Studi sui benefici per la salute della papaia

La papaia è un frutto pieno di potere e ha più benefici di quanto si possa immaginare.. Alcuni studi scientifici hanno valutato l'effetto dei loro nutrienti e antiossidanti su processi come il cancro, l'infiammazione e l'invecchiamento..

In questo articolo ti diremo i 6 migliori benefici della papaia testata scientificamente. Da non perdere!

Perché la papaia è importante?

Senza dubbio, la vitamina C è uno dei punti di forza della papaia, fornendo un incredibile 144% dell'indennità giornaliera raccomandata per porzione. Naturalmente, questo è meraviglioso come un booster del sistema immunitario e come antiossidante dei radicali liberi..

Altre vitamine incluse sono la vitamina A (31% del valore giornaliero raccomandato), che necessario per pelle sana, mucose e visione. Inoltre, è particolarmente efficace contro la degenerazione maculare..

La papaia fornisce il 13% del valore di folato giornaliero raccomandato. e buone quantità di fibre e potassio, componenti essenziali nelle cellule e nel corpo, che aiutano a controllare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna..

La papaia contiene 212 aminoacidi e vari enzimi inclusi il papaina. Questo enzima ha un effetto antinfiammatorio sullo stomaco., che migliora la digestione e il disagio allo stomaco.

Proprietà nutrizionali

• La papaia è un frutto acquoso con un sapore dolce che contribuisce solo 43 calorie per 100 grammi.
• Contiene vitamine del gruppo B (B1, B2 e B3), grandi quantità di vitamina C, vitamina A e vitamina D.
• È una fonte di fibre..
• Contiene minerali come sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, ferro, zinco e iodio..

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6 benefici per la salute della papaia

1. Previene il cancro

I cibi con Alte quantità di vitamina C sono state collegate alla riduzione del rischio di cancro.. Pertanto, la vitamina C negli alimenti migliora la funzione del sistema immunitario, diminuisce lo stress ossidativo, riduce i livelli di infiammazione e aiuta a bloccare e prevenire la formazione e l'attivazione di agenti cancerogeni..

Inoltre, ci sono indicazioni che il licopene che troviamo nella papaia ha effetti antitumorali, che può aiutare a prevenire vari tumori e rallentare la crescita tumorale.

2. È un potente antiossidante naturale.

Il danno ossidativo è un fattore di rischio per malattie come il cancro, le malattie cardiache e l'invecchiamento. Anche la papaia lo è ricco di vari composti antiossidanti, in particolare i carotenoidi, composti naturali che fungono da pigmenti e antiossidanti e sono una fonte di provitamina A.

3. Riduce l'infiammazione

L'infiammazione è un meccanismo naturale che il tuo corpo utilizza per proteggerti dalle infezioni causate da batteri, virus o altri agenti patogeni. In generale, tutto Gli alimenti ricchi di sostanze e composti antiossidanti hanno proprietà antinfiammatorie, in misura maggiore o minore.

In papaia, è il licopene, tra gli altri carotenoidi, quello contribuisce a ridurre i livelli di infiammazione nel corpo.

4. Riduce il rischio di malattie cardiache

Alcuni studi suggeriscono che il licopene grazie alla sua capacità di combattere i radicali liberi e ridurre lo stress ossidativo contribuisce a ridurre il rischio di malattie cardiache.

D'altra parte, la papaia contiene anche una quantità molto elevata di vitamina C., che funge anche da antiossidante e che è stato anche dimostrato ridurre le possibilità di sviluppare malattie cardiache e croniche.

5. La papaia riduce i segni dell'invecchiamento    

L'invecchiamento è un processo che si sviluppa nel tempo ma è accentuato dall'ossidazione. Quindi, alimenti ricchi di antiossidanti come la papaia possono ridurre i segni dell'invecchiamento che compaiono sulla pelle. Ad esempio, rughe o rilassamento cutaneo quando si combatte lo stress ossidativo.

Inoltre, è stato confermato che Sia la vitamina C che il licopene migliorano l'aspetto della pelle e riducono i segni dell'invecchiamento. Infine, l'applicazione topica di papaia è stata utilizzata anche con ottimi risultati nella guarigione di ulcere e altre ferite della pelle..

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6. Favorisce la digestione

La papaina agisce come un enzima digestivo, favorendo la scomposizione del cibo. Inoltre, ci sono prove scientifiche per confermare che il consumo di papaia può prevenire problemi di digestione. In uno studio condotto con una formula a base di papaia, i pazienti analizzati hanno mostrato a miglioramento dei sintomi come gonfiore o flatulenza, grazie al contenuto di papaina sostanza che favorisce la digestione.

controindicazioni

Nonostante tutti i suoi benefici, Non è consigliabile consumare papaia se:

• Hai frequenti problemi digestivi
• È in fase di diarrea.
• Stai per essere trattato con diuretici
• Soffre di calcoli renali.

In conclusione, mangiare papaia è un modo eccellente e delizioso per combattere malattie come il cancro o le malattie cardiache. Includi questo frutto nella tua dieta come preferisci: fresco e naturale, nel succo o frullato, o anche nelle insalate.

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