L'importanza di non pensare a problemi che non si sono materializzati

Conosci il termine "pensieri dei ruminanti"? Sono quelli che causano preoccupazioni, ansia e molto stress di fronte a difficoltà che non si sono ancora avverate. Questo non fa bene alla salute. Quindi oggi vedremo come potremmo non pensare a problemi che non si sono ancora materializzati.

Andare avanti agli eventi non aiuta nulla. In effetti, i pensieri ossessivi ci fanno immaginare problemi che non sappiamo ancora diventeranno realtà. Ecco come evitarlo..

Non pensare a problemi, un atto impossibile per Carmen

Carmen aveva 25 anni e non poteva fare a meno di pensare ai problemi. Qualunque cosa sia successa, Carmen rimuginava sempre e anticipava gli eventi chi non sapeva se si sarebbero materializzati.

La scorsa settimana, ad esempio, hai inviato un messaggio a un amico che l'ha vista ma non ha risposto. Nella mente di Carmen iniziarono a comparire diverse idee che affermavano quanto segue: "Sono arrabbiato con me", "Potrei non aver parlato bene", "potrebbe essere sconvolto da quello che ho detto l'ultima volta che ci siamo incontrati".

Forse era impegnata in qualcosa, ha visto il messaggio, ha deciso di rispondere un'altra volta, ma ha dimenticato. Chi non l'ha mai vissuto?

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Come allontanarsi dai pensieri dei ruminanti?

Se sei come Carmen e non riesci a smettere di pensare ai problemi, è importante iniziare a mettere in pratica una serie di abitudini o abitudini che possono aiutarti molto. Vedi alcuni di loro:

• Non tutto è negativo: perché pensiamo sempre al peggio? È necessario sostituire i pensieri negativi con quelli positivi.. Perché in alcuni casi abbiamo torto nei nostri presupposti.
• Aumentare l'autostima: pensare a problemi che non si sono materializzati può ancora essere causato da una bassa autostima e dobbiamo aumentarla. Forse abbiamo paura di essere abbandonati? Forse abbiamo paura del rifiuto?
• È sempre meglio chiedere: invece di permettere ai pensieri dei ruminanti di continuare a girare nella nostra testa apparentemente infinita, faremmo meglio ad agire. Poni domande ponendo l'altra persona se ciò che pensiamo è giusto.

Pensare a problemi che non si sono ancora materializzati è possibile, ma dobbiamo sempre agire e non permettere a questi pensieri di continuare a influenzarci negativamente. Le conseguenze di ciò sono molto spiacevoli..

I vantaggi di non pensare a problemi che non si sono materializzati

Ora che sappiamo un po 'di più sul pensare a problemi che non si sono ancora materializzati e su come possiamo affrontarli, è importante conoscere i vantaggi che otteniamo se li mettiamo tutti in pratica:

• Alleviamo l'ansia: l'ansia provoca ansia senza motivo e che ci sentiamo male per una situazione che stiamo solo creando nella nostra mente..
• Le nostre relazioni miglioreranno: non pensare al peggio di tutto, non saremo insicuri o annoiati, quindi le nostre relazioni non saranno erose.
• Aumenterà la nostra autostima: ci sentiremo molto più sicuri con noi stessi e non saremo così in attesa di altri, ad esempio, come possono annoiarsi.

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Non pensare a problemi che non si sono ancora materializzati sarà di grande sollievo.. Ci sentiremo molto più sicuri, più pacifici e non creeremo una tempesta costante nella nostra mente, ma il contrario: pace e benessere.

Ci sono alcuni esercizi, come la tecnica di arresto del pensiero, che possono essere utili se hai identificato il problema. Raccomandiamo di metterli in pratica, poiché si tratta di esercizi che molti psicologi dicono ai loro pazienti di fare..

Allo stesso modo, contrastare questi pensieri ossessivi può anche aiutare ad essere onesti con gli altri. di nuovo, questo zaino pieno di preoccupazioni sulla schiena rilascerà un po '. Farà una grande differenza..