Joseph Barber
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La costipazione è un disturbo che influisce notevolmente sulla qualità della vita di coloro che ne soffrono, sia fisicamente che emotivamente..
Sebbene una dieta squilibrata sia una delle ragioni principali di questa malattia, il fatto è che ci sono molte altre cause poco conosciute che influenzano anche la costipazione..
Scopri in questo articolo come superare la costipazione se stai già seguendo una dieta sana e continui a soffrire di questo disturbo intestinale..
Cibo per superare la costipazione
Per trattare la costipazione naturalmente, senza dover ricorrere a lassativi che irritano l'intestino e possono danneggiarci a lungo termine, dobbiamo prima iniziare con il cibo. Perché l'intestino funzioni correttamente, è necessario consumare cibi contenenti fibre ogni giorno e ad ogni pasto, vale a dire:
- frutta
- verdura
- verdure
- Cereali integrali e derivati ottenuti da farina integrale
- Frutta secca
- semi
- funghi
- alghe
Questi alimenti dovrebbero essere presenti nella nostra dieta quotidiana in quantità moderate., poiché un abuso può avere l'effetto opposto. Possiamo mangiarli crudi e cotti, o anche in succhi e frullati. Questo è uno dei grandi segreti di come superare la costipazione..
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Bevi molta acqua?
Alcune persone consumano questi alimenti ricchi di fibre in grandi quantità e mangiano anche altri prodotti con aggiunta di crusca, che possono aggravare la costipazione per mancanza di idratazione.. Dobbiamo bere acqua per digerire le fibre, ed è consigliabile bere almeno un litro e mezzo di acqua durante il giorno..
Il requisito fondamentale per l'acqua per aiutarci a combattere la costipazione è di berlo fuori dai pasti a stomaco vuoto. Possiamo distribuire il socket come segue:
- 2 o 3 tazze di digiuno
- 2 o 3 tazze al mattino
- 2 tazze nel pomeriggio
Lo stress, il nemico della salute
Lo stress è uno dei grandi mali di questo secolo. È una sensazione di sovraccarico che non possiamo o sappiamo come gestire.. Tende a alterare il nostro sistema nervoso e ci provoca frustrazione, ansia, depressione, ecc..
Di solito è legato all'ambiente di lavoro, sebbene possa verificarsi anche a livello familiare o emotivo con situazioni che non possiamo superare..
Lo stress inizia a livello psicologico ma ha un impatto limitato a livello fisico.. In primo luogo, con disturbi minori, compresa la costipazione. A lungo termine può causare seri problemi di salute..
Se soffriamo di costipazione quando sperimentiamo una situazione stressante, dovremmo considerare i rimedi per risolverlo naturalmente:
- Fai sport.
- Tour all'aperto in un ambiente naturale.
- Terapie rilassanti come lo yoga o il tai chi.
- massaggio.
Dovremmo sempre considerare di cambiare qualcosa nella nostra vita in meglio. Questo è uno dei segreti per superare la costipazione..
Problemi emotivi
Un altro fattore psicologico che influenza la funzione intestinale sono i problemi emotivi che ci influenzano negativamente.: cambiamenti nella nostra vita, divorzi, morte di persone care, ecc..
In questi casi potremmo non sperimentare la situazione con stress, ma possiamo sentirci depressi per tristezza, dolore, rabbia, ecc..
Queste emozioni negative che rimangono in noi per un po 'hanno sempre conseguenze negative sulla salute. Possono avere un effetto diretto sull'intestino o indirettamente attaccando, ad esempio, il nostro fegato..
Per superare questi problemi emotivi, possiamo ricorrere a due tipi di rimedi naturali:
- Omeopatia: un omeopata specializzato sarà colui che analizzerà il nostro caso per determinare il rimedio appropriato. L'omeopatia non ha controindicazioni. Solo le persone che non possono consumare lattosio dovrebbero optare per un'altra alternativa..
- Fiore di Bach: queste essenze floreali ci consentono di trattare i disturbi emotivi senza causare dipendenza o alterare la nostra personalità. Alcuni che possono aiutarci sono acqua di roccia, melo, vite o agrifoglio. Un terapista floreale ci aiuterà a trovare i fiori di cui abbiamo bisogno in quel momento..
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Debolezza tiroidea
Quando soffriamo di ipotiroidismo o la funzione della ghiandola tiroidea è indebolita, una delle conseguenze o dei sintomi è la costipazione.. In questo caso, cosa dovremmo fare è andare dal medico in modo che possa fare la diagnosi e prescrivere il trattamento adeguato.
Alcuni lassativi naturali non irritanti come:
- Kuzu
- Agar Agar
- Semi di Chia
- seme di lino