Jacob O’Brien
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2005
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Proprio come ci sono alimenti che aumentano costipazione, infiammazione e gas, ce ne sono altri che ci aiutano a combattere questi problemi, come alcune verdure. In questo articolo, ti diremo quali sono i i migliori frutti per eliminare il gonfiore addominale.
Includili nella tua dieta da ora in poi!
Frutti: alleati contro il gonfiore addominale
Un sacco di pasti, assunzione di carboidrati e grassi e spuntini in qualsiasi momento sono alcune delle cause del gonfiore addominale..
Avere cattive abitudini alimentari comporta molte complicazioni., sia fisico che estetico.
Oltre ad un addome gonfio, flatulenza o costipazione, ci sentiamo "pesanti", non disposti a fare nulla e un po 'depressi quando proviamo i vestiti davanti allo specchio.
Pertanto, dobbiamo adottare una dieta più sana e, soprattutto, ricca di fibre. Questo ci aiuterà a eliminare sprechi e grassi..
- La cattiva scelta dei nutrienti che consumiamo quotidianamente è la prima cosa che dobbiamo cambiare..
- Quindi dobbiamo includere cibi più freschi e naturali, come i frutti perché hanno proprietà digestive, basso contenuto di grassi e molta acqua.
- A loro volta, forniscono una buona quantità di fibra che consente al corpo di evacuare le tossine..
- Si raccomanda non abusare di una varietà particolare e di un consumo variabile durante il giorno. L'importo corretto è di 5 porzioni al giorno (ad esempio 1 a colazione, 1 a mezzogiorno, 1 a pranzo, 1 a pranzo e 1 dopo cena).
Il passaggio tra i frutti che ci piace di più è un'ottima idea, così come la scelta delle varietà stagionali e locali. Quando possibile, scegli versioni organiche.
Visita questo articolo: 8 colazioni salutari e nutrienti
Quali sono i frutti migliori per il gonfiore addominale?
Mentre tutti i frutti sono buoni per questo scopo, alcune varietà sono più efficaci di altre. Se si desidera ridurre il gonfiore addominale, costipazione e gas, si consiglia quanto segue:
Agrumi
Le arance e i pompelmi hanno il 90% di acqua. Pertanto, sono perfetti per eliminare i liquidi accumulati nel corpo (un meccanismo di difesa che il corpo non deve disidratare).
Inoltre, gli agrumi eliminano il sodio che mangiamo nel nostro cibo..
Nel caso del limone, è un diuretico e un lassativo naturale se miscelato con acqua calda e digiuno ubriaco.. Può anche essere aggiunto ai pasti come spezia. (molto meglio di maionese o simili).
anguria
È un altro dei frutti pieni d'acqua che possiamo sfruttare per eliminare il liquido in eccesso accumulato nel ventre..
All'interno di questo gruppo di diuretici naturali troviamo anche pesca e melone. Tutti quanti aiuta nell'eliminazione di liquidi e sodio, e, infine, nel ridurre l'infiammazione.
avocado
sovente il gonfiore addominale è causato dall'incapacità di digerire bene il cibo consumato o per intolleranza a determinati ingredienti.
Se per qualche motivo gli enzimi dello stomaco non riescono a fare bene il loro lavoro, i grassi e i carboidrati "trascorrono più tempo" su di esso e causano infiammazione e gas..
L'avocado contiene un enzima chiamato lipasi, che ha la capacità di abbattere i grassi. Oltre ad avere troppo potassio, elimina l'acqua accumulata nella pancia.
ananas
L'ananas ha l'85% di acqua nella sua composizione. Ma non è tutto, poiché ha anche un enzima digestivo chiamato bromelina. Questo peptide scompone le proteine nello stomaco..
Questo frutto è stato usato nelle Americhe per secoli per curare l'indigestione.. E poiché è soddisfacente, ci impedisce di voler mangiare sempre.
mela
Ricca di acqua e pectina, la mela ci offre molteplici vantaggi. Ad esempio, eliminare i liquidi, ridurre il gonfiore addominale e l'appetito saziato.
inoltre, ha la capacità di "sciogliere" il grasso, aumentare la minzione e disintossicare il corpo.
Le mele contengono molte fibre e aminoacidi che saziano l'appetito e migliorano la digestione..
Si consiglia di mangiare le mele sbucciate (dopo averle lavate accuratamente) per evitare di ingrassare..
Come se ciò non bastasse, È un frutto che previene le cavità, imbianca i denti e previene le malattie cardiovascolari. quando si cancella il grasso nel sangue (colesterolo).
melagrana
Sia il succo che i semi di questo frutto sono potenti alleati se vogliamo perdere peso e ridurre il gonfiore addominale..
Mangiare un melograno al giorno per un mese riduce il grasso dello stomaco, soprattutto nelle donne in sovrappeso durante la menopausa.
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fragola
Un frutto delizioso che combina perfettamente gusto dolce e acido. Ottima fonte di fibre e acqua, la fragola è perfetta per il controllo del peso e la digestione..
Il suo contenuto calorico è quasi zero (per questo, dobbiamo mangiarlo puro, senza zucchero o panna montata), inoltre, funge da potente diuretico e scrubber per il corpo.
kiwi
Fornisce una buona quantità di vitamina C., che ha la capacità di eliminare fino a un terzo del grasso che si accumula nel corpo.
Stimola anche il funzionamento di una sostanza chiamata carnitina, che brucia i grassi per convertirlo in energia..
7 alimenti che possono causare gonfiore addominale