Migliora la tua salute mentale seguendo questi 7 consigli

Il benessere emotivo e la salute mentale sono importanti quanto la salute fisica.. Tanto che quando la nostra mente è influenzata, il nostro corpo inizia a fallire.

Emicrania, mal di schiena, insonnia e problemi di stomaco sono di solito indicatori che qualcosa non va in questo senso..

Non aver paura di riconoscere che devi rafforzare la tua salute mentale.. Questo non è sinonimo di follia o disturbo in quanto è un campo molto più ampio di quanto molti pensano..

Quindi, se sei troppo stressato, incapace di concentrarti o di dormire, resta con noi e trova alcuni consigli per evitare tali complicazioni..

1. Evita il sovrappeso per migliorare la tua salute mentale.

Sovrappeso e obesità significano che hai più grasso di quanto dovresti nel tuo corpo.

Indipendentemente dal problema estetico, colpisce in modo significativo il nostro cervello. La sua funzionalità si riduce al variare del suo sviluppo cognitivo e della capacità di gestire sentimenti e idee..

In questo senso, Ricorda, non si tratta di essere magri, si tratta di sbarazzarsi di grasso.. Per fare questo, basta mantenere una dieta equilibrata ed esercizio fisico.

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2. Leggi soprattutto i testi surreali

La lettura è uno strumento indiscusso per la cura e il miglioramento della nostra salute mentale.. La lettura ci impone di mantenere la nostra attenzione, ricordare e mettere in relazione situazioni concrete con idee astratte..

Ci aiuta anche a metterci in contatto con situazioni in cui non viviamo, quindi ci prepariamo ad affrontarle se mai dovessero verificarsi a noi o agli altri intorno a noi..

I testi surreali, a loro volta, introducono associazioni insolite. Tali associazioni sono utili per migliorare la tua salute mentale perché favorire la creazione di nuovi schemi cerebrali.

Vivi il meraviglioso 'Un dottore rurale, di Franz Kafka e raccontaci come ti sei sentito.

3. Esegui più attività contemporaneamente

Eseguire più attività contemporaneamente è un esercizio ideale per la nostra mente..

Il suo valore terapeutico è costituito da allena la velocità con cui elabori le informazioni. Più veloce lo fai, meglio è..

inoltre, Questa abitudine aumenta anche la qualità della tua concentrazione.. Sebbene tu sia immerso in diverse azioni, ti viene richiesto di dedicare tutta la tua attenzione a ciascuna di esse per essere efficace mentre ti occupi di tutte..

4. Spegni la televisione per migliorare la tua salute mentale.

Molto spesso, passiamo almeno un'ora a guardare la televisione prima di dormire. Questo produce un fenomeno chiamato debito del sonno. Ciò consiste nell'eccessiva stanchezza dovuta al non dormire a sufficienza.

La televisione provoca questa stanchezza perché, poiché siamo intrattenuti, siamo in ritardo per andare a dormire. E senza accorgersene, stiamo privando il nostro cervello del resto di cui ha bisogno.

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5. Medita

La meditazione ci dà aiuta a liberare la nostra mente da tutto ciò che ci disturba.

Lo stress e le emozioni negative generano connessioni neuronali che ci impediscono di pensare chiaramente, il che può persino bloccarci. Quando questo accade a lungo, il cervello inizia a restringersi e la nostra salute ne risente..

6. Iscriversi alle attività di gruppo

Anche se sei un solitario, non dovresti dimenticare che siamo animali sociali. Dobbiamo condividere le nostre esperienze con gli altri e condividere progetti.

Quando lo facciamo, la nostra autostima migliora e costruiamo la nostra identità..

La questione dell'identità va ben oltre l'ego. Essere consapevoli di chi sei e di ciò che desideri è utile non solo per stabilire gli obiettivi, ma anche per trovare un posto nel mondo..

Pertanto è necessario praticare il lavoro di squadra.

7. Disegna Doodles

L'educazione artistica non viene spesso riconosciuta. Molte persone rinunciano al loro lato artistico perché non sanno disegnare. Senza dubbio, non devi essere Frida Kahlo o Leonardo da Vinci per goderti i tuoi doni..

Prendi un foglio e lo scarabocchio è sufficiente per rilassarsi, stimolare la concentrazione e migliorare la memoria.

Come puoi vedere, migliorare la salute mentale è alla portata di chiunque. L'unico requisito è organizzare il tuo programma per trovare il tempo per te stesso..

Ti consigliamo di non prendere troppo seriamente le tue attività quotidiane. Non importa quanto vuoi qualcosa o quante ore lavori per ottenerlo: se non stai bene non sarai in grado di raggiungere il tuo scopo.