Nutrizione e nutrizione per una pelle più sana

Vuoi sapere come avere una pelle più sana? La pelle è molto importante per il benessere umano. Oltre ad essere l'organo più grande del nostro corpo, Copre ogni centimetro di noi e forma una barriera che protegge i nostri corpi dagli agenti esterni..

Per mantenere la nostra pelle sana, alcune azioni devono essere mantenute.. La cautela non riguarda solo l'uso dei prodotti che aiutano a ridurre o curare i danni alla pelle: dovresti anche condurre uno stile di vita adeguato.

Ciò dovrebbe includere a idratazione ottimale, adeguata attività fisica e una dieta equilibrata ed equilibrata, che fornisce tutti i nutrienti necessari per il corpo. Con questo insieme di azioni, puoi avere una salute eccellente e una pelle più sana..

Una corretta alimentazione si basa sull'inclusione di vari tipi di alimenti nella dieta quotidiana., in grado di mantenere il perfetto equilibrio tra salute e bellezza desiderate.

I nutrienti che si distinguono per la cura della pelle e dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana sono i seguenti:

Nutrizione e nutrizione per una pelle più sana

1. Vitamina B6

È una vitamina di grande importanza per il corretto funzionamento del nostro corpo.. Si trova in alimenti ad alto valore proteico., come:

• uova
• Frutta secca
• Pesce azzurro come sardine o tonno
• Lievito di birra
• banana
• Carni magre
• fagiolo
• uva passa
• avocado
• Cereali integrali

Se possiamo introdurre questi alimenti nella nostra dieta, forniremo la vitamina B6 al nostro corpo..

Questo è un integratore ideale per mantenere la funzione delle cellule della pelle, con un effetto antinfiammatorio che aiuta ad alleviare i problemi che possono verificarsi sulla pelle danneggiata.

2. Beta carotene

Il beta carotene è un precursore della vitamina A. È comunemente noto come retinolo o licopene ed è in realtà un pigmento di origine vegetale che può essere trovato in alimenti come:

• pomodoro
• carota
• zucca
• ciliegia
• fegato
• Verdure Verdi
• Latticini

È importante mantenere questi ingredienti in modo permanente nella nostra dieta affrontare le carenze che il nostro corpo può avere e mantenere una pelle sana.

Oltre a consentirci di preservare un bel colore della pelle, il beta carotene è un antiossidante naturale che si trasforma in vitamina quando entra nel corpo, aiutando a riparare i tessuti del derma danneggiati..

3. Vitamina C.

La vitamina C è molto importante per prevenire l'ossidazione cellulare. inoltre, interviene attivamente nella produzione di collagene, che è una proteina che conferisce elasticità e struttura alla pelle.

Questa proteina non può essere integrata esternamente al corpo. Tuttavia, con un apporto sufficiente di vitamine, è possibile ottenere un'alimentazione adeguata per stimolarne la produzione..

Gli alimenti ricchi di vitamina C sono:

• Frutta (fragola, arancia, limone, mora e kiwi)
• Verdure (pomodori, cavoli, peperoni, tra gli altri)

Se questo tipo di cibo è incluso nella tua dieta, sarà possibile evitare l'ossidazione cellulare e la produzione di radicali liberi. In questo modo saremo in grado di mantenere una pelle sana e giovane senza segni o rughe..

4. Selenio

Il consumo di questo minerale aiuta a mantenere la pelle più sana. Per ottenerlo in dosi adeguate per raggiungere la quantità giornaliera raccomandata, non esitate a incorporare questi prodotti nella vostra dieta quotidiana:

• uova
• carni
• frutti di mare
• funghi
• cereali

5. Acqua

L'acqua dovrebbe essere la prima in ogni pasto. Sebbene in molti casi non sia considerato un alimento, il consumo di acqua È vitale per la funzione del nostro corpo e la salute della nostra pelle..

Il consumo di acqua dovrebbe essere abbondante in quanto impedisce la disidratazione e la morte cellulare. inoltre, Aiuta ad eliminare le tossine e le sostanze nocive per la salute della pelle.

Per avere una pelle più sana, è necessario fornire le cure necessarie, con una dieta equilibrata ed equilibrata. Mangiare una varietà di cibi, sempre sani, è l'ideale per il nostro corpo per funzionare perfettamente..

Né dovremmo dimenticare l'attività fisica e un adeguato consumo di acqua, che ci fornirà una buona idratazione cellulare..