Non fare colazione ingrassante

Ci sono molti che preferiscono saltare questo primo pasto della giornata pensando che in questo modo possano perdere peso. Tuttavia, diversi studi hanno indicato il contrario. Voglio sapere perché non fare colazione ingrasso?? Leggi questo articolo!

Fare o non fare colazione?

Alcune voci sono a favore e altre contro il mangiare la mattina presto..

Molti ritengono che sia necessario passare diverse ore senza mangiare (fino a pranzo) per perdere peso., mentre altri indicano che se facciamo colazione non avremo un appetito così vorace a pranzo. Quindi a chi dovremmo credere??

Saltare la colazione è legato a una maggiore tendenza ad avere "voglie", pizzico e ansia. Ci fa anche mangiare molto di più a pranzo e scegliere piatti con più grassi o zuccheri..

Ci sono molti che rinunciano al primo pasto della giornata pensando che perderanno i chili in più che sono così fastidiosi e devono comunque essere versati. Alcuni, a loro volta, scelgono di non fare colazione per rimanere qualche minuto in più a letto e si affrettano a lavorare..

Crea buone abitudini

Ma in realtà, l'eliminazione di questo pasto importante inganna il cervello. Cosa significa questo? La mente ritiene che tu scelga di non bere il caffè perché è "molto salutare". Questo quindi fa venire voglia di consumare cibi meno nutrienti, più calorici e grassi..

Tuttavia, a metà mattinata, lo stomaco ringhia in modo tale che dobbiamo fermare tutto ciò che stiamo facendo per placare questi sintomi. E cosa scegliamo? Ovviamente nulla di naturale, ma il più ingrassante:

• cracker
• caramelle
• torta
• Caffè con latte e panna
• Zuccheri di tutti i tipi

Si stima che una persona che salta la colazione a casa di solito consuma altre 250 calorie al pasto successivo. (metà mattina o mezzogiorno), che è anche più facile indulgere in.

Questo non finisce qui. Supponendo che tu abbia saputo resistere alla tentazione della torta di compleanno di un collega in ufficio ... Arriva l'ora di pranzo e dovrai affrontare lo stesso dilemma.

Un'insalata fresca o un hamburger con patatine? Verdure brasate o una pizza con doppia mozzarella?

L'ansia, la fame e gli impulsi accumulati da mangiare ci invadono. Sicuramente, ti discosterai da sane opzioni di menu e sceglierai fast food.

Leggi anche: Colazione salutare: seleziona queste 13 opzioni!

Un doppio problema per coloro che vogliono perdere peso

In questi casi è essenziale scegliere opzioni più sane e non pensare costantemente a biscotti, hamburger o cioccolato. La colazione abbondante ma equilibrata spegne il nostro appetito e riduce l'ansia..

 Quando pensiamo a un'abbondante colazione, viene in mente un pasto che include pancetta, uova fritte e qualsiasi altra cosa che non siamo abituati a mangiare. Ma cosa dovrebbe essere incluso nel primo pasto della giornata?

• Prodotti lattiero-caseari scremati (latte, yogurt, formaggio)
• frutta
• cereali
• Pane Integrale

È vero che se beviamo un caffè mentre ci vestiamo o ci trucciamo, sarà difficile mangiarlo tutto a colazione, ma il cambiamento dovrebbe essere graduale.

Senza colazione la nostra forza diminuisce

Trascorrere periodi prolungati di digiuno influenzerà cosa, come e quanto dei seguenti pasti. Ma ridurrà anche la capacità di concentrazione, energia e vitalità..

Al giorno d'oggi, i nostri calendari sono di solito molto impegnati dalla mattina fino a tardi. Dobbiamo mangiare qualcosa al mattino per adempiere a tutti i compiti..

Quando ci alziamo, il corpo non ha quasi carburante per funzionare. Proprio come un'auto che non ha benzina.

Quando non abbiamo questa ricarica, è molto difficile iniziare bene la giornata. I livelli di glucosio nel sangue diventano molto bassi ed è necessario consumare un po 'di cibo il prima possibile per consentire all'organismo di attivarsi..

Forse l'abitudine di non fare colazione ti sta causando un cattivo umore all'inizio.. Non è il tipo di lavoro che hai, il traffico o lo stress. Non importa se sei seduto al computer tutto il giorno o stai camminando da qui a lì.

La colazione fornirà l'energia di cui hai bisogno per sfruttare al meglio il tuo viaggio.. Soprattutto se la tua giornata non finisce quando lasci l'ufficio!

Leggi anche: L'importanza delle proteine ​​della colazione

Licenza di mangiare (o fare colazione)

In Spagna si tenne una campagna chiamata "Licenza di mangiare" in cui medici e specialisti sradicano dall'immaginario collettivo alcuni miti legati alla colazione e ad altri pasti quotidiani..

La colazione è uno dei tre pasti giornalieri più importanti.. Sempre meno sono seduti al tavolo o si concedono qualche minuto per mangiare prima di uscire di casa.

Molte persone lo fanno per perdere peso e perché credono che il digiuno serva a bruciare i grassi. Il fatto che tu non abbia molta fame quando ti alzi è confuso dal piccolo bisogno di mangiare al mattino..

Secondo uno dei project manager (Carolina Muro, direttore dell'unità nutrizionale della Federazione spagnola delle industrie alimentari e delle bevande):

“Oltre a non raggiungere l'obiettivo perseguito, che era quello di perdere peso, non fare colazione influirà direttamente sul nostro reddito e la nostra attività quotidiana. In effetti, secondo gli esperti, la colazione dovrebbe fornirci il 25% della nostra energia quotidiana. ".

5 regole di una colazione sanitaria