Perdere peso senza contare le calorie!

La maggior parte delle persone che scelgono di seguire una dieta dimagrante spesso focalizzano tutta la loro attenzione sui valori calorici degli alimenti come se fosse il modo più affidabile per controllare la propria dieta e perdere peso. Tuttavia, possiamo perdere peso senza contare le calorie..

Sempre più studi stanno dimostrando che il conteggio delle calorie è un modo sbagliato e dannoso di pianificare una dieta. In questo articolo spiegheremo perché.

Le calorie sono solo un'altra.

Le calorie in un alimento sono importanti quanto il suo contenuto in altri valori nutrizionali: grassi, fibre, proteine, carboidrati, ecc.. Il consumo di 100 calorie di frutta o biscotti non è lo stesso, dopo tutto, il corpo non digerisce e assimila i nutrienti allo stesso modo..

Ad esempio, se mangiamo un alimento come l'avocado, che è molto calorico ma anche ricco di grassi e fibre sani, il nostro corpo assimilerà questi grassi più facilmente. Inoltre, la fibra contenuta nella frutta ci aiuterà a eliminare meglio ciò di cui non abbiamo bisogno..

Al contrario, se consumiamo un alimento ricco di zuccheri, grassi nocivi e farine raffinate, il nostro corpo probabilmente lo rileverà immediatamente come cibo da conservare in quanto offrirà meno nutrienti..

Ci sono alimenti che perdono peso?

La risposta è si! Alcuni alimenti perdono peso perché il corpo spende molte più calorie per digerirle rispetto alle calorie contenute in questi alimenti.

Ciò dimostra che non dovremmo contare le calorie di questi alimenti, perché consumarli significherebbe effettivamente consumare più energia, cioè perdere peso..

Questi alimenti, che consumano più calorie di quelle che contengono, sono noti come alimenti a calorie negative..

Sono principalmente frutta e verdura, come citeremo ora:

verdure:

• cavolo
• aglio
• cipolla
• spinaci
• pomodoro
• asparagi
• barbabietola
• broccoli
• carota
• sedano
• cetriolo
• melanzana
• zucchini

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frutti:

• mela
• melone
• Frutti rossi
• pompelmo
• limone
• papaia
• ananas

Pertanto, raccomandiamo che la dieta di chiunque voglia perdere peso sia principalmente basata su questi alimenti..

Grassi buoni contro grassi cattivi

In generale, le calorie sono proporzionali al contenuto di grassi del cibo, ma anche il tipo di grasso che contiene è diverso. Ecco perché devi sapere come scegliere sempre i tipi più benefici e naturali..

D'altra parte, i grassi sono essenziali per il corpo. Inoltre, promuovono l'eliminazione di depositi di grasso corporeo neutri, quindi l'eliminazione di alcuni tipi di grasso dal cibo è un grosso errore..

Esempi di grassi sani:

• Oli vegetali spremuti a freddo
• Frutta secca
• semi
• avocado
• Pesci
• Tuorlo d'uovo

Assicurati di leggere: lo sapevi che la frutta secca ti aiuta a perdere peso?

Esempi di grassi nocivi:

• Carni rosse e salsicce
• Margarina e altri grassi trans
• Cibi fritti
• Latticini

La fibra ti aiuta a perdere peso senza contare le calorie

Né possiamo valutare il contenuto calorico di un alimento senza considerare se ha o no fibre insolubili. La fibra stessa non ci nutre, ma non ci fa ingrassare così tanto.

Ha la capacità di saziare, riducendo il nostro bisogno di mangiare molto e, inoltre, ci aiuta a eliminare tutto ciò di cui il corpo non ha bisogno..

Se ci diamo il diritto di fare un capriccio, (una torta, una caramella o un gelato), diventerà meno grasso se mangiamo quotidianamente cibi ricchi di fibre, ad esempio una mela..

Quali alimenti contengono fibre naturali?

• frutta
• Verdure e Verdure
• verdure
• Frutta secca
• Grano intero

Se aumentiamo il consumo di cibi ricchi di fibre, potremmo inizialmente notare alcuni sintomi apparentemente negativi, come:

• gonfiore,
• gas,
• compresa la costipazione.

Tuttavia, questi sintomi sono temporanei poiché i nostri corpi si adattano a questi alimenti. Lo eviteremo se mastichiamo bene il cibo e beviamo abbastanza acqua dai nostri pasti..

Ultimi suggerimenti per perdere peso senza contare le calorie

Per tutto ciò che è stato spiegato in questo articolo, ti consigliamo di dimenticare di contare le calorie. Invece, dedica sforzi a scegli alimenti naturali e sani che forniscano tutti i nutrienti necessari.

Il cibo deve essere equilibrato. Non dovremmo consumare meno calorie o grassi, ma scegliere cibi di qualità superiore.. La mancanza di grassi sani può causare, ad esempio, invecchiamento precoce della pelle, secchezza del cuoio capelluto, diminuzione delle difese corporee, costipazione, ecc..

Né dovremmo abusare delle proteine di origine animale, come proposto da altre diete, poiché ciò può danneggiare la funzionalità epatica e renale e nel lungo periodo può causare il temuto effetto concertina.

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Quindi proviamo a perdere peso senza contare le calorie?

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