Cosa distrugge e indebolisce il sistema immunitario?

Molti dei pasti che fanno parte della nostra dieta quotidiana possono causare problemi al sistema immunitario. Se il sistema immunitario è sbilanciato, potremmo ammalarci o sentirci male..

Sai cosa distrugge e indebolisce il sistema immunitario? Scopri di più in questo articolo e inizia a prestare maggiore attenzione a ciò che sta peggiorando le tue difese.

Qual è il sistema immunitario?

Chiamato anche sistema di difesa o sistema immunitario, è la barriera naturale del corpo per preservare la vita, cioè prevenire qualcosa di brutto..

Senza il sistema immunitario non potremmo vivere, poiché tutti gli agenti tossici, virus, batteri e funghi entrerebbero nel corpo senza intoppi..

Un'altra responsabilità del sistema immunitario è prevenire la proliferazione delle malattie quando possono superare la barriera iniziale. È così che ci difende dalle infezioni neutralizzando ed eliminando i microrganismi dannosi..

Scopri: 7 problemi che abbiamo riscontrato con un sistema immunitario indebolito

Cosa succede se il nostro sistema immunitario non è efficace?

Sicuramente puoi immaginare questa risposta. Abbiamo maggiori probabilità di ammalarci e infettarci. Questo è il caso dei pazienti con HIV, ad esempio.

Hanno un sistema immunitario molto debole (poiché la malattia elimina le difese) ed è per questo che un semplice raffreddore può causare persino la morte..

Senza venire a questa terribile situazione, dobbiamo sapere che un sistema depresso (cioè sbilanciato) non ha la capacità di proteggerci come dovrebbe.

Quando il sistema di difesa del corpo non funziona correttamente, non siamo resistenti ai microrganismi che ci danneggiano..

Ciò ha molte conseguenze negative, come la malattia cronica o prolungata, la ricorrenza di alcune patologie o problemi di guarigione..

Non solo possiamo soffrire di raffreddore, influenza o catarro, ma anche le malattie possono peggiorare e causare infezioni urinarie, renali o epatiche, artrosi, papilloma virus umano (HPV), artrite, problemi della pelle, onicomicosi, ecc..

Ciò che riduce il nostro sistema immunitario?

Potremmo comprendere le cause di un sistema immunitario debole in tre grandi gruppi: mangiare, emozioni e attività.

cibo

La frase "siamo ciò che mangiamo" è molto comune. In questo caso, potremmo interpretarlo come "ci ammaliamo in base a ciò che consumiamo". Troppi alimenti nella nostra dieta quotidiana possono causare una depressione nel sistema di difesa. Questi sono:

• Farine Raffinate (Bianco).
• Cereali trasformati e zuccherati.
• Latte di mucca.
• Additivi, conservanti e coloranti.
• Zucchero bianco.
• Bevande analcoliche.
• caramelle.
• Conserve, torte e tutti i tipi di alimenti preparati, in polvere, congelati, ecc..

Se spesso ti ammali spesso, potresti consumare troppi alimenti da questo elenco..

emozioni

Soprattutto stress, ma anche ansia e nervosismo. Tutte queste emozioni, che sono in gran parte dannose, riducono la capacità delle difese di proteggerci dai "mali".

Questo è il motivo per cui quando siamo molto stanchi, oberati di lavoro e sotto obblighi, ansiosi o nervosi, abbiamo maggiori probabilità di ammalarci..

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Anche in relazione al gruppo precedente, è stato dimostrato che il corpo "chiede" determinati tipi di cibo quando è sbilanciato, ed è proprio quello che ci danneggia.

Voglio dire, quando siamo depressi, non vogliamo il succo d'arancia ma un pacchetto di patatine. Lo stress logora il sistema immunitario, quindi dovresti cercare di mantenere la calma..

Pensa che tutti abbiamo dei problemi, ciò che ci distingue è il modo in cui li affrontiamo.

attività

L'inattività fisica è strettamente correlata a malattie di ogni tipo. E non ci riferiamo solo al sovrappeso o al colesterolo, ma anche ad altre condizioni più gravi..

Quindi, se sei seduto in ufficio per il giorno o non ti alleni almeno due volte a settimana, inizia a stabilire attività di movimento dello scheletro due ore alla settimana..

Non molto e i benefici sono enormi! Se non vuoi andare in palestra o in un parco, non importa, almeno balla a casa.

Compra una cyclette, sali le scale invece di usare l'ascensore, cammina per andare al lavoro o fare shopping, ecc..

Come aumentare i parafanghi naturalmente?

Possiamo rafforzare il sistema immunitario se manteniamo abitudini sane, come avrete capito. Alcuni consigli che possono aiutare a migliorare questo aspetto:

Mangia più sano

Frutta, verdura, farina integrale, semi oleosi e verdure non possono mancare nella dieta quotidiana. Inoltre, non dimenticare di bere almeno due litri di acqua al giorno.

Inizia a fare un acquisto più consapevole e riempi il frigo e la dispensa con alimenti naturali; quindi non avrai tentazioni.

Dormi bene

Un altro modo per aumentare le difese è con un buon riposo. Non esiste un numero standard di ore, perché tutto dipende da ogni persona, sebbene la media sia di 7 ore (può essere 6 o 8).

Il sonno aiuta a recuperare le energie spese durante il giorno, rafforzando il sistema immunitario..

Goditi la luce naturale

Se lavori in un ufficio del centro, esci a pranzo in una piazza vicina dove puoi goderti il ​​sole.

Stare il più vicino possibile a una grande finestra e aprire le tende. Non usare la luce artificiale fino al buio.

Vivi con ottimismo

Le risate sono un'ottima terapia. È raccomandato per i pazienti con malattie terminali o croniche per una migliore qualità della vita.. Il buon umore combatte tutto il male, allontana la depressione, lo stress, il nervosismo, l'ansia, ecc..