Frutti per prevenire il cancro al seno

Secondo l'American Cancer Research Institute (AICR), 1 donna su 8 soffrirà di cancro al seno.. Per prevenire o prevenire una malattia che può essere mortale, è necessario condurre una vita più sana. Oggi ti mostreremo alcuni frutti per prevenire il cancro al seno..

Scopri i frutti che aiutano a prevenire lo sviluppo cellulare maligno.

Il 40% dei casi di carcinoma mammario può essere prevenuto

Numerosi sondaggi lo hanno dimostrato Esiste una forte relazione tra alimentazione, attività fisica, abitudini e cancro.. Quasi la metà delle donne affette da questa malattia avrebbe potuto evitarlo mangiando bene, esercitando e conducendo una vita più sana..

Fattori di rischio che possono scatenare il cancro al seno:

• Vecchiaia
• Contesto familiare
• Seno denso
• Terapie ormonali
• obesità
• Consumo di alcol
• Essere bianchi
• Esercizio eccessivo
• sigaretta
• Consuma i contraccettivi orali
• Primo periodo prima degli 11 anni
• Tarda menopausa dopo 55 anni
• Non ho figli
• Prima gravidanza dopo 35 anni
• Gravidanza precoce prima dei 15 anni
• Piccolo allattamento
• Dieta povera di vitamine e proteine

Solo il 10% di tutti i casi corrisponde a fattori ereditari o genetici. Pertanto, per prevenire il carcinoma mammario, oltre a sostenere gli autoesami durante la doccia o una mammografia annuale, è necessario conoscere i seguenti consigli:

Mangia frutta fresca ogni giorno

Possono essere sotto forma di succhi, vitamine, insalate o il frutto stesso.. L'importante è raggiungere l'obiettivo di 3 porzioni di frutta al giorno (altre 2 verdure).

Scegli più verdure

Principalmente peperoni, carote, pomodori e verdure a foglia verde. Se sono crudi, molto meglio. Altrimenti, cotto a vapore.

Sostituisci le farine raffinate con farina integrale

Riso, pasta, biscotti, pizza e tutto ciò che contiene farina, preparare o acquistare in versione completa. anche Si consigliano cuscus integrale, quinoa, avena, miglio e orzo.

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Aumenta il consumo di verdure

Tutti fanno bene alla salute. Alcune opzioni sono ceci, lenticchie, fagioli e semi di soia (se non transgenici).

Limitare il consumo di carne rossa

Mangiare troppo manzo, agnello o maiale aumenta la densità calorica del corpo.. Inoltre, si dice che aumenti il ​​pH del corpo che promuove la proliferazione delle cellule tumorali.

Inoltre, non aggiungere carni elaborate come salsicce e salsicce alla dieta..

Ridurre l'assunzione di alimenti a rapida preparazione

Se a volte vuoi mangiare un hamburger con patatine, va bene. Tuttavia, non fa bene alla salute che questi piatti siano la regola piuttosto che l'eccezione..

Mantenere un peso sano.

Essere in sovrappeso ci rende vulnerabili a determinate malattie.. Quindi l'esercizio fisico e una dieta sana possono aiutarti a perdere peso gradualmente..

Evita le bevande zuccherate, alcoliche e contenenti caffeina

Queste bevande sono associate a malattie croniche negli adulti (la terza parte è il cancro). Per quanto riguarda l'assunzione di alcol, la ricerca mostra che il rischio di cancro al seno aumenta del 12%.

Molte donne soffrono di cancro al seno, quindi è importante sapere che ci sono frutti per prevenire il loro aspetto..

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Frutti raccomandati per prevenire il cancro al seno

Oltre a rispettare le indicazioni di cui sopra, è necessario scegliere i frutti che possono prevenire o ritardare la comparsa del cancro al seno.. Tuttavia, ricorda di consumare frutta intera e, se possibile, sgusciato per non perdere nessuna delle sue proprietà. I frutti sono:

mirtilli

Hanno la capacità di ridurre l'infiammazione e fermare l'avanzamento dei tumori al seno.. mirtilli portare fitonutrienti che distruggono le cellule tumorali. Inoltre, gli antiossidanti in questo piccolo frutto viola migliorano l'azione di trattamenti o farmaci su pazienti malati..

Una manciata di mirtilli al giorno è sufficiente. Puoi aggiungerli a un'insalata di frutta, yogurt o vitamina naturale..

arance

In effetti, è possibile utilizzare qualsiasi frutto di questo colore (ad es. Papaia o pesca). Questi hanno la capacità di prevenire il cancro al seno e apportare molta vitamina C che rinforza il sistema immunitario..

Inoltre, molti dei frutti di arancio offrono anche carotenoidi. Questo nutriente equilibra la nostra salute.. Bevi un succo d'arancia per colazione e prendi un altro frutto d'arancia per il pranzo e il dessert serale.

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melagrana

Sin dai tempi antichi sono stati conosciuti i benefici di questo ricco frutto. Circa 2000 anni fa fu chiamata la "forza della natura". La ricerca attuale lo dimostra il melograno contiene flavonoidi, tannini, antiossidanti e polifenoli.

Tutti questi nutrienti rendono il melograno un frutto con eccellenti qualità di prevenzione del cancro (in particolare seno, ma anche prostata, polmone e colon).

Bevi un bicchiere di succo di melograno per accompagnare i tuoi pasti..

Frutti rossi

Abbiamo già parlato delle proprietà dei mirtilli. Allo stesso modo, qualcosa di simile si verifica con ciliegie, ribes, more, uva e fragole. Questi frutti contengono potenti antiossidanti con la capacità di proteggere le cellule dagli agenti cancerogeni..

Questo vantaggio si ottiene attraverso l'acido ellagico presente in tutti i frutti rossi.. Mangia una manciata di frutti rossi ogni giorno (a metà mattina uno spuntino salutare è perfetto).