Cosa mangiare per avere livelli normali di emoglobina

Se non si desidera soffrire di anemia, è necessario mantenere livelli emoglobinici stabili.. Ci sono alimenti che possono aiutarci e ne parleremo in questo articolo.. Ma prima, presentiamo gli aspetti di base che dovresti sapere su questa proteina così vitale per il funzionamento del nostro corpo..

L'emoglobina è una proteina presente nei globuli rossi. La sua funzione è di trasportare l'ossigeno dai polmoni ai tessuti e l'anidride carbonica (CO2) dai tessuti ai polmoni..

I livelli di emoglobina sono diversi tra uomini e donne. Negli uomini adulti, i livelli normali sono 13,8 o 14 g / dl, mentre nelle donne sono 12,1 o 15 g / dl..

Quando una donna è incinta, i livelli di emoglobina devono essere pari o superiori a 11,0 g / dl.

Nei bambini, i valori variano in base alla loro età. Soprattutto per i bambini piccoli, è molto importante che i livelli di emoglobina siano più adatti alla loro buona crescita:

• Bambini da sei mesi a 4 anni: 11 g / dl
• Dai 5 ai 12 anni: 11,5 g / dl
• Dai 12 ai 15 anni: 12,0 g / dl o più

L'emoglobina è il riferimento più prezioso per la diagnosi di anemia. Quando i loro livelli sono inferiori ai parametri impostati, è certo che la persona è anemica.

Questa è anche la sostanza che dà il colore rosso sangue. La sua funzione è importante per il corpo, quindi i suoi livelli devono rimanere stabili..

Per conoscere e controllare i livelli di emoglobina, viene eseguito un esame del sangue chiamato emocromo. Questo test valuta tutti i componenti del sangue..

La mancanza di questa proteina è strettamente correlata alla mancanza di ferro, che può portarci a soffrire di anemia sideropenica (riduzione del ferro nel corpo)..

Inoltre, non è bene avere livelli elevati di emoglobina poiché ciò può causare gravi danni..

I livelli di emoglobina dipendono da una buona alimentazione, oltre ad allenarsi regolarmente. Tuttavia, questi non sono gli unici fattori che possono cambiare i tuoi livelli..

Cosa succede quando il livello di emoglobina è basso nel sangue?

• Potremmo soffrire di carenza di ferro anemia sideropenica. Ciò è dovuto al malassorbimento di ferro o alla cattiva alimentazione..
• Periodi intensi
• leucemia
• radioterapia
• Diversi tipi di cancro

Sintomi di bassi livelli di emoglobina

• debolezza
• fatica
• vertigini
• Mal di testa
• fatica
• Perdita di peso
• pallore
• brividi
• irritabilità
• Difficoltà a respirare
• Sonno eccessivo
• Aritmia (quando il battito cardiaco diventa irregolare)
• tachicardia
• Messa a fuoco di difficoltà

Cosa succede quando i livelli di emoglobina sono alti nel sangue

Quando abbiamo alti livelli di emoglobina, dovremmo essere vigili in quanto ciò potrebbe essere un'indicazione di un'altra patologia. Di seguito sono alcune delle possibili cause:

• Tumori cerebrali
• Ictus, che provoca ictus o ictus
• meningite
• L'alpinismo, l'alpinismo o il vivere in luoghi molto alti hanno livelli elevati di emoglobina nel sangue..
• Problemi cardiaci
• disidratazione
• Problemi ai polmoni
• fumo
• L'uso di alcuni medicinali

Sintomi di emoglobina alta

• Cambiamenti nel colore della pelle
• Difficoltà a respirare
• vertigini
• Problemi di coagulazione
• Sanguinamento eccessivo
• Infiammazione della milza
• Colore rossastro sulla pelle del viso
• Prurito, bruciore
• prurito
• Dolore addominale

Cosa dobbiamo mangiare per avere livelli di emoglobina stabili

Buone diete ricche di ferro aiutano a migliorare la produzione di questo composto e quindi aiutano a mantenere livelli di emoglobina stabili..

È interessante notare che quando il corpo non ha abbastanza ferro, cerca di fornire questa carenza da altre fonti, riducendo così la produzione di emoglobina. Ecco perché I cibi che mangiamo dovrebbero avere livelli adeguati di vitamina B12, acido folico e ferro..

Ora dettagliamo, uno ad uno, i cibi che dovresti includere nella tua dieta quotidiana per mantenere livelli adeguati di emoglobina:

1 - Alimenti ricchi di ferro

Questi alimenti devono essere consumati con cautela per evitare qualsiasi reazione allergica..

• Carne rossa
• legumi, come lenticchie e fagioli
• frutti di mare
• fegato
• Verdure, specialmente quelle verde scuro
• spinaci
• ananas
• semi oleosi (Mandorle)

2 - Alimenti che ci forniscono acido folico

L'acido folico è molto importante per la produzione di globuli rossi..

• Cereali fortificati
• semi
• Germe di grano
• arachide
• noccioline
• Fegato di manzo
• Fagioli neri
• spinaci
• asparagi
• broccoli

3 - Alimenti che ci forniscono vitamina B-12

• Prodotti animali
• Cereali fortificati

4 - Alimenti che forniscono vitamina C

La vitamina C facilita l'assorbimento del ferro nel corpo. È in frutta e verdura:

• manica
• arancione
• fragola
• mandarino
• spinaci
• cavolo
• pepe
• broccoli

Se hai bassi livelli di emoglobina puoi aumentarli modificando la tua dieta.. C'è anche un'alternativa all'assunzione di rimedi naturali. e se ritenuto necessario, iniziare un trattamento medico con integratori.

Quando la dieta è ricca di vitamina C, si consiglia di consumare un po 'più di acido folico..

Succhi che sono buoni per aumentare l'emoglobina

I succhi consigliati per aumentare i bassi livelli di emoglobina sono quelli a base di barbabietola rossa, carota, limone e arancia..

Il succo di barbabietola fa bene al sangue ed è raccomandato soprattutto in caso di anemia. causato da problemi di midollo osseo.

Puoi anche mescolare il succo di barbabietola con succo di carota o di arancia per aumentare i livelli di emoglobina in modo più efficace..

Erbe che hanno proprietà speciali per aumentare i livelli di emoglobina

• Dandelion Dandelion: puoi consumare i fiori in insalata o in forma di tè.
• aneto: È buono quando l'emoglobina è bassa a causa della perdita di sangue. Schiaccia i semi e usali come condimento.
• ortica: Contiene molto ferro e vitamine ed è un buon alimento per aumentare l'emoglobina. Puoi consumare le foglie in insalata.

Alimenti che cambiano i livelli di emoglobina

Non tutti gli alimenti sono buoni per mantenere livelli di emoglobina stabili. Tra le cose che dovremmo evitare sono:

Alimenti che bloccano l'assorbimento del ferro

Questi alimenti possono inibire la capacità del corpo di assorbire il ferro. Questi includono bevande analcoliche, tè, prezzemolo, latte, caffè, antiacidi e cibi ricchi di calcio e fibre..

• Dovresti consumare meno glutine.

Le persone sensibili al glutine possono danneggiare il rivestimento dell'intestino tenue se consumano cibo con questo glutine.. Ciò altera l'assorbimento di nutrienti come ferro e acido folico, tra gli altri..

Alimenti per aumentare i livelli di emoglobina