meno opportuno..

È meglio provare a esercitare. Sappiamo che l'attività fisica, in particolare l'esercizio cardiovascolare, aiuta a rilasciare adrenalina, che manterrà il corpo sveglio e irrequieto. Se sei molto stanco, è meglio essere prudenti e non esagerare. Puoi scegliere di fare una breve passeggiata all'aperto o fare un po 'di stretching..

C'è anche un trucco molto popolare ed efficace. Quando esci in strada, guarda il cielo: se vedi che è chiaro e blu, prova a focalizzare lo sguardo per alcuni minuti su un punto nel cielo. Questo produce una reazione biochimica che aiuta a rallentare la produzione di melatonina, l'ormone che causa il sonno..

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Fai un pisolino di più di 15 minuti

Si consiglia di prendere una tazza di caffè e fare un pisolino di soli 15 minuti. Secondo gli studi, la caffeina impiega 20 minuti per funzionare. Per questo motivo, se dormi per i 15 minuti consigliati, ti sentirai benissimo (entro 5 minuti dal risveglio).

tuttavia, se dormi più di quindici minuti, si verificherà un effetto completamente opposto. E l'insonnia di notte è molto probabile che ritorni.

Riempi il trucco del viso

Quando una persona non dorme correttamente di notte, di solito sembra un po 'spiacevole: il suo viso appare pallido, appaiono occhiaie e gli occhi sono spesso irritati..

Questi cambiamenti sono dovuti a una grande quantità di tossine rilasciate di notte dalle ghiandole sudoripare. Come non hai avuto il riposo necessario, le cellule non possono svolgere le funzioni che normalmente svolgono durante il sonno.

Il modo più naturale per risolvere questo problema è esfoliare con un prodotto naturale per attivare la circolazione sanguigna. Per le occhiaie possiamo usare una crema speciale o semplicemente mettere delle compresse calde di camomilla o cetriolo. Cerca di non truccarti troppo.

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Il sonno è vitale per la nostra salute.

Di notte, il corpo svolge numerose funzioni essenziali per l'equilibrio cellulare. Oltre all'eliminazione delle tossine, dormire bene è essenziale per affrontare correttamente la giornata.

L'insonnia può influenzare la concentrazione, l'umore, l'aspetto fisico, le prestazioni lavorative o le relazioni sociali.. Le conseguenze sono molto varie e sebbene di solito lasci le persone senza energia, influenzano ognuna in un modo particolare. Questa mancanza di sonno, quindi, può mettere a rischio la nostra salute e influire negativamente sulla qualità della nostra vita..

Quindi questi piccoli consigli possono aiutare a rendere "il giorno dopo" migliore di quanto sembri.. Praticare sport delicati, non fare un pisolino o bere bevande energetiche può aiutarti a tornare alla tua routine la notte seguente e rendere il tuo sonno davvero riposante.

Se l'insonnia persiste e diventa cronica o se noti altri tipi di sintomi, è consigliabile consultare un medico. Lo specialista sarà in grado di indagare sulle cause che ti impediscono di dormire bene e di iniziare il trattamento più adatto a te..