Quali sono gli alimenti più grassi?

  • Thomas Davis
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Diversi studi parlano dei "cibi peggiori" da consumare. È vero che tali alimenti calorici sono dannosi, ma tutto dipende dalle proporzioni e dalla frequenza con cui le consumiamo.

Idealmente, dovremmo evitare tali alimenti eliminandoli dalla nostra dieta in modo da poter perdere peso, abbassare il colesterolo e guadagnare più energia durante il giorno. In tal modo, faremo senza dubbio un passo importante verso il miglioramento significativo della qualità della nostra vita..

Gli alimenti calorici più ingrassanti

I 12 alimenti che hanno la maggiore capacità di ingrasso, secondo l'Università di Harvard, sono i seguenti (di gravità maggiore o peggiore):

Patatine fritte

Quelli consumati nei fast food, famosi in tutto il mondo per essere deliziosi e persino avvincenti. Non c'è cibo peggiore di questo. Le persone che mangiano patatine fritte assiduamente possono ingrassare quasi una libbra all'anno. Cioè, preparare le patate fritte è un po 'più sano che mangiarle per strada.

Patatine fritte

Prende il gusto per l'eccellenza in ogni situazione, come film, riunioni o semplicemente quella opzione per la fame tra i pasti. Questo tipo di cibo contiene molta frittura e sale, ecco perché, ci fa guadagnare molto peso. inoltre, È un alimento che non soddisfa la fame, ciò che ci fa mangiare enormi quantità.

Bevande analcoliche zuccherate

Bere un bicchiere o due di soda ogni giorno può ci fanno non solo aumentare di peso, ma anche alziamo significativamente i livelli di glucosio nel sangue. E non importa se la soda è una dieta o meno, sarà comunque dannosa per la salute.

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Carne non trasformata

Mangia molto manzo o maiale ci aiuta a ingrassare e anche a sviluppare colesterolo, a causa della quantità di grasso presente in questo tipo di carne.

Carne lavorata (intarsiata)

Proprio come le salsicce, questa Il tipo di carne contiene grandi quantità di grassi saturi, calorie, sodio e coloranti. Non sono sani per nessuna fascia d'età e non è consigliabile consumarli.

Grassi trans

Molti dei prodotti che troviamo in vendita nei supermercati contengono grassi trans estremamente dannosi per la salute.. Questo tipo di grasso si trova principalmente negli alimenti congelati, trasformati e pronti da mangiare..

patate

Indipendentemente dal tipo di preparazione poiché il tubero è così popolare in molti paesi, un piatto di patate al giorno causa problemi nel corpo come stomaco pesante e mancanza di sazietà.

Dolci e Dessert

Biscotti, torte, prodotti da forno ecc. Fanno male alla salute perché contiene troppo zucchero e grassi. Il migliore dopo i pasti è mangiare frutta.

Grani Raffinati

Come il riso, un altro degli alimenti più consumati al mondo, per prezzo e resa. Il problema non sta nel cereale stesso, ma nel processo di decolorazione. Niente di bianco è buono perché indica che è innaturale. È preferibile mangiare riso integrale o yamani.

Cibi fritti

Lasciando da parte le patate che abbiamo menzionato prima, anche gli altri piatti fritti con olio sono dannosi, specialmente quelli che mangiamo nei ristoranti. Idealmente, quegli alimenti che di solito friggiamo, se possibile, diventano grigliati, bolliti, impanati, ecc..

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Succhi di frutta industrializzati

Compresi quelli che portano nelle loro specifiche le informazioni come naturali al 100%. La realtà è che non lo sono mai, poiché questi succhi contengono molti zuccheri che li squalificano come sani. Molti di loro ha coloranti e conservanti estremamente dannosi per la salute.

burro

Il grasso contenuto nel burro è molto dannoso per il corpo, specialmente per la pelle. È dimostrato i consumatori di burro o maionese hanno più acne o grasso sulla pelle, per esempio proprio come livelli più alti di colesterolo nel sangue.

Altri cibi cattivi

Oltre ai 12 alimenti che abbiamo elencato in precedenza, possiamo aggiungere altri a cui sconsigliamo di mangiare troppo spesso. Sono:

  • la pasta: principalmente preparazioni di farina bianca. Una quantità moderata una volta alla settimana non ci danneggerà, ma se consumato ogni giorno e con salse o creme, oltre a formaggi grassi e spezie, sì. tutto contengono calorie e carboidrati che ci fanno ingrassare.

  • Insalata o condimenti di carne: In questo gruppo di alimenti troviamo maionese, ketchup, senape, salsa caesar, tra molti altri. Tutti hanno molto sale e grasso, il che fa sì che la quantità di trigliceridi nel corpo raggiunga le nuvole.!
  • cioccolatini: qui dobbiamo sottolineare alcuni avvertimenti. Ad esempio, quello Il cioccolato fondente contiene più cacao e non è così dannoso (se consumato con cura e moderazione ovviamente), ma l'altro, in genere cioccolatini più commerciali ed economici sono sicuramente dannosi perché contengono conservanti e edulcoranti.. Evita il cioccolato bianco, che contiene troppi prodotti chimici, grassi e zuccheri.

I cibi meno grassi

Dall'altra parte del ring troviamo il cibo senza riserve per il consumo, cioè possiamo consumarli in quantità e ogni volta che vogliamo. Sono:

  • Pesce bianco o blu: dorato, martin pescatore, dentice, nasello, merluzzo ecc. Tutti molto buoni perché non contengono carboidrati o grassi e offrono al corpo elementi molto importanti come omega-3 e fosforo..
  • Carni magre: come tacchino e pollo, sempre senza grassi e preferibilmente grigliato.
  • Molluschi e crostacei: vongole, gamberi, ostriche, calamari, santola ecc. Basso contenuto di grassi, proprio come i pesci, e lo sono ricco di iodio e zinco, proteine ​​di alta qualità e basso contenuto di carboidrati.
  • verdura: spinaci, broccoli, carote, pomodoro, cipolla, lattuga, cavoli, bietole, asparagi e molti altri. Ciò che offrono in termini di minerali e vitamine è eccellente e la quantità di grasso in questa classe di alimenti è quasi nulla e offre molta acqua al corpo.
  • verdure: lenticchie, ceci, soia, piselli ecc. Ci offrono zinco, fosforo, ferro, magnesio e molte vitamine. Hanno anche proteine.
  • frutta: Tutti quelli che la tua immaginazione ti consente di ricordare, tranne banane, uva, cocco e mele cotogne, perché hanno molti zuccheri. Altri frutti forniscono al corpo acqua e antiossidanti, rendendoli ottimi alleati nelle diete dimagranti.. 

Immagini offerte da Harsha K R, Stu_ Spivack, Grendelkhan, Jessica Merz, Sean McEntee, John Loo, Christopher.

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