I migliori alimenti contro l'invecchiamento

Col passare del tempo e l'invecchiamento possono influenzarci o no ... Dipende da noi.

Se non vuoi sembrare una pelle rugosa, può beneficiare dei benefici di alcuni alimenti contro l'invecchiamento. Ricco, naturale e nutriente.

Una buona salute della pelle inizia con una buona dieta. Non dimenticare!

I migliori alimenti per mantenere la pelle più giovane

Non ci sono dubbi: vogliamo tutti sembrare più giovani di diversi anni quando raggiungiamo una certa età.

Se non vuoi sottoporsi a un intervento chirurgico e invece scegli di seguire una dieta sana, manterrai la tua pelle giovane e radiosa senza problemi..

Quindi presta attenzione ai seguenti alimenti anti-invecchiamento:

Olio d'oliva contro l'invecchiamento

In questo "gruppo" aggiungeremo anche le olive.

L'olio d'oliva fornisce a buona quantità di acidi grassi monoinsaturi e oleici che migliorano la salute delle arterie; riducendo così la pressione sanguigna e regolando i livelli di grasso nel sangue.

L'olio d'oliva è ampiamente consumato dalla popolazione del Mediterraneo e quindi l'aspettativa di vita è più lunga in questa regione..

Mantiene inoltre la pelle sana e idratata se aggiunta a insalate o altri piatti.

Non dimenticare che il miglior olio d'oliva è la prima vergine da stampa. Aggiungi anche qualche oliva ai tuoi piatti di tanto in tanto..

Vedi anche: mescola olio d'oliva e succo di limone e ottieni meravigliosi benefici

Sushi

È un cibo nutriente che fornisce una buona quantità di nutrienti, principalmente selenio presente nelle alghe (un minerale con proprietà ringiovanenti).

La salsa di soia utilizzata nel sushi, se consumata in piccole quantità, offre grassi insaturi che agiscono come antiossidanti..

E non dimentichiamo il salmone o le ricette che prendono questo pesce, perché hanno acidi grassi omega 3 che prevengono i danni dei radicali liberi.

Quindi una o due volte al mese, concediti di consumare qualche pezzo di sushi..

aglio

L'aglio condivide molte proprietà con la cipolla e quindi non possiamo smettere di mangiarle insieme.

Sono anche i derivati ​​volatili dello zolfo che emanano l'aroma caratteristico dell'aglio grandi alleati in salute ed estetica.

I flavonoidi (ad esempio la quercetina) passano rapidamente nel flusso sanguigno e vengono escreti attraverso la pelle e i polmoni..

Possono fluidificare il sangue, regolare la pressione sanguigna ed eliminare funghi e batteri..

zafferano

Conosciuto per il suo colore arancione e il sapore speciale che conferisce al cibo., La curcuma contiene sostanze fitochimiche che agiscono come antinfiammatorie e hanno proprietà anti-invecchiamento..

Questo rallenta l'invecchiamento precoce e aiuta nei momenti di stress. Un pizzico di curcuma nei tuoi piatti preferiti e ti vedrai molto più giovane.

cioccolato

Stai cercando una scusa perfetta per mangiare il cioccolato? Ecco la scusa ideale: è antiossidante e previene l'invecchiamento cutaneo.

Ma attenzione, perché non puoi mangiare tonnellate di cioccolato ogni giorno, né di alcun tipo.

Per godere dei suoi benefici dovrai ottenere il cioccolato più puro possibile, perché il cacao è in gran parte responsabile del suo potere anti-invecchiamento.

farina d'avena

Oltre a usalo come ingrediente per una maschera esfoliante, questo cereale per la colazione con yogurt o latte serve per perdere peso e bruciare i grassi.

Inoltre, fornire fibra solubile ti consente di mangiare di meno, eliminare lo stress e ridurre il nervosismo..

Avenin è la sua sostanza più importante e ha il ruolo di farci sentire più giovani con la pelle luminosa e soprattutto uno stato d'animo spettacolare.

Tutto ciò di cui abbiamo bisogno!

Prosciutto Serrano

Questo è un ingrediente che non manca nelle case spagnole ed è un alimento importante per il suo valore nutrizionale e proteico..

Previene la perdita muscolare legata all'invecchiamento. Avendo grassi saturi e insaturi, il suo consumo è raccomandato con parsimonia.

È un ottima fonte di minerali e vitamine, ma attenzione poiché il sale viene utilizzato nella sua fabbricazione (non raccomandato per chi soffre di ipertensione o problemi cardiaci).

Il prosciutto serrano può essere consumato occasionalmente. E, naturalmente, cerca di non rosolarlo con olio d'oliva per mantenere le sue proprietà salutari..

Frutti selvatici

Frutti rossi in generale, hanno accumulati antiossidanti nelle loro piccole dimensioni (da qui i suoi colori intensi).

Questi frutti sono fonti di molti nutrienti che riducono il dolore e il gonfiore. Inoltre, sono ricchi di vitamine E e C, legate alla salute della pelle..

Non esitate a consumarli in succhi, dessert e frullati. Raccomandiamo:

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• fragole
• mirtilli
• lamponi
• uva spina

Le ciliegie meritano un paragrafo a parte: ricco di sostanze fitochimiche con proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che lo rendono miglior frutto anti-invecchiamento che ci sia.

Cherry evita i problemi articolari legati agli straordinari e riduce anche i dolori muscolari dopo l'esercizio.

Manterrà giovane non solo la pelle ma anche il cuore, pur liberando le arterie di grasso.

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broccoli

Broccoli e tutta la famiglia dei cavoli (Bruxelles, cavoli, cavoli, ecc.) ha sostanze che impediscono la comparsa e la diffusione di tumori.

Inoltre, i broccoli attivano l'eliminazione delle tossine e delle cellule tumorali. Per sfruttare tutte le sue funzioni è meglio cuocerlo a vapore (altrimenti perderai molti nutrienti come la vitamina C).

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