Daniel Chandler
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Le donne che soffrono di mestruazioni irregolari hanno poche soluzioni oltre ai contraccettivi. Tuttavia, questi farmaci non risolvono le cause del problema, ma forniscono regolarità temporanea per tutto il tempo in cui vengono assunti..
In questo articolo condividiamo 7 buone abitudini per risolvere questo problema.. Dieta, emozioni e stile di vita sono fattori chiave per bilanciare le nostre funzioni ormonali. in modo sano e naturale.
Buone abitudini per periodi mestruali irregolari
1. Evitare questi alimenti
Una dieta squilibrata è in gran parte responsabile di periodi mestruali irregolari. Perché mangiando in modo inappropriato, non otteniamo i nutrienti necessari agli ormoni per svolgere bene le loro funzioni. pertanto, Dovremmo evitare o eliminare questi alimenti dalla nostra dieta:
- Zucchero e dolcificanti artificiali
- Grassi idrogenati
- Salumi e carni lavorate
- Farine Raffinate
- Cibo precotto
- Derivati del latte
- Sale raffinato
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2. Stare lontano da sostanze tossiche
Gli alimenti malsani non sono gli unici che possono alterare il nostro periodo mestruale. Gli ormoni sono molto sensibili alle tossine che ci circondano., come additivi alimentari, sostanze chimiche che utilizziamo, inquinamento ambientale o persino contaminazione elettromagnetica.
Pertanto, affinché i nostri periodi mestruali irregolari inizino ad equilibrarsi, dobbiamo allontanarci da tutte queste sostanze tossiche quando entriamo in contatto quotidianamente. Dovremmo scegli cibi e prodotti biologici e spegni i dispositivi elettronici ogni volta che non li utilizziamo.
3. Mantieni la pancia calda
Sapevi che la zona del ventre si raffredda facilmente e questo può cambiare il nostro periodo mestruale? Sia l'addome inferiore che la parte bassa della schiena necessitano sempre di una temperatura calda., in caso contrario, potrebbe influire sui nostri organi sessuali. In effetti, le donne hanno sempre avvolto questa zona del corpo con cinture e cinture fin dai tempi antichi..
Scegli vestiti che coprano sempre questa parte del tuo corpo, specialmente quando fa freddo. Puoi rafforzare il calore corporeo utilizzando elettrodi o sacche di acqua calda quando sei a casa e quando vai a letto. Puoi anche indossare cinturini per il giorno, in quanto possono essere indossati discretamente sotto i vestiti..
4. Bere acqua per evitare periodi mestruali irregolari
Una delle migliori abitudini per prevenire periodi mestruali irregolari e molti altri problemi di salute è anche la più semplice ed economica. Perché è così difficile per noi abituarci a bere circa due litri di acqua al giorno? A proposito, questo importo dovrebbe essere aumentato ancora di più se fa molto caldo o se facciamo sforzi fisici.
L'acqua migliora il funzionamento dei nostri organi, riduce l'infiammazione e favorisce l'eliminazione delle tossine, tra le altre proprietà curative. Questi motivi semplici e importanti dovrebbero bastare per noi per adottare questa buona abitudine..
5. Riposare secondo necessità
C'è un altro fattore importante che sbilancia il nostro corpo: non riposare abbastanza. Non tutte le persone hanno bisogno di dormire 8 ore in quanto dipende da ciascun organismo. Ciò di cui abbiamo bisogno è riposarci bene e riparare.
Per fare questo, dobbiamo assicurarci che la nostra camera sia accogliente. Pertanto, deve avere requisiti indispensabili come:
- buio,
- silenzio,
- buona ventilazione,
- ordine, pulizia, ecc.
Tuttavia, se abbiamo problemi di insonnia, possiamo sempre prendere un po 'di tempo prima di andare a letto. per la meditazione, musica rilassante o stretching delicato.
6. Evitare lo stress o le emozioni negative.
Se soffriamo di periodi di mestruazioni irregolari, dovremmo rivedere come siamo a livello psicologico ed emotivo. Lo stress può essere la causa di un gran numero di squilibri. Tuttavia, anche gli atteggiamenti di paura, colpa o domanda personale sono strettamente correlati a questi disturbi ormonali..
Per superare questi stati, dobbiamo dedicare tempo a noi stessi., alle attività che ci piacciono e ci fanno sviluppare il nostro talento e la nostra creatività. Ci sono anche quelli che si rilassano con attività tranquille come lo yoga, per esempio, e altri, al contrario, si rilassano con sport intensi e avventurosi..
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7. Il sole aiuta con periodi mestruali irregolari.
Infine, questa buona abitudine può essere molto piacevole: dobbiamo connetterci con il naturale, soprattutto se viviamo in città. La natura è uno dei migliori trattamenti per qualsiasi squilibrio. La montagna, la campagna, la spiaggia, i laghi e i fiumi, ecc. Quindi ogni opzione è buona ed efficace..
Inoltre, sarà un buon momento per beneficiare di un grande regolatore ormonale: il sole. Esporci alla luce solare con moderazione ci aiuterà a regolare il periodo mestruale.. Possiamo farlo per brevi periodi di tempo, ma tutto l'anno.
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