I migliori consigli per perdere peso dopo le vacanze

Sappiamo che tornare dal nostro tempo di riposo non è un'idea che piace a tutti. Ancor meno se ci rendiamo conto che durante questo periodo abbiamo guadagnato qualche chilo in più. tuttavia, Ci sono alcuni trucchi che possiamo applicare per perdere peso dopo le vacanze..

Ecco otto suggerimenti per aiutarti a iniziare quando inizi il tuo viaggio di perdita di peso..

1. Adatta la tua mente al processo di cambiamento

Prima di iniziare gli aggiustamenti dietetici o iniziare una routine di allenamento, è necessario da prendere un momento per capire davvero i cambiamenti che subiranno il tuo corpo nei prossimi mesi.

Il modo più semplice per superare la sindrome post-vacanza che molte persone potrebbero sperimentare è implementare una routine adatta alla nostra nuova realtà. Quindi il modo migliore per fare questo cambiamento è capire che non avremo più tanto tempo libero.

È tempo di lavorare sul nostro desiderio di raggiungere un determinato obiettivo, come perdere peso o reincorporare la nostra routine lavorativa..

2. Esercizio fisico per perdere peso dopo le vacanze

Mentre la motivazione può essere carente, uno dei cardini della perdita di peso dopo il tempo libero è riprendere la nostra routine di allenamento..

Ricorda che l'idea non è quella di competere in un evento di bodybuilding al tuo ritorno, ma di abituare il nostro corpo ad essere di nuovo attivo con esercizi funzionali.

• All'inizio, puoi trascorrere 30 minuti a piedi a media intensità..
• Quindi, se possibile, includere esercizi con i pesi o attività all'aperto. Siamo sicuri che il tuo corpo ti ringrazierà.

3. Completa una sana alimentazione

Nella vita, tutto ciò che facciamo soddisfa un rapporto 80-20. Quando si tratta del tuo peso ideale, succede la stessa cosa. Fai delle scelte sane l'80% delle volte e frusta te stesso nell'altro 20%.

Per perdere peso dopo le vacanze è necessario integrare la nostra routine di allenamento con una dieta equilibrata.

• Raccomandiamo di moderare il consumo di carboidrati e di eliminare periodicamente gli alimenti trasformati..
• Evitare il consumo di zucchero e fast food.

4. Non dimenticare di consumare molta acqua.

Una delle chiavi per accelerare il metabolismo in modo da poter perdere peso velocemente è consumare la giusta quantità di acqua.

Si consiglia di sostituire gradualmente le bevande con i pasti con acqua.

5. L'importanza dell'organizzazione

Più comunemente, quando reincorporiamo la nostra routine quotidiana dopo una vacanza, il nostro programma diventa un po 'stretto. Quando ciò accade, possiamo tendere a saltare i pasti o prenderne un po 'di più.

Quindi non ti succede, ti consigliamo di organizzarti bene e preparare i tuoi pasti in anticipo. In questo modo avrai tempo per adempiere ai tuoi obblighi e mangiare bene tutto il giorno (colazione, pranzo, snack e cena).

6. Lasciare da parte lo stress

Uno dei fattori primari nell'aumento di peso è lo stress e le routine angoscianti a cui sono sottoposti alcuni individui. Questo perché i livelli di ansia e frustrazione sono elevati sotto questi regimi..

Non importa quanto sia stretto il tuo programma, è importante dedicare almeno un'ora del giorno agli esercizi di meditazione e rilassamento. In questo modo, sarà molto facile perdere peso dopo le vacanze..

7. Se cade, alzati

Errare è umano e non si ignora questa premessa. Quando inizi una routine in qualche modo diversa da quella a cui sei abituato, è normale che tu pensi di gettare la spugna.

Questa è la cosa più normale al mondo, quindi ti consigliamo di non farti prendere dal panico. Quando ciò accade, tutto ciò che devi fare è capire qual è stato il tuo fallimento e ricominciare.

Non c'è da stupirsi che esista un proverbio cinese che dice: "Se cadi sette volte, ricordati di alzarti otto".

8. Fissare obiettivi realistici

Non tutto è così semplice come immaginiamo nella nostra mente, lo sappiamo molto bene. Allo stesso tempo, dobbiamo riconoscere ciò che siamo in grado di fare e raggiungere.

Ecco perché consigliamo crea un elenco di obiettivi che sai di poter raggiungere, anche se il processo per raggiungerli è un po 'più lungo del normale. Questo elenco può essere accompagnato da frasi motivanti che ti spingono a non gettare la spugna.

Suggerimento extra per perdere peso dopo le vacanze

Non appena arrivi dalle vacanze, su un foglio bianco, impostare chiaramente l'obiettivo che si desidera raggiungere. Più dettagli inserisci, più sarà semplice raggiungerlo..

Quindi suddividi questo obiettivo in diversi piccoli obiettivi che puoi raggiungere ogni giorno dopo le vacanze e aggiungili al tuo calendario..

In questo modo ti sentirai meglio internamente sapendo che il tuo obiettivo finale è reale e quello devi solo fare un po 'più di sforzo e coraggio per raggiungerlo.