Richard Robertson
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Le diete miracolose non esistono, ma lo sappiamo già. Perdere peso richiede uno sforzo e soprattutto una corretta alimentazione che ci serve non solo per eliminare il grasso, ma anche per prenderci cura della nostra salute. Quindi oggi vogliamo parlare dei migliori semi per perdere peso.
Piccoli tesori, ricchi per la salute e da non perdere.
Semi per perdere peso
La prima informazione che dovrebbe essere chiara per noi è che la fibra è indispensabile per prendersi cura del nostro corpo..
Aiuta nella sua regolazione e aiuta il tratto digestivo a funzionare correttamente; In questo modo possiamo eliminare l'eccesso e non vogliamo. Questa è una delle chiavi per perdere peso in modo sano..
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Sapevi, ad esempio, che mantenere una dieta ricca di fibre può anche offrirci protezione contro il diabete? O che può proteggerci dalle malattie cardiache?
Inoltre, le fibre sono perfette per mantenere equilibrati i livelli di colesterolo. Per non parlare del fatto che i semi sono le parti più ricche di fibre in natura e ci forniscono anche energia e batteri molto utili per la nostra flora batterica intestinale..
Non è troppo da ricordare che sono anche deliziosi ... dopo tutto, a chi non piacciono i semi di girasole o di zucca? Quando perdiamo peso, dobbiamo sapere che i semi sono più che perfetti alleati..
Ci aiutano a bruciare i grassi, a farci sentire più sazi, a velocizzare il nostro metabolismo e sono perfetti per mangiare in insalata e vitamine. Ma vediamo quali sono i migliori semi per perdere peso. nota:
1. I migliori semi per perdere peso: dalla chia
Senza dubbio ne hai sentito parlare. I semi di Chia sono molto ricchi di fibre, sia solubili che insolubili.. Sono perfetti per accelerare il nostro metabolismo e farci perdere peso a poco a poco, se consumati regolarmente..
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Inoltre, è necessario sapere che i semi di chia sono stupendi per qualsiasi problema circolatorio perché hanno un alto contenuto di acidi grassi omega 3 e 6.. Questi acidi grassi riducono il colesterolo cattivo e i trigliceridi e, naturalmente, aumentano i livelli di colesterolo buono..
E cosa dovremmo fare per perdere peso con lei? Molto facile, basta acquistarlo nei negozi di alimenti naturali e consumare da due a tre cucchiaini ogni giorno, che può accompagnare insalate, yogurt, vitamine ... e persino gelatine.
2. I migliori semi per perdere peso: semi di lino
Questi sono anche semi molto noti..
Ma perché sono così famosi? Bene, questi piccoli elementi naturali hanno molta fibra alimentare. Sono, per così dire, la fonte vegetale più ricca conosciuta negli acidi grassi omega 3 e la fonte più ricca di estrogeni deboli, il che li rende super alimenti..
Semplicemente ideale.
Secondo gli esperti, se consumiamo semi di lino, otterremo più fibra di quella che avremmo con qualsiasi altro cereale.
Ciò eviterà costipazione, abbassamento del colesterolo e raggiungerà una meravigliosa dose di omega 3, che supera anche ciò che otterremmo mangiando pesce..
Quindi, come consumare quotidianamente semi di lino in dosi corrette?
Molto facile, trova questi semi in qualsiasi negozio di alimenti naturali e consumali nel modo che preferisci, in yogurt, insalate, vitamine, ecc. E il risultato sarà delizioso..
3. I migliori semi per perdere peso: senape
Questi semi sono gustosi e possono essere usati come una deliziosa spezia da abbinare a pesce, carne, insalate ... un complemento più che perfetto che offrirà omega 3, calcio, fibre, ferro, magnesio, niacina, fosforo, proteine, selenio e zinco..
Inoltre, sono molto digestivi perché hanno la proprietà salutare di stimolare la produzione di succhi gastrici. Trovare semi di senape non sarà un problema in quanto sono un complemento culinario molto comune usato per una moltitudine di piatti.
Con esso puoi preparare insalate fino a deliziosi piatti con salmone, tacchino o pollo (sempre con carni magre).
4. I migliori semi per perdere peso: girasole
A chi non piacciono i semi di girasole? Sono classici, ma non dovrebbero mai essere consumati con il sale.. Sappiamo già che questa combinazione è deliziosa, ma il sale non ci aiuterà a perdere peso, al contrario causerà una maggiore ritenzione idrica e i nostri reni non resisteranno.
Quindi nessun sale mescolato con semi di girasole.
E perché i semi di girasole sono buoni per perdere peso? Perché causano sazietà, accelerano il metabolismo, sono molto sani grazie al loro contenuto di oleico, linoleico, palmitico, stearico, arachico e lectina ...
Tutti questi composti ci aiutano a ridurre il colesterolo cattivo aumentando i livelli di colesterolo buono. Senza dimenticare che sono buoni alleati del fegato.
La fibra contenuta nei semi di girasole ci aiuta principalmente a ridurre l'assorbimento del colesterolo nell'intestino e nei grassi che non dovrebbero essere lasciati nel corpo..
Ma attenzione, possiamo consumare solo una manciata di questi semi al giorno, circa due cucchiai..
Da questo importo, il livello calorico sarebbe molto alto. Quindi dobbiamo trovare un equilibrio per beneficiare delle sue proprietà e perdere peso in modo sano..
Ricorda, solo due cucchiai. Puoi mangiarli come spuntino dopo la colazione o a metà pomeriggio..
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