Come porre definitivamente fine alla tensione premestruale

Scopri come porre fine alla tensione premestruale (PMS), che comporta sintomi fastidiosi per le donne nei giorni precedenti le mestruazioni: dolore, gonfiore, emicrania, affaticamento, ecc..

Questi sintomi possono causare lieve disagio o essere così gravi da impedire la normale routine di una donna..

In questo articolo offriamo suggerimenti per porre definitivamente fine alla tensione premestruale con soluzioni naturali..

La tensione premestruale può essere curata?

Sebbene molti ginecologi affermino che il dolore e il disagio subiti nei giorni precedenti le mestruazioni sono normali, la verità è che non dovremmo ignorare alcun sintomo del nostro corpo.

Sebbene non siano problemi gravi, il dolore indica sempre uno squilibrio che dobbiamo correggere, se possibile, naturalmente..

La tensione premestruale può essere curata se lo siamo disposti a fare cambiamenti nel nostro stile di vita vivere più sani poiché gli ormoni sono molto sensibili allo stress, all'inquinamento, alla cattiva alimentazione, ecc..

Sebbene esistano rimedi che alleviano il disagio in modo tempestivo, il nostro obiettivo è porre fine o minimizzare il più possibile la tensione premestruale..

Come porre fine alla tensione premestruale?

1. Cibo

La dieta è la base del trattamento naturale che dovremmo seguire. per superare la tensione premestruale.

Mangiare ha il potere di guarirci o di farci ammalare, quindi dovrebbe essere il nostro punto di partenza per risolvere eventuali problemi di salute cronici..

Cosa non possono mancare gli alimenti nei nostri pasti giornalieri?

• Frutta e verdura, crude (in insalata, succhi e frullati) e cotte.
• Cereali integrali come avena, quinoa, mais, ecc..
• legumi.
• Semi oleosi e semi.
• Superfood come canapa, erba di grano, cacao, maca peruviana, ecc..

Dovremmo anche mangiare buone fonti di proteine ​​animali. (carne, pesce, uova, latticini), ma in quantità moderate e scegliendo sempre la migliore qualità (se possibile, biologica).

2. Emozioni

Le emozioni sono molto legate alla nostra salute, sia positiva che negativa..

Dobbiamo tenere presente che il nervosismo, ansia, la rabbia o lo stress, tra gli altri, possono influenzare negativamente il nostro sistema ormonale.

Anche la relazione che abbiamo con il nostro partner e la nostra capacità di dialogare con lui influenzano notevolmente.

Per aiutare a bilanciare le emozioni, possiamo usare essenze floreali o omeopatia..

3. Esercizio fisico

Fare sport non è solo un modo per mantenere un buon peso o aumentare la massa muscolare.

L'esercizio fisico attiva il metabolismo e molte altre funzioni del nostro corpo che favoriscono la buona salute e il buon umore. In effetti, dopo aver praticato qualche sport, il nostro corpo secerne ormoni che ci causano una piacevole sensazione di relax, benessere e felicità..

• Raccomandiamo di combinare esercizi di stretching e rilassamento una o due volte a settimana con uno sport più intenso ogni due o tre giorni..
• Possiamo alternare esercizi di ginnastica con attività all'aperto.

4. Supplementi

Per porre fine alla tensione premestruale, avremo sicuramente bisogno di alcuni integratori che nutrano e bilancino l'intero sistema ormonale:

• rifiuti: tubero andino molto stimolante e antiossidante che funge da regolatore ormonale naturale.
• Vitex: Riduce gli alti livelli di estrogeni causati da stress, cibo o alcuni medicinali, come le pillole anticoncezionali..
• Lievito alimentare: Integratore ricco di vitamine e minerali che favorisce un buon sistema ormonale. Molto utile in casi di stress.
• Artemisia: molto efficace quando si soffre di un forte dolore premestruale.
• magnesio: Questo minerale è essenziale per la buona salute e per combattere tutti i tipi di dolore e disturbi nervosi..
• Vitamina C: Questa vitamina è molto utile per chiunque e molto efficace per alleviare una mestruazione dolorosa e coagulata..
• curcumina: Questo componente di curcuma è antinfiammatorio, analgesico e migliora la funzionalità del fegato e della cistifellea..
• Oli vegetali di semi di lino, germe di grano e enotera: ricco di acidi grassi essenziali.

5. Tecniche naturali

Alcune tecniche naturali possono aiutare a porre fine alla tensione premestruale:

• Impacchi di argillanella pancia.
• Prendi il sole per 10 minuti ogni giorno senza protezione solare.
• Pediluvi con acqua molto calda.
• Tieni sempre la pancia e la parte bassa della schiena ben coperte.
• Allungamento del bacino e dell'anca.
• Applica calore sulla pancia con una coperta elettrica, una sacca d'acqua, ecc..