Ipotiroidismo 6 chiavi per una colazione sana e corretta

Vivere con l'ipotiroidismo non è facile. Nonostante sia una malattia che risponde bene alle cure mediche adeguate, c'è qualcosa che tutti i pazienti conoscono molto bene: è necessario cambiare le abitudini alimentari.

Qualsiasi cambiamento nella nostra ghiandola tiroidea sviluppa una serie di cambiamenti nel nostro corpo che ci costringeranno a stabilire nuove routine e, naturalmente, a mangiare più sani..

Nel caso dell'ipotiroidismo, ciò che accade è che c'è un deficit dell'ormone tiroideoe a poco a poco, l'attività organica che influenza le funzioni metaboliche, neuronali, cardiocircolatorie e digestive cambia.

Aumentiamo di peso, i capelli perdono forza, ci sentiamo stanchi, la nostra temperatura interna varia... Questi sono cambiamenti che spesso hanno un impatto importante su molte persone..

Ma mentre seguiamo questo trattamento farmacologico, quali strategie alimentari sarebbero l'ideale? Ecco 5 doghe per la tua colazione. Dai un'occhiata!

1. Dì si alle bevande naturali per trattare l'ipotiroidismo.

Un primo punto che i nutrizionisti ci illuminano riguardo all'ipotiroidismo è che dovremmo mantenere una dieta equilibrata..

Cioè, lo sappiamo, per esempio, quello l'aumento della dose di iodio regolerà la nostra ghiandola tiroidea quando funziona a un livello molto basso.

Ora, non si tratta assolutamente di consumare cibi eccessivamente contenenti questo minerale. Non è necessario esagerare o andare agli estremi.

• Qualcosa che dovremmo anche ricordare è che il caffè, come il tè o la soia, non è molto salutare in caso di ipotiroidismo. Anche così, li escluderemo per sempre dalla nostra dieta..

Possiamo prenderli di tanto in tanto, ma non più volte al giorno..

• Siamo anche consapevoli che iniziare la giornata senza una buona tazza di caffè può essere traumatico. Ma va bene se abbiamo solo una tazza tre volte a settimana.

 cosa dovremmo prenderci cura del nostro cibo è di beneficiare di frutta e verdura fresca. Quindi prendi nota di quali bevande naturali ti si addicono bene da includere nella tua colazione:

• Succo di carota naturale;
• Succo di mela naturale;
• Vitamina di cetriolo, limone e spirulina.

2. Aglio

L'aglio è molto adatto per regolare la tiroide e trattare l'ipotiroidismo. Aiuta perché è ricco di iodio e selenio, due minerali essenziali in questo tipo di malattia..

Ci permetterà di accelerare il metabolismo e migliorare molti dei nostri processi di base.. Ti consigliamo di consumarlo come segue:

• Ungere due spicchi d'aglio su un toast di pane nero.
• Puoi anche preparare una gustosa tortilla all'aglio, poiché le uova sono anche molto adatte in caso di ipotiroidismo..

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3. Fiocchi di avena

Puoi mangiare la farina d'avena insieme a un pezzo di mela, con formaggi, fragole o pesche..

• La tua azione digestiva ci permetterà d'altra parte, regolare il transito intestinale, un problema comune nell'ipotiroidismo.
• D'altra parte, il suo contenuto di iodio ci aiuterà a regolare le funzioni metaboliche e ormonali..
• Né dovremmo dimenticare che l'avena migliora il nostro umore, regola il colesterolo cattivo o LDL e ha molta sazietà.

Non esitate a includere l'avena nella colazione.!

4. Cereali integrali con noci

I cereali integrali ci forniscono nutrienti, fibre e minerali che sono molto adatti per l'ipotiroidismo..

• Inoltre, ci consentono di regolare l'equilibrio degli zuccheri nel sangue e controllare l'appetito..
• I cereali integrali sono fondamentali per aumentare i nostri livelli di iodio. Se, inoltre, aggiungiamo noci e frutta nella nostra ciotola, faremo una colazione completa e gustosa.

5. Yogurt biologico naturale

Se non hai intolleranza al lattosio, lo yogurt naturale è una proposta sensazionale per la tua colazione è un probiotico naturale ricco di iodio.

Cerca uno di origine biologica. Ma se puoi farlo da solo, sarà molto più vantaggioso.

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5. Mirtilli

Lo sapevi I mirtilli sono tesori della natura, ricchi di antiossidanti che, inoltre, emergono come una potente fonte di iodio..

• Prova a consumarli nella tua stagione. Se li combini con yogurt bianco o una buona tazza di farina d'avena, hai un'altra ottima opzione per la colazione..

Per concludere, un modo per iniziare bene la giornata è farlo prendersi cura della nostra ghiandola tiroidea durante la colazione. Queste opzioni che suggeriamo saranno molto utili in caso di ipotiroidismo..

tuttavia, considera anche che l'attività fisica aumenta l'attività metabolica.

Quindi, se hai tempo, dopo una buona colazione non c'è niente di meglio che uscire per fare una passeggiata o praticare yoga. Alcune posture attivano la tiroide comprimendo, flettendo e stimolando la regione in cui si trova questa ghiandola..

In breve, vale la pena tenerne conto!

Dieta contro l'ipotiroidismo