Knee Pain 4 cose che devi fare e 3 che è meglio evitare

Il dolore al ginocchio può comparire a qualsiasi età.. Non solo è associato con l'artrosi classica, ma a volte con un movimento sbagliato, un problema di cartilagine o anche una piccola cisti.

La chiave in questi casi è fare affidamento diagnosi e cure mediche adeguate alle nostre esigenze particolari.

Il trattamento ricevuto da un atleta non sarà lo stesso di quello ricevuto da una persona anziana o da una persona con una vita più sedentaria: la cosa principale, senza dubbio, è essere prudenti e seguire sempre i consigli degli esperti..

D'altra parte, non fa mai male usare qualsiasi altro rimedio domestico nella nostra casa, o persino usare la natura sempre saggia che può migliorare la nostra qualità della vita in questo processo di recupero..

In questo articolo, vogliamo darti 4 buoni consigli e 3 avvertenze che possono essere utili..

Consigli per quando soffriamo di dolore al ginocchio

1. Riposo: non dobbiamo rischiare di peggiorare la situazione

Uno dei maggiori problemi che abbiamo spesso quando arriva il dolore al ginocchio è che mentalizziamo ciò di cui il nostro corpo ha bisogno e obbediamo, e ciò che richiede è il riposo.

• Qualsiasi sovraccarico o movimento errato può intensificare il dolore. e danneggiare ulteriormente la struttura in cui si trova il problema: legamenti, menisco, ossa ...
• Sappiamo che l'esercizio fisico è positivo, che camminare previene molti di questi problemi articolari, ma quando il problema è già apparso, non ha senso forzare l'articolazione.
• Sarà necessario stabilire un periodo di riposo adeguato. quindi iniziare gradualmente e armoniosamente una terapia di recupero basata sul nuoto o sulla terapia fisica. La cosa più importante è non fare una passeggiata su un terreno sassoso o irregolare: rischiamo di cadere.

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2. Rimedio per rafforzare i tendini

Questo rimedio semplice, gustoso e nutriente può aiutarci a prenderci cura e rigenerare i tendini del ginocchio.

ingredienti

• Una tazza di farina d'avena a cottura rapida (150 g)
• Una tazza d'acqua (250 ml)
• Una tazza di succo d'ananas (250 ml)
• Una tazza di succo d'arancia (250 ml)
• Due cucchiai di miele (50 g)
• Un cucchiaio di cannella in polvere (7 g)

preparazione

• Basta frullare tutti gli ingredienti in un frullatore fino a ottenere una bevanda molto liscia.

Bere in tre momenti: mattina, mezzogiorno e due ore prima di dormire.

3. Massaggiare l'aceto di mele e l'olio d'oliva

L'aceto di mele è anche molto efficace per alleviare e curare il dolore al ginocchio. La sua "magia" è nel suo effetto alcalinizzante e dentro la sua capacità di dissolvere l'accumulo di tossine nocive che si concentrano sulle nostre articolazioni quando sono infiammate.

Se combiniamo l'aceto di mele con olio d'oliva avremo un ottimo rimedio antinfiammatorio..

Per fare questo, applica semplicemente un cucchiaio di aceto di mele su un panno di cotone con un po 'di olio d'oliva. Quindi applicare sul ginocchio facendo un massaggio circolare. Può ripetere 3 volte al giorno.

4. Medicina di ortica e succo di limone

Il tè all'ortica è sempre stato un rimedio spettacolare per curare l'infiammazione e i dolori articolari..

Qualcosa di semplice come combinare l'ortica con il succo di limone ci permetterà di avere un trattamento detergente naturale ricco di vitamina C per rigenerare la cartilagine e l'ideale per trattarci fisicamente e mentalmente..

ingredienti

• 8 cucchiai di ortica (80 g)
• 1 litro d'acqua
• Il succo di 1 limone

preparazione

• Per preparare quest'acqua medicinale, quello che faremo prima è una buona infusione di ortica e mezzo litro d'acqua. Lasciare in fiamme per 20 minuti e lasciar riposare per altri 10.
• Trascorso questo tempo, filtrare il contenuto e mantenere l'acqua di infusione.
• Infine, aggiungi il succo di limone e il mezzo litro di acqua rimanente. Bevi tutto il giorno. Ti sentirai benissimo.

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3 cose che NON dovresti fare quando soffri di dolore al ginocchio

Attenzione alla terapia a caldo freddo

Abbiamo tutti sentito che la terapia del calore freddo è molto adatta per ridurre il dolore e i processi infiammatori..

Tuttavia, dobbiamo essere prudenti: durante le prime 48-72 ore è meglio evitare impacchi caldi, perché quello che faremo è intensificare il problema.

Idealmente, nei primi giorni fare quanto segue:

• Applicare impacchi di gel freddo.
• Applicare una banda compressiva.
• Tieni la gamba alta.

Fai attenzione alle scarpe che indossi

Se soffri di dolore al ginocchio su base regolare, devi prestare attenzione al tipo di calzatura che indossi o, più che alla scarpa, alle solette..

Sebbene le calzature non siano una causa del dolore al ginocchio, possono peggiorare la situazione.

Ti consigliamo di consultare uno specialista per dirci quale tipo di soletta sarebbe appropriato per il nostro problema specifico..

Ci sono solette imbottite che regolare l'impatto del piede sul pavimento e alleviare il dolore al ginocchio.

Attenzione ai supplementi di zenzero

Lo zenzero è la radice medicinale più utile per ridurre il dolore associato ai processi infiammatori..

Tuttavia, dobbiamo ricordare due semplici aspetti prima di assumere i classici integratori di zenzero:

• Se stiamo già assumendo farmaci antinfiammatori soggetti a prescrizione, potrebbe non essere appropriato combinarli con lo zenzero..
• Se soffriamo già di ipertensione, si raccomanda di evitare questa radice.

Tieni presente che tutti i farmaci possono interferire con questo tipo di pianta naturale. È sempre consigliabile consultare sempre uno specialista..

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