Christopher Wilcox
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Come avrai sentito, l'adozione di una dieta sana consente al nostro corpo di funzionare correttamente. Aiuta anche a prevenire o ridurre il rischio di soffrire di determinate malattie. Ciò significa che possiamo allungare la vita e migliorarne la qualità..
L'Istituto Gerontologico garantisce che 6 delle 10 principali cause di morte siano direttamente correlate a cattive abitudini alimentari..
Pertanto, in questo articolo offriamo dettagli su Molte malattie e condizioni che una dieta sana può aiutarti a prevenire, o aiuta a controllare se ce l'hai già.
Problemi legati al non avere una dieta sana
globale, una dieta scarsamente equilibrata provoca un deficit di vari minerali che sono indispensabili per il corretto funzionamento dell'organismo. D'altra parte, una cattiva alimentazione fornisce al nostro corpo troppi elementi non benefici..
Pertanto, entrambe le circostanze, eccesso di elementi cattivi (come i grassi) con deficit di elementi buoni (vitamine, ferro) si uniscono, generando malattie metaboliche come obesità, diabete, osteoporosi e ipertensione..
Tuttavia, oltre alle semplici malattie metaboliche, eccessi e deficit possono anche contribuire allo sviluppo di altre condizioni come il cancro..
obesità
Anche se dipende in una certa misura da un fattore genetico, L'obesità è un problema di salute pubblica determinato dall'eccessiva assunzione di cibo, unita a una mancanza di attività fisica.
Indubbiamente, l'obesità è riconosciuta come pericolosa per la salute. Ciò è dovuto al fatto che aumenta significativamente la mortalità, in quanto è correlato allo sviluppo di varie malattie, alcune delle quali possono essere letali. L'obesità è cruciale in:
- Malattie cardiovascolari
- Alta pressione sanguigna
- diabete
- Artrite, calcoli biliari (accumulo di cistifellea)
- Malattia della gotta (formazione di cristalli di sale nei tessuti e nelle articolazioni)
- Cancro al seno, utero e prostata
Leggi anche: Come combattere l'obesità?
Dieta e malattie cardiovascolari
In primo luogo, esiste una relazione diretta tra alimentazione sana e malattie cardiovascolari, le più comuni delle quali sono ipertensione, trombosi arteriosa e aterosclerosi obliterante..
L'influenza della dieta sullo sviluppo di queste malattie è motivata dal fatto che cattive abitudini alimentari portano ad un aumento del colesterolo cattivo, che influisce sul funzionamento cardiovascolare e del sangue..
La dieta e il diabete
Il diabete è una malattia caratterizzata da insufficiente produzione di insulina o malassorbimento. A causa di questa insufficienza, i livelli di zucchero nel sangue aumentano in modo sproporzionato. Ciò è dovuto al fatto che l'insulina ha il compito di indurre le cellule ad assorbire il glucosio.
Certamente, le cattive abitudini alimentari influenzano direttamente il diabete. I motivi? I cibi grassi, carboidrati e zuccherini hanno effetti che causano o peggiorano il diabete..
Dieta e osteoporosi
L'osteoporosi è caratterizzata da una ridotta densità ossea.. Questo fa sì che le ossa aumentino la loro fragilità, aumentando il rischio di fratture..
Secondo l'Istituto Gerontologico, sono stati identificati i fattori che determinano lo sviluppo di questa condizione ossea. Questi includono insufficiente apporto di vitamina D e calcio..
Pertanto, si può affermare che una dieta inadeguata, in cui il calcio e la vitamina D sono scarsi, influenza l'inizio dell'osteoporosi..
La dieta e il cancro
Una delle malattie più temute al mondo è il cancro.. Secondo una ricerca esperta, esiste una relazione tra una cattiva alimentazione e il suo aspetto. In particolare carcinoma mammario, uterino e prostatico.
D'altra parte, secondo i dati forniti dall'Istituto Gerontologico, un elevato consumo di grassi aumenta il rischio di cancro al seno, al colon e alla prostata. Le diete ricche di cibi salati, affumicati e piccanti aumentano il fattore di rischio per il cancro allo stomaco e all'esofago..
Malattie che sono prevenute con una dieta sana
Quindi, con tutto ciò che abbiamo spiegato in precedenza, possiamo fornire in modo definitivo, un elenco di varie malattie e condizioni che possono essere prevenute mantenendo una dieta sana.
Molti di questi sono quelli che spieghiamo in dettaglio. Tuttavia, includeremo anche altre condizioni che, in una certa misura, sono influenzate dal cibo che mangiamo o dal cibo che non mangiamo e che ci causano deficit..
- Malattie cardiovascolari
- diabete
- osteoporosi
- cancro
- Parkinson
- anemie
- artrite
- Alzheimer
- acne
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L'attività fisica è un altro alleato della salute
Oltre all'importanza della dieta per mantenere una buona salute, anche dobbiamo prendere in considerazione il ruolo preminente dell'attività fisica. Bomboniere per l'esercizio:
- Innanzitutto, funzione cardiovascolare.
- Facilita anche la regolazione della glicemia..
- Riduce gli elementi "cattivi" come colesterolo e trigliceridi.
- Aiuta anche nel processo digestivo..
- D'altra parte, regola il ritmo intestinale.
- Migliora la ritenzione di calcio.
- Riduce infine lo stress.