Richard Robertson
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Gli speroni del tallone sorgono a causa della crescita eccessiva e anormale di una parte dell'osso del tallone e possono verificarsi sulla schiena o sotto il piede. È una condizione che provoca dolore e disagio nella vita di tutti i giorni, quindi ti mostreremo come identificare i sintomi e quali sono le migliori opzioni di trattamento disponibili.
Come si forma lo sperone calcaneare?
Ogni volta che facciamo un passo, i nostri piedi supportano da soli tutto il peso del corpo. Quando corriamo, questo peso diventa ancora più difficile da trasportare. Questo carico è ammortizzato dal cuscinetto adiposo che abbiamo sotto il tallone e da un tendine sotto la pianta del piede..
Se qualcuno che non è abituato all'attività fisica è molto intenso, può sovraccaricare il tendine. Lo stesso vale per le persone che si allenano senza stretching e riscaldamento adeguati, anche se sono già atleti..
L'età è un altro fattore importante, come nel corso degli anni, il cuscinetto adiposo situato sotto il tallone svanisce naturalmente ed è meno efficace nel ridurre il carico.
Il sovrappeso e l'obesità aumentano anche il rischio di infiammazione del tendine., poiché il corpo deve sostenere un peso maggiore.
Lo sperone calcaneare è quindi il risultato di un sovraccarico prolungato dovuto a questi e ad altri fattori secondari., essendo caratterizzato da infiammazione cronica nei tessuti connettivi.
Come prevenire gli speroni calcaneari?
Ci sono alcuni semplici consigli che aiutano a ridurre il rischio di formazione di sperone calcaneare:
- Allunga e riscalda i muscoli prima di praticare qualsiasi tipo di attività fisica.
- Non sopravvalutare le tue abilità. Dai al tuo corpo il tempo di adattarsi. per evitare di sovraccaricarlo.
- Se sei un corridore esperto, tieni presente che per ridurre i rischi, è meglio percorrere brevi distanze più volte alla settimana rispetto a una lunga distanza una volta alla settimana..
- In caso di dolore al tallone, interrompere immediatamente l'attività, perché probabilmente stai sovraccaricando il tendine. Optare per esercizi a basso impatto.
- Investi in comode scarpe da ginnastica e scarpe.
- Se sei in sovrappeso, perdere qualche chilo ti aiuterà a ridurre il carico sui talloni..
Quali sono i sintomi degli speroni calcaneari?
Il sintomo principale è il dolore al tallone.. Può essere sia un improvviso dolore acuto come una pugnalata sia un dolore costante e intenso..
Di solito passa quando stiamo riposando, seduti o sdraiati senza mettere i piedi sul pavimento. In queste posizioni, i muscoli del collo del piede si contraggono nel tentativo di proteggere il nervo danneggiato, quindi non sentiamo dolore..
tuttavia, quando solleviamo e poggiamo di nuovo il peso corporeo sul piede, il dolore ritorna con intensità quasi insopportabile.. Il picco del dolore di solito si verifica al mattino, subito dopo il risveglio, poiché forziamo di nuovo il tendine dopo un lungo periodo di riposo..
Altri sintomi sono rigidità dei muscoli del piede e del polpaccio al mattino e aumento del dolore quando si cammina su superfici completamente piane.. Gli speroni calcaneari possono causare un dolore così grave che è impossibile svolgere normalmente le attività quotidiane.
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Come trattare gli speroni calcaneari?
La stragrande maggioranza dei casi di speroni calcaneari può essere curata senza intervento chirurgico.. Le raccomandazioni che abbiamo formulato sopra per prevenire l'infiammazione si rivolgono anche a coloro che hanno già dolori, quindi combinali con i seguenti trattamenti per ottenere i migliori risultati..
- Ridurre la frequenza e l'intensità dell'attività fisica ad alto impatto sostituendola con esercizi a basso impatto come il nuoto e il ciclismo..
- Scommetti sulla fisioterapia. Può offrire esercizi di stretching dei tessuti che aiutano a ridurre e persino a eliminare il dolore..
- Ricerca di trattamenti con tecniche ad ultrasuoni, poiché sono generalmente efficaci nella maggior parte dei casi.
- Consultare un medico per un consiglio solette e dispositivi ortopedici che possono aiutare a ridurre il carico del tallone.
- Usa medicinali antinfiammatori per alleviare il dolore, anche temporaneamente..
Se il dolore persiste anche dopo queste azioni, ci sono altre alternative che possono essere discusse con un chirurgo ortopedico..
- Un trattamento di iniezione specifico per eliminare l'infiammazione.
- Trattamento onde d'urto, che causano danni microscopici ai tessuti e stimolano la guarigione. Questa procedura cura l'infiammazione..
- Chirurgia, che dovrebbe essere considerata come ultima risorsa solo se nessuno degli altri trattamenti ha risolto il problema.. Consiste nel praticare una piccola incisione che allevia parte della tensione del polpaccio rimuovendo il sovraccarico del tallone infiammato. Tuttavia, i risultati non sono garantiti e variano da paziente a paziente..