Cosa c'è dietro l'ansia di mangiare?

Oggi parleremo di un argomento che non è precisamente facile. L'ansia di mangiare.

In alcune occasioni, attraversiamo un momento in cui mangiamo più del necessario. E non solo quello. Mangiamo molto a causa di un'ansia inspiegabile che ci costringe a cercare spuntini, ad aprire il frigorifero di notte mentre dovremmo dormire o ad entrare in una panetteria dove ci sono così gustosi dolci ...

Perché lo facciamo? Cosa c'è dietro l'ansia di mangiare? Il cibo ci offre la felicità che non troviamo nella vita quotidiana.?

Approfondiamo questo argomento in modo da poter trarre diverse conclusioni..

Ansia per mangiare o mangiare per ansia?

"Quando sono preoccupato o ansioso, ho voglia di mangiare di più". Sicuramente l'hai sentito più di una volta, anche, potresti esserti sentito così.

Questi sono processi che a volte si trasformano in circoli viziosi. Come ci sentiamo più ansiosi, mangiamo di più, ma quando aumentiamo di peso e vediamo come cambia il nostro corpo, ci sentiamo ancora peggio.

È un problema molto comune che ci costringe a porre la classica domanda: ho davvero fame? Lo mangerò perché il mio corpo ha bisogno o solo per piacere? O per riempire un vuoto che non so proprio come spiegare?

Bene, prima dobbiamo dire che il semplice fatto di porre queste domande è già positivo, poiché esiste una chiara intenzione di trovare la causa di questo comportamento. Tuttavia, ci sono quelli che non si preoccupano e continuano a mangiare troppo.

Aspetti dietro l'ansia alimentare

• Si può dire che dietro l'ansia di mangiare c'è sempre un fattore emotivo, che rende il cibo un modo per ottenere una rapida soddisfazione, per godersi per un momento qualcosa di molto dolce, qualcosa di salato, qualcosa di gustoso e ricco di grassi che ci riempie e ci delizia per un breve momento. Pertanto, le caramelle aumentano la produzione di endorfine ed è un piccolo piacere che a volte copre questi problemi emotivi..

• A volte i problemi di relazione rientrano chiaramente in questi processi, che fanno ingrassare l'ansia alimentare. Ci sono cose che vorremmo dire ad altre persone, ma non osiamo, c'è una chiara infelicità che non sappiamo molto bene come gestire ... E invece di agire a volte ci rifugiamo nel cibo.

Vedi anche: Differenze tra fame reale e ansia alimentare. Scoprili!

• Può anche succedere che non ci sentiamo bene con noi stessi. Ci guardiamo allo specchio e non ci piace quello che vediamo. Questo genera ansia, insoddisfazione e, quasi inosservato, iniziamo a pizzicare del cibo. Perché il pacchetto di patatine ci aiuta a non pensare, perché le caramelle nella borsa cadono di tanto in tanto, perché a volte quando non riusciamo a dormire la notte, è bello cercare qualcosa nel frigorifero.

• Inoltre, ci sono giorni in cui torniamo a casa molto stressati, con molte preoccupazioni. Quindi facciamo una doccia e improvvisamente un vuoto nello stomaco che viene alleviato solo con una torta, una guava, uno spuntino ... L'ansia a volte entra nelle nostre vite senza accorgercene e mangiare diventa un atto ogni giorno in grado di rilassarci. Nel momento in cui offriamo qualcosa al nostro stomaco troviamo una certa soddisfazione e una certa calma.

Come controllare l'ansia riguardo al mangiare?

1. Scopri la fonte di questa ansia

È a causa del lavoro? Hai un problema con il tuo partner? Inoltre, c'è qualcosa in te che non ti piace? Forse è tempo di unire le forze, essere coraggiosi e correre rischi per essere più felici, per andare d'accordo. Vale la pena provare.

2. Ascolta il tuo corpo

Hai davvero fame? Chiedi sempre questo ogni volta che stai pizzicando il tempo libero, perché ciò che il tuo corpo chiede non è cibo. Quello che sta chiedendo è una soluzione a ciò che lo preoccupa che smette di commettere errori con dolci e snack. La tua fame non è reale.

3. Respirare

Ogni volta che senti il ​​vuoto della fame, fai alcuni piccoli esercizi di rilassamento. Respirare lentamente, avvicinare la mano allo stomaco e inspirare profondamente. Ripeti cinque volte e prova a rilassarti.

E impara: tre esercizi di respirazione che ti aiutano a rilassarti

4. Consumare le cose appropriate per alleviare l'ansia.

Ci sono alimenti che sono molto adatti per l'ansia e che possono essere davvero utili e salutari per il corpo. Controlla di seguito quali sono:

• avena.
• Le mele.
• asparagi.
• Il petto di tacchino.
• Lo yogurt greco senza zucchero.
• spinaci.
• Tè Di Tarassaco.
• Tè alla Passiflora.
• mandorle.

5. Fai una passeggiata

Poche cose possono essere terapeutiche come fare una lunga camminata di un'ora all'aperto, poiché aiuta ad alleviare i problemi, alleviare le ansie, regolare i battiti del cuore e liberare la mente. Dopo il tour, inizierai a vedere le cose in modo diverso. In breve, vale la pena provare.