Le diete pericolose conoscono i segnali di pericolo!

Negli ultimi anni, una serie di proposte di trattamento dietetico non comprovate per l'obesità, come nel caso delle "diete miracolose". Ma queste diete, lungi dall'aiutarci, possono portarci seri problemi di salute. Quindi, in questo articolo, conoscerai i segnali di avvertimento di seguire queste diete pericolose..

Quali sono le diete pericolose??

Quando parliamo di diete pericolose, abbiamo parlato di malnutrizione dovuta a deficit di macronutrienti o eccesso di cibo. Ci sono persone a dieta trovate su Internet che ti aiutano a perdere peso velocemente. Ma quando smettono di farlo, aumentano di peso, che è noto come effetto concertina..

Quindi nel lungo periodo si tratta di persone che soffrono di problemi di dislipidemia: ad esempio colesterolo, trigliceridi alti, ecc.. Queste diete mancano di una comprovata base scientifica. e rispondere a opinioni semplici, molte delle quali assolutamente pericolose e assurde.

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Alcuni segnali di pericolo di diete pericolose

Seguendo una dieta che può essere dannoso per la salute, Potresti essere consapevole se, a breve termine, noterai questi segnali di avvertimento che il tuo corpo ti invierà:

• Perdita dei capelli: Potresti soffrire di una certa carenza di vitamina B8 o biotina. La comparsa di capelli grigi, pelle rossa e squamosa e unghie fragili lo avvertono, così come i dolori muscolari..
• Interruzione di corrente: se mancano la vitamina C e il gruppo B, il corpo fa uno sforzo extra che può causare affaticamento, accompagnato da un po 'di apatia e sonnolenza.
• Peeling del cuoio capelluto: Ciò può indicare una possibile mancanza di acidi grassi. Gli acidi grassi essenziali, come l'omega 3, sono un lubrificante per il nostro corpo..
• Afte: La solita presenza di afte può avvisare della mancanza di vitamina B12. Mangia più carne magra, carne rossa e uova.
• Formicolio alle mani o ai piedi: La bassa presenza di vitamine del gruppo B come folato (B9), B6 ​​e B12 è correlata a problemi ai nervi periferici che possono causare ansia, depressione e squilibri ormonali..

Conseguenze di diete pericolose

Indubbiamente, diete molto restrittive, pochissime calorie, sebbene riducano il peso a breve termine, costituisce un rischio inaccettabile per la salute, perché possono:

• Aggravare il rischio metabolico delle persone.
• Causa malnutrizione proteica e carenza di vitamine e minerali.
• Innescare disturbi alimentari (anoressia e bulimia), a volte più gravi del sovrappeso che si intende correggere.
• Produrre effetti psicologici negativi.
• Favorire l'effetto concertina.

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Come dovrebbe essere una dieta

Perché una dieta sia efficace e non rappresenti un rischio per la salute, deve soddisfare una serie di requisiti:

• prima, perdita di peso graduale, graduale e moderata dovrebbe essere cercato. Per questo, senza deficit nutrizionali, di solito è necessario mangiare tra le 20 e le 25 calorie per chilogrammo di peso effettivo..
• Inoltre, il contenuto equilibrato di nutrienti è molto importante. al fine di perdere peso in modo sano, in modo che diversi nutrienti devono essere distribuiti tra diversi gruppi alimentari.
• Per un corretto funzionamento è necessario un minimo del 40-50% di carboidrati al giorno. il sistema nervoso (cervello, nervi) e il corretto funzionamento del cuore e dei globuli rossi (globuli rossi, globuli bianchi e piastrine).
• Nel mezzo Il 20% e il 30% delle calorie nella dieta dovrebbero essere fornite dalle proteine. Gli alimenti ricchi di proteine ​​sono carne, pesce, uova, formaggio stagionato e noci..
• Il 30-35% verrà dal contributo grasso. Quest'ultimo nutriente deve essere contenuto, anche se molte diete non scientifiche o non dimostrate supportano il contrario..

In conclusione, è meglio perdere peso più lentamente e progressivamente (durerà più a lungo) che farlo troppo velocemente e pericolosamente per la salute. Per perdere peso con successo, è necessario apportare piccoli cambiamenti nello stile di vita che persistono nel tempo e quindi perdano peso a poco a poco..

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