Abitudini che danneggiano i nostri reni

Questi organi a volte dimenticati e mal curati sono vitali per il nostro corpo.. I nostri reni purificano il sangue dalle tossine e regolano l'equilibrio di sale e acqua nel corpo..

Inoltre, producono globuli rossi, bilanciano la pressione sanguigna e prevengono le infezioni..

In questo articolo, ti parleremo delle abitudini che peggiorano la salute dei nostri reni e impediscono loro di svolgere correttamente i loro compiti..

Quali abitudini sono dannose per i nostri reni?

I reni svolgono molte funzioni importanti e, se si ammalano, influiscono sulla nostra salute generale..

Spesso non ci rendiamo conto che certe abitudini possono danneggiarle.. Pertanto, indicheremo quali azioni quotidiane sono negative per questi organi:

Vedi anche: 8 consigli per mantenere una buona salute dei reni

1. Fumo

Le sigarette contengono molte sostanze nocive per il corpo. Sebbene possiamo pensare che "solo" vada ai polmoni, ci sbagliamo.

Le tossine viaggiano attraverso il corpo attraverso il sangue. Quando arrivano ai reni, devono fare gli straordinari per eliminare ciò che ci fa male..

Ovviamente non possono farlo completamente: ci sono particelle rimaste che le indeboliscono.

2. Bere alcolici

Succede qualcosa come la sigaretta, ma in questo caso, l'alcol colpisce il fegato e i reni quasi nella stessa misura.

La funzione renale peggiora quando il corpo riceve continuamente troppa sostanza tossica o dannosa.

3. Dormi un po '

Di notte, muscoli, cellule e organi rivitalizzano e guariscono di tutto il lavoro svolto durante il giorno.

• Se non dormi abbastanza (tra 7 e 8 ore consecutive), il processo di recupero non è completo.
• Pensa a come ti senti dopo non aver dormito abbastanza, quando vai al lavoro ... così fai i reni..

4. Ritardare lo svuotamento della vescica (tenere la pipì)

Resistere troppo a lungo alla voglia di andare in bagno fa molto male alla salute, sia renale che vescicale e del tratto urinario.

Può causare incontinenza o insufficienza renale. Non aspettare fino a quando non puoi più prenderlo e urinare ogni volta che ne hai voglia..

5. Bevi molto caffè

Oggi è la bevanda più consumata e, sebbene possa essere utile quando il consumo è moderato, il problema è l'eccesso di caffeina nel corpo..

Ricorda che il caffè si disidrata e provoca un sovraccarico dei reni. Questo carico aggiuntivo può essere molto dannoso..

Si noti inoltre che le bevande analcoliche (in particolare le bevande a base di cola) contengono una grande quantità di caffeina e causano effetti persino peggiori del caffè.

6. Sii sedentario

Condurre una vita sedentaria altera il funzionamento di tutti gli organi.

Trascorrere ore seduto davanti al computer dell'ufficio o alla televisione impedisce al sangue di circolare correttamente, e provoca ritenzione di liquidi nelle gambe e nei piedi.

Queste due aree sono quasi inaccessibili al lavoro dei reni, che soffrono del nostro stile di vita sedentario..

7. Mangia molto sale

Troppo sodio non fa bene ai reni. Questi organi regolano il metabolismo del sale nell'acqua e, se c'è un eccesso del primo "ingrediente", non possono svolgere correttamente le loro funzioni..

• Per un adulto, l'assunzione giornaliera di sale non deve superare i 5 grammi (mezzo cucchiaino).

Prestare attenzione a questo, poiché la maggior parte degli alimenti trasformati di oggi contengono troppo sodio.

D'altra parte, raccomandiamo di non mangiare cibi pieni di potassio, perché questa sostanza non può essere completamente eliminata nei reni e si accumula nel sangue.

8. Carenza di vitamina B6

Questo nutriente è fondamentale per il corretto funzionamento dei reni. Ogni giorno dovremmo mangiare cibi che contengono vitamina B6. È presente in:

• patate
• Pesci
• pollo
• frutta (tranne gli agrumi)

9. Eccesso di proteine

A differenza dei grassi, le proteine ​​non possono accumularsi nel corpo. Pertanto, il suo eccesso dovrebbe essere eliminato attraverso l'urina o le feci..

I reni sono responsabili della loro eliminazione delle urine durante il loro lavoro di pulizia.. Quando ci sono troppe proteine ​​nel corpo, abbiamo maggiori probabilità di formare calcoli renali..

Ti consigliamo di leggere: 4 battiti ricchi di proteine ​​per iniziare la giornata

10. Non bere abbastanza acqua

Due litri di acqua al giorno non sono un capriccio, un'invenzione o un clamore.

Questa è la giusta quantità di liquido di cui il corpo ha bisogno per rifornire quotidianamente a causa di ciò che perde attraverso il sudore, l'urina o diversi processi metabolici..

inoltre, quando beviamo acqua, aiutiamo i reni nel loro compito di pulizia mentre eliminiamo le tossine e le impurità.

11. Una dieta squilibrata

Oggi possiamo trovare ogni tipo di dieta per perdere peso o diete miracolose che promettono risultati in pochi giorni..

Tuttavia, possono essere dannosi per la salute in generale e per i reni in particolare..

Quando questi organi non assumono abbastanza grasso (il che è necessario, anche se si ritiene diversamente), il sangue viene filtrato con un equilibrio alterato e il corpo non riceve i nutrienti necessari.