Dolore cervicale, cosa fare?

il Il dolore cervicale è uno dei più comuni quando si parla di problemi muscoloscheletrici. Di solito appare alla fine della giornata e può causare molta sofferenza..

Questa è la pressione che appare sulla nuca e sulla parte posteriore della testa e può anche essere irradiata alle spalle. Se soffri di questa malattia sai benissimo quanto può essere scomodo questo dolore. Riduce la nostra mobilità e può persino causare nausea e vomito..

Cosa si può fare? Non preoccuparti, in questo articolo abbiamo raccolto molte informazioni che sicuramente aiuteranno..

Comprendiamo un po 'di più sulle cause del dolore cervicale.

Come spesso dicono in questi casi, la cosa migliore è la prevenzione. Innanzitutto, vale la pena capire cos'è il dolore cervicale e cosa lo causa. Vediamo:

• Il dolore cervicale appare attraverso un meccanismo neurologico, in cui i nervi si attivano quando compaiono una contrazione muscolare o un'infiammazione.
• Ciò può essere dovuto a un cambiamento nella struttura della colonna vertebrale o a un problema con le articolazioni delle vertebre spinali, che è molto comune se, ad esempio, si consumano..

• Tuttavia, va notato che la maggior parte di questi problemi cervicali è dovuta semplici sovraccarichi muscolari, pertanto è importante prevenire questo problema.

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Scopri ora quali potrebbero essere le possibili cause del dolore cervicale. 

1. Stress e ansia

Le preoccupazioni quotidiane, la tensione, l'ansia, il nervosismo ... Tutto ciò fa cambiare il tono muscolare e l'asse posturale, così come i movimenti, diventano molto più tesi e rigidi.

Dopo 6-8 ore in questo stato, è probabile che alla fine della giornata il corpo abbia dolore al collo e compaiano le contratture muscolari temute..

2. Come dormi di solito?

Se è doloroso tornare a casa con dolore al collo dopo un lungo lavoro, è anche peggio svegliati con questo problema. Pertanto, sarà più difficile uscire di casa e avere lo stesso reddito..

Tieni presente il qualità del materasso che hai a letto. È fondamentale, come per la posizione in cui dormi. Dormi a pancia in giù e gira il collo a parte, è la cosa peggiore da fare durante il sonno notturno.

Quando si suona la sveglia, è probabile che la regione cervicale è completamente rigida.

Tienilo a mente.

3. Quante ore trascorri davanti al computer?

• Devi sapere come mantenere una postura corretta. Si consiglia di riposare ogni 15 o 20 minuti quando si lavora davanti a un computer..
• Spostare il collo in una forma circolare senza restringersi mentre si guarda lo schermo e dirigere correttamente gli occhi sul monitor stesso. (non ci dovrebbero essere differenze di altezza).
• Mantenendo una cattiva posizione per diverse ore e giorni, verrà un momento in cui potrebbe esserci, per esempio, un temuto torcicollo.

4. Fai attenzione alle mosse sbagliate

• Presta attenzione a come portare cose pesanti. Quando arrivano le vacanze e dobbiamo portare le nostre borse, ad esempio, compaiono sempre contratture muscolari.
• Fai attenzione anche quando pratichi esercizi. A volte un movimento errato mentre si cammina, si corre o addirittura si balla può causare uno sforzo eccessivo sulla regione cervicale e di conseguenza il dolore..
• Esegui esercizi sempre con fluidità ed equilibrio, prendendoti cura del tuo asse posturale.

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Terapia del dolore cervicale

Una volta compaiono dolore e disagio, l'ultima cosa da fare è continuare come se il problema non esistesse.

A volte assumere un antidolorifico o un antinfiammatorio può porre fine alla sofferenza, ma non risolve completamente il problema, poiché è necessario essere consapevoli di questi semplici suggerimenti:

1. Modera la tua attività fisica

• Una contrattura cervicale o un semplice disagio al collo richiede cura e soprattutto sempre.
• Tieni presente che il dolore è un sintomo, un avvertimento che qualcosa non va. Pertanto, l'ideale è prima di tutto evitare che questa infiammazione peggiori e per esempio, compaiono nausea e vomito.

• Mantieni il riposo e leviga i tuoi movimenti. Cerca quelli più armoniosi possibile con la schiena e le spalle. Non trasportare pesi e fare cose insolite. Prenditi almeno 15 giorni di meritato riposo.

2. Trattamento a freddo

Esegui questo trattamento da 3 a 5 volte al giorno:

• applicare un impacco di ghiaccio per 2 o 3 minuti nella regione cervicale quindi applicare un impacco caldo.
• Ricordalo dormire con un tappetino termico non è raccomandato di notte. Questo può essere pericoloso per la pelle e può anche sovraccaricare l'area. È meglio alternare un trattamento termico e freddo.

Il dolore cervicale può verificarsi a causa di cattive abitudini nella vita di tutti i giorni e provoca molto disagio.

3. Bagni con rosmarino o acqua di lavanda

• Così tanto il rosmarino e la lavanda sono piante con proprietà antinfiammatorie, molto efficace nel trattamento delle contratture e, inoltre, del dolore nella regione cervicale.
• Per questo, preparati due litri di acqua calda con 5 rosmarini e 5 rami di lavanda, permettendo di fare un'infusione. Quando è caldo, utilizzare un panno per far cadere regolarmente questa acqua medicinale sul cervicale.

4. Dì di sì all'aiuto del fisioterapista e alla pratica dello yoga per prevenire future contratture.

• L'aiuto di un professionista aiuta molto in questi tipi di casi, sempre le mani di un esperto esperto saranno migliori di quelle antinfiammatorie.
• Inoltre, se il dolore al collo nel tuo caso è abbastanza comune, tienilo a mente dovrebbe cambiare un po 'il tuo stile di vita.
• Pertanto, è un modo molto efficace per prevenire possibili contratture e disagi nella regione cervicale esercizi aerobici, di flessibilità e di respirazione. Questi aiutano a prendersi cura della mobilità e inoltre a rimuovere la rigidità muscolare che causa questi problemi..

il la pratica dello yoga è ampiamente raccomandata, così come le passeggiate e il nuoto quotidiani. Gestisci le tue fonti di stress e prenditi cura della tua postura davanti a un computer, ne vale la pena.