Il mio metabolismo è cambiato. Come riattivarlo?

Il mio metabolismo è cambiato. E adesso?

Dedichiamo mesi e mesi a diete restrittive, ci prendiamo la massima cura di tutto il cibo che mettiamo nei nostri piatti e tuttavia non vediamo risultati.. Non possiamo perdere peso. Non una sterlina.

Perché succede? È importante andare dal medico per capire cosa può succedere e per ottenere una dieta con un nutrizionista più appropriato alle nostre particolarità.

tuttavia, è importante sapere che questo problema può verificarsi a causa del metabolismo. Può cambiare per una serie di fattori, ed è di questo che parleremo in questo articolo..

Cos'è il metabolismo??

Spesso sentiamo parlare del metabolismo e di come influenza il nostro processo di perdita di peso, rendendolo più veloce o più lento. A volte ci abituiamo a usare un termine senza sapere cosa significhi.

Semplicemente spiegato, lo diremo Il metabolismo è un insieme di reazioni chimiche attraverso le quali rilasciamo energia e favoriamo il corretto funzionamento delle nostre cellule corporee..

Quindi tutti questi processi avvengono attraverso il catabolismo e l'anabolismo, processi essenziali che ci aiutano a raggiungere tutto ciò:

• Respirare e ottenere ossigeno per le nostre cellule
• Aumenta la circolazione sanguigna
• Regola la temperatura corporea
• Digerire correttamente il cibo e assorbirne i nutrienti
• Elimina i rifiuti attraverso urina e feci.

Quindi, come puoi vedere, è un meccanismo complesso che include importanti processi di base per il nostro corpo e coinvolge anche vari organi..

La metabolizzazione è, in sostanza, una complessa rete di reazioni fisico-chimiche che cambiano nel tempo., e può anche essere influenzato da cause esterne, come spiegato di seguito..

Perché il nostro metabolismo cambia?

Cambiamenti ormonali

Il nostro metabolismo cambia nel corso degli anni. Mentre è vero che il peso della genetica determina se erediteremo un metabolismo più lento o più attivo, mentre invecchiamo la nostra facilità di perdere peso diminuisce..

Perché succede??

Nel corso degli anni, quando raggiungiamo, ad esempio, la menopausa, produciamo meno estrogeni e progesterone. Tutto ciò sta causando piccoli cambiamenti..

Il tasso metabolico diminuisce, così come il metabolismo basale.. Cioè, abbiamo bisogno di meno energia giorno dopo giorno e tutto l'eccesso di cui il corpo non ha bisogno viene convertito in grasso immagazzinato..

Inoltre, perdiamo anche la massa muscolare., che influenza anche la caduta del tasso metabolico.

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Esercizio fisico

Potresti tornare a casa stanco, non fermarti tutto il giorno, eppure tutta questa attività non si riflette nel tuo corpo.

Dobbiamo tenere presente che la posizione in piedi, ad esempio, non brucia energia e non cammina lentamente. Il nostro cuore deve essere attivato in modo che i battiti accelerino a un ritmo adeguato (non troppo alto ma costante).

Stiamo parlando di esercizi aerobici, quelli che favoriscono la nostra salute del cuore e attivano il nostro metabolismo..

Mantenere una vita sedentaria o moderatamente bassa abitua il corpo a un livello stabile di energia in cui non possiamo aumentare di peso, ma altrimenti non saremo in grado di ridurre quei chili in più..

Ingestione di determinati alimenti

Ci sono alcuni alimenti che, se consumati regolarmente, possono aiutarci ad accelerare il nostro metabolismo..

Tuttavia, se ci abituiamo al nostro corpo con un particolare tipo di cibo, come zuccheri, grassi saturi, farine raffinate, carne rossa, alimenti trasformati, ecc., Ciò che faremo sarà rallentare tutti i processi di base che si verificano a livello cellulare, di cui abbiamo parlato all'inizio.

Come possiamo riattivare il metabolismo?

Cambiamenti fisici, cambiamenti di atteggiamento

Hai notato che il tuo corpo è cambiato, che prima perdevi peso e ora i risultati non sono più gli stessi, anche se gli stessi sforzi vengono mantenuti.

• Non scoraggiarti. Una scarsa motivazione può farci desiderare di arrenderci e le emozioni negative possono finire per influire sulla nostra salute..
• Stabilisci un obiettivo. Comprendi che ora dovrai lavorare un po 'di più, ma con questi sforzi otterrai risultati.
• È importante avere il supporto della tua famiglia, degli amici e delle informazioni dai medici, che ti diranno il motivo esatto per cui non riesci più a perdere peso facilmente..

Alimenti da includere nella dieta

• Non saltare la colazione e inizia la giornata con un bicchiere di acqua tiepida al limone.
• Mangia i carciofi
• Non dimenticare gli alimenti ricchi di omega 3 come pesce, noci o avocado.
• Infusi di zenzero e salvia
• Tè verde
• Carni magre
• Insalata Di Lenticchie E Germogli Verdi
• pera
• mela
• Vari tipi di pepe
• cannella
• pompelmo
• arancione
• kiwi
• Papaya Papaya
• ravanello
• Riso Integrale
• Yogurt bianco naturale

Sì agli esercizi aerobici

È essenziale praticare esercizi aerobici un'ora al giorno. Se vuoi, e per mantenere questo patto con te stesso e non abbandonarlo dall'oggi al domani, puoi concordare con un amico di allenarti insieme..

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Ad esempio, puoi uscire ogni giorno per:

• Cammina la mattina
• ciclismo
• nuotata
• danza.

Puoi fare tutto quello che vuoi, ma qualcosa che aumenta il battito del tuo cuore. Ti sentirai molto meglio dopo alcune settimane e sarai soddisfatto dei risultati ottenuti.!

Accelera il metabolismo, una delle migliori opzioni per perdere peso