Fame emotiva come evitarlo?

Sicuramente ci sei passato improvviso bisogno di mangiare, sapendo esattamente cosa voleva e sentendo il bisogno di farlo. Ma presto ti sentivi frustrato dal fatto che il cibo non ti soddisfacesse e ti sentivi persino in colpa per aver mangiato senza avere davvero fame. Questa è fame emotiva.

In altri casi iniziamo lentamente e progressivamente a diventare affamati., e possiamo estinguerlo con ciò che abbiamo senza pensarci troppo, compresi cibi sani come verdura o frutti. Subito dopo aver finito di mangiare ci sentiamo soddisfatti e possiamo continuare con le nostre attività. È questa la fame reale o fisica?.

Quali fattori possono scatenare la fame emotiva?

Come suggerisce il nome, la fame emotiva è legata alle nostre emozioni.

Una brutta giornata con preoccupazione, stress, ansia e, nelle donne, i giorni di sindrome premestruale sono esempi dei principali fattori scatenanti. Inoltre, un altro fattore molto importante è il gravidanza.

Tuttavia, la fame emotiva può apparire in momenti di gioia e felicità., come durante un compleanno o una festa di matrimonio.

Pertanto, dobbiamo imparare a controllare la situazione in modo da poter affrontare questi momenti senza essere soggetti a ciò che le nostre emozioni richiedono..

Ora che conosciamo i fattori che possono scatenare una crisi della fame emotiva, siamo in grado di considerare le altre opzioni per non danneggiare la nostra figura senza un reale bisogno di mangiare..

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Quali sarebbero le opzioni per evitare di mangiare emotivamente

Ci sono molte opzioni che abbiamo in questo tipo di situazione. Se sentiamo il bisogno imperativo di mangiare, dovremmo optare per i più sani.

Cioè, invece di mangiare un pacchetto di patatine, una barretta di cioccolato, un fast food (il cibo preferito delle emozioni) dovremmo scegliere la frutta, un succo. Anche un bicchiere d'acqua sarebbe d'aiuto finché fosse bevuto lentamente e silenziosamente..

Un'altra opzione sarebbe quella di uscire e prendere un po 'd'aria fresca o fare una passeggiata per svuotare la mente, oltre a calmare l'ansia che proviamo per natura. Se preferiamo possiamo mettersi in contatto con animali, contribuendo a ridurre i livelli di ansia e stress.

Chiamare un amico se ci troviamo in situazioni difficili, con cui possiamo parlare dei nostri problemi e sentirci sollevati è un'altra valida opzione. Inoltre, leggi un libro che ci piace, ascolta la musica, medita.

Possiamo prendere alcuni istanti per respirare lentamente e lentamente.. Sta a noi scegliere l'opzione che ci aiuterà a superare la crisi., dopo tutto ci sentiremo più forti per la prossima ricaduta perché sapremo già come riconoscere il problema e come risolverlo, mantenendo intatti la nostra salute e il nostro peso..

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Una domanda importante

Nel corso della giornata, quanto spesso mangiamo a causa delle nostre emozioni e quanto spesso lo facciamo per fame reale? Rispondendo sinceramente a questa domanda, possiamo migliorare il nostro rapporto con il cibo..

Nella vita, attraversiamo tutti i momenti in cui ci sentiamo sconcertati, diminuiti, senza via d'uscita, e possiamo cercare di riempire il vuoto che sentiamo con il cibo. Fame emotiva non solo contribuisce all'aumento di peso a lungo termine può portare a vari problemi di salute.

In conclusione, raccomandiamo che se non puoi vincere o avere la volontà di combattere in tali situazioni, dovresti uno psicologo che può guidarti su come incanalare e reindirizzare queste emozioni verso una vita più piena e più felice.